Sragi dengan dumbel

Konten

Berdiri tegak dengan dumbel di masing-masing tangan. Tangan menunjuk ke bawah. Telapak tangan menghadap paha.
Saat menarik napas, angkat dumbel setinggi mungkin. Tahan bahu pada posisi tertinggi selama 1-2 detik. Tip: usahakan untuk tidak menggunakan otot bisep saat melakukan latihan. Hanya perlu bekerja bahu.
Turunkan dumbbell secara perlahan.

latihan pada latihan trapeze dengan dumbel srage