- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Adduktor, Pinggul, Paha Depan, Bahu, Otot Bokong
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Beban
- Tingkat kesulitan: Sedang
Tarik beban ke payudara dengan gaya latihan teknik Sumo:
- Tempatkan kettlebell di lantai di antara kedua kakinya. Posisikan kaki lebar-lebar dan pegang kettlebell dengan tangan Anda. Jaga agar dada dan kepala tetap tegak. Mata melihat ke atas. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
- Mulailah latihan dengan meluruskan lutut. Sangat penting saat melakukan latihan untuk menjaga punggung tetap lurus. Saat berdiri, tarik beban dari pinggang ke dagu (dada), coba maksimalkan penggunaan trapeze.
- Kembali ke posisi awal. Ingatlah bahwa punggung Anda harus selalu tegak.
latihan pada latihan trapeze dengan beban
- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Adduktor, Pinggul, Paha Depan, Bahu, Otot Bokong
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Beban
- Tingkat kesulitan: Sedang