Selama empat tahun berturut-turut, diet Mediterania telah diakui sebagai diet #1 dalam diet terbaik dunia. 2020 tidak terkecuali. Dalam jajak pendapat, yang disiapkan oleh mingguan Amerika terkemuka US News & World Report, diet Mediterania memimpin dalam empat kategori: diet paling sehat, diet paling sederhana, dan diet terbaik untuk penderita diabetes. dan pola makan nabati terbaik. Ini juga menempati peringkat kedua dalam daftar diet terbaik untuk kesehatan jantung.
Meskipun tahun 2020 penuh dengan banyak hal baru tentang diet, dan salah satu diet paling populer di dunia adalah Sirtfood Diet, yang merupakan penggemar berat Adele, dia tidak memenangkan jajak pendapat US News & World Report.
Saat memilih diet terbaik di dunia, juri dipandu oleh pengaruh nutrisi pada kekebalan manusia. Dr. David Katz, spesialis pengobatan pencegahan dan mantan direktur Pusat Penelitian Pencegahan Yale, berkata: “Diet tidak hanya mempengaruhi kesehatan kita sepanjang hidup kita, tetapi juga penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan memiliki dampak besar pada faktor risiko yang terkait dengan COVID ”.
Oleh karena itu, para ahli mengakui diet Mediterania sebagai diet terbaik di dunia pada tahun 2020. Diet ini berbeda dari diet lainnya karena tidak membatasi kalori atau mengecualikan kelompok makanan tertentu. Sebaliknya, ia menawarkan piramida makanannya sendiri, yang dikembangkan pada tahun 1993.
Diet Mediterania menggabungkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, bumbu dan rempah-rempah. Dasarnya adalah makanan laut. Burung itu bisa dimakan, tetapi dengan batasan. Produk susu, telur, dan anggur merah dapat dimakan dalam jumlah sedang.
Dr. David Katz percaya bahwa hanya pola makan yang memperkaya, alih-alih menghilangkan, bisa menjadi pola makan yang mendukung sistem kekebalan. Pakar menunjukkan bahwa makan makanan sehat adalah kunci kesehatan yang baik.
Sehatlah!
Sumber: kobieta.pl
- Pinterest,
- Telegram
- Kontak dengan
Ingatlah bahwa sebelumnya kita berbicara tentang rempah-rempah mana yang membantu membakar lemak, dan juga menyarankan diet musim dingin yang seimbang dan hati-hati.