Selama kehamilan, persalinan, dan setelah melahirkan, Anda sering mendengar tentang perineum, terkadang tanpa benar-benar mengetahui apa arti sebenarnya dari istilah tersebut. Perbesar perineum.

Perineum adalah daerah otot yang dikelilingi oleh dinding tulang (pubis di depan, sakrum dan tulang ekor di belakang) yang terletak di panggul kecil. Basis otot ini menopang organ panggul kecil: kandung kemih, rahim, dan rektum. Ini menutup bagian bawah panggul.

Lapisan otot perineum melekat pada panggul oleh dua ligamen: yang lebih besar mengontrol sfingter uretra dan vagina dan yang lebih kecil sfingter anal.

Perineum dibagi menjadi 3 bidang otot: perineum superfisial, perineum tengah dan perineum dalam. Perineum tegang selama kehamilan dan persalinan.

Selama kehamilan, perineum menopang rahim, menjaga panggul tetap di tempatnya, dan memungkinkannya mengembang dengan meregangkan secara bertahap.

Berat bayi, cairan ketuban, plasenta membebani perineum. Selain itu, impregnasi hormonal memfasilitasi relaksasi otot. Oleh karena itu, pada akhir kehamilan, perineum sudah mengalami distensi. Dan dia masih akan sangat sibuk saat melahirkan!

Selama persalinan, perineum diregangkan: saat janin berkembang melalui vagina, serat otot diregangkan untuk membuka bagian bawah panggul dan vulva.

Trauma otot semakin besar jika bayinya besar, pengusirannya cepat. Episiotomi adalah trauma tambahan.

Perineum telah kehilangan tonusnya. Itu bisa diregangkan.

Relaksasi perineum dapat mengakibatkan pengeluaran urin atau gas yang tidak disengaja, spontan atau saat aktivitas. Tujuan dari sesi rehabilitasi perineum adalah untuk mengembalikan nada perineum dan memungkinkannya untuk menahan tekanan perut selama latihan.

Otot ini memulihkan fungsinya kurang lebih setelah melahirkan. 

Selama kehamilan dan setelahnya, Anda dapat berolahraga beberapa kali sehari untuk mengencangkan perineum Anda. Duduk, berbaring atau berdiri, tarik napas dan kembangkan perut Anda. Ketika Anda telah mengambil semua udara, blokir dengan paru-paru penuh dan kontraksikan perineum Anda (berpura-pura Anda menahan sangat keras dari buang air besar atau buang air kecil). Buang napas sepenuhnya, kosongkan semua udara dan jaga agar perineum tetap berkontak sampai akhir ekspirasi.

Setelah melahirkan, sesi rehabilitasi perineum bertujuan untuk mempelajari cara mengontraksikan perineum untuk memperkuatnya.