Cara membuat hidangan “Sandwich Tuna dan Telur”»
2 potong roti gandum untuk dikeringkan dalam wajan. Potong telur, haluskan tuna dengan garpu.
Taruh selada, telur, dan tuna di atas 1 potong roti. Bumbui dengan garam dan merica. Tutup dengan potongan lain dan sajikan.
Bahan resep "Sandwich tuna dan telur»:
- Roti hitam 70 gr
- 80 gram ikan tuna
- 1 butir telur rebus
- Salad hijau 30 gram
Nilai gizi hidangan "Sandwich tuna dan telur" (per 100 gram):
Kalori: 147.8 kkal.
Tupai: 14.9 gr.
Lemak: 4 gr.
Karbohidrat: 12.3 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kalori dari resep ” Sandwich tuna dan telur»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| roti gandum hitam | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| tuna segar | 80 gram | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| telur ayam (rebus) | Sepotong 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salad | 30 gram | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 melayani | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |