Di gudang setiap wanita ada banyak produk perawatan wajah dan tubuh. Namun kekhawatiran tentang kecantikan luar tidak akan membawa hasil yang diinginkan jika tidak diperkuat dari dalam, yakni mengonsumsi makanan kaya vitamin yang penting bagi wanita.
Untuk menjadi sehat dan cantik, kita masing-masing harus memastikan bahwa 5 vitamin hadir dalam makanan. Apa dan produk apa yang kaya di dalamnya, kata ahli rehabilitasi Sergei Agapkin, pembawa acara program “Pada hal yang paling penting.”
Padahal, itu adalah vitamin awet muda, kecantikan dan kesehatan, karena memiliki efek positif pada fungsi jaringan epitel. Jaringan epitel adalah kulit, saluran cerna, sistem perkemihan, organ reproduksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A terjadi pada 40% orang Rusia yang makan secara normal. Oleh karena itu, perlu dipastikan bahwa makanan mengandung makanan yang jenuh dengan vitamin ini, yaitu hati sapi, kuning telur dan mentega. Hati sapi yang sama dapat dimakan sepotong kecil setiap 4 hari tanpa kekurangan vitamin A.
Di dalam tubuh, itu mempengaruhi sintesis kolagen, yang membuat kulit elastis dan mencegah pembentukan kerutan. Kekurangan vitamin ini terjadi di negara kita, menurut statistik, pada 60% populasi, termasuk di musim panas! Mengandung vitamin C dalam kismis hitam, paprika, pinggul mawar, dan sayuran hijau. Kekurangan vitamin C terjadi karena fakta bahwa ia tidak stabil secara termal, oleh karena itu dihancurkan selama perlakuan panas yang lama, serta pada kontak dengan udara. Itulah mengapa Anda harus mencoba mengonsumsi makanan yang kaya vitamin ini tanpa perlakuan panas yang tidak perlu. Misalnya, salad sayuran mentah jauh lebih sehat daripada sayuran yang sama, tetapi direbus.
Kekurangan vitamin D dalam satu atau lain bentuk terjadi pada hampir 70-80% populasi. Produksi vitamin ini tergantung pada seberapa sering seseorang berada di bawah sinar matahari, tetapi tidak hanya. Pada orang tua, sintesis vitamin D menurun karena apa yang terjadi di ginjal, dan nefron menurun seiring bertambahnya usia. Dan matahari bukanlah tamu yang paling sering di daerah kami. Makanan kaya vitamin D, semua sama seperti hati sapi, telur, mentega, ragi bir dan produk susu.
Ini juga disebut vitamin awet muda. Vitamin E memiliki efek positif pada penampilan dan harus ada dalam diet setiap wanita yang ingin tetap awet muda dan cantik selama mungkin. Anda dapat menggunakan biji gandum yang bertunas, bibit lainnya, tetapi hampir 300% dari asupan vitamin E harian terkandung dalam 100 g minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan. 30 g minyak sehari sudah cukup.
Secara khusus, vitamin B6 ditemukan dalam jumlah besar dalam biji-bijian mentah seperti soba, berbagai jenis kacang-kacangan, serta sayuran.
Singkatnya, cobalah untuk mendiversifikasi diet Anda, pantau kualitas produk, jangan lupa tentang manfaat sayuran dan buah-buahan yang tidak diproses secara termal - dan kecantikan Anda akan bertahan selama bertahun-tahun.