Ahli kebugaran di seluruh dunia tidak pernah bosan mengulangi: tidak perlu diet ekstrem dan radikal, turunkan berat badan secara bertahap, dimulai dengan yang sederhana – menghitung kalori. Anda akan mengerti seberapa banyak semuanya cocok untuk Anda dalam sehari – Anda dapat memotong porsinya, dan kemudian membangunnya. Dan untuk membantu Anda – sejuta aplikasi. KP dihubungi ahli gizi Svetlana Korchagina, sehingga dia menjelaskan semua pro dan kontra dari "penurunan berat badan online."
– Prinsip utama aplikasi untuk menghitung kalori adalah memasukkan secara akurat semua yang Anda makan dan minum. Lagi pula, sebagian besar minuman adalah makanan berkalori tinggi yang sama. Sulit bagi pemula untuk menentukan ukuran dan berat sajian, jadi saya sarankan membeli timbangan dapur. Namun seiring waktu, Anda akan dapat menentukan dengan mata berapa berat makan malam itu.
Tetapi kembali ke aplikasi yang dianggap ahli kami sebagai yang terbaik.
Lifesum
Di mana saya dapat mengunduh: Google Play, App Store — gratis.
Pro: Lifesum adalah "penurunan berat badan online" yang paling modis saat ini. Pengembang aplikasi telah melampaui penjumlahan kalori yang dangkal dan menyarankan untuk memilih rencana nutrisi tertentu berdasarkan data fisiologis, usia, dan berat badan Anda. Tentu saja, itu dibentuk dengan mempertimbangkan BJU (protein, lemak, karbohidrat). Jika makan siang sudah ada di piring Anda dan Anda tidak berencana untuk mengubahnya, aplikasi akan menghitung ukuran porsi makan yang optimal sehingga kelebihannya tidak pergi ke samping. Plus, Lifesum memiliki dukungan HealthKit dan, jika diinginkan, dapat bertukar data dengan aplikasi kebugaran terkenal. Mudah digunakan, lebih dari 10 ribu hidangan dan produk untuk dipilih.
Cons: Tubuh manusia bukan mesin, dan aplikasinya bukan ahli gizi. Dan tidak peduli seberapa bagus rencana makannya, itu masih merupakan program template. Dan itu tidak memperhitungkan tingkat hormon, kolesterol, aktivitas motorik dan mental Anda. Tetapi sebagai kalkulator pendisiplinan, ini cukup bagus!
MyFitnessPal
Di mana saya dapat mengunduh: Google Play, App Store — gratis.
Pro: Penghitung kalori paling populer di dunia, mungkin karena pengembang pernah bingung dan menambahkan 6 juta barang dan produk ke database. Anda mengarahkan layar ke kode batang – dan Anda tidak perlu mengisi produk secara manual. Selain itu, MyFitnessPal memiliki antarmuka yang nyaman dan intuitif, kalkulator BJU, penghafalan otomatis makanan yang sering dikonsumsi, dan sinkronisasi dengan HealthKit. Ada juga bagian dengan 350 latihan. Benar, latihan ini tidak termasuk kekuatan, misalnya, bekerja pada simulator, sehingga seringkali pengguna hanya menempatkan analog kalori yang terbakar dalam berlari atau aerobik.
Kekurangan: Aplikasi selalu membutuhkan Internet untuk bekerja, jika tidak, produk yang dipilih tidak akan muncul dalam pencarian. Nah, ketidakakuratan data di BJU. Misalnya, Anda menemukan sandwich tuna di daftar. Anda bisa membuatnya dengan roti gandum, keju, tomat, dan selada. Dan sampel dasarnya terdiri dari roti tawar, mayonaise, telur. Akibatnya, kandungan kalori hidangan akan berbeda.
FatSecret
Di mana saya dapat mengunduh: Google Play, App Store — gratis.
Pro: Faktanya, FatSecret mirip dengan MyFitnessPal dan memiliki antarmuka yang intuitif, pemindai kode batang yang nyaman, dan kemampuan untuk menyimpan buku harian makanan. Tetapi di sini Anda dapat membandingkan statistik minggu yang berbeda untuk memeriksa apakah ada kemajuan dalam penurunan berat badan. Di FatSecret, Anda juga dapat mencatat berat badan saat ini dan sebelumnya dalam sebuah tabel. Selain BJU, program memperhitungkan jumlah gula, serat, natrium, kolesterol. Itu juga dapat menandai konsumsi kalori jika Anda mencetak jenis aktivitas fisik tertentu. Tetapi harus dipahami bahwa ini hanya nilai perkiraan.
Cons: Pengguna telah lama meminta pengembang untuk membuat lebih banyak makanan di aplikasi (sekarang 4), lagipula, banyak yang menggunakan pecahan, enam kali sehari, dan untuk mengembangkan entri makanan manual. Tidak nyaman untuk menggulir semua gram yang diusulkan ke tanda yang diinginkan. Membutuhkan waktu yang lama.
YAZIO
Di mana untuk mengunduh?: Google Play, App Store — gratis.
Pro: Pertama, aplikasinya sangat indah, rasanya para desainer telah mencoba. Kedua, setiap produk disertai dengan foto, dan hasilnya, YAZIO terlihat seperti majalah yang mengilap. Pada saat yang sama, program ini memiliki semua fungsi yang Anda butuhkan untuk menghitung kalori – tabel produk yang sudah jadi dengan semua makro, menambahkan produk Anda dan membuat daftar favorit, pemindai kode batang, melacak olahraga dan aktivitas, dan mencatat berat badan.
Kekurangan: Anda tidak dapat menambahkan resep Anda sendiri untuk hidangan yang sudah jadi, Anda harus memasukkan bahan-bahannya. YAZIO memiliki versi Pro berbayar untuk 199 rubel setahun, yang memungkinkan Anda melacak nutrisi (gula, serat, dan garam), melacak persentase lemak tubuh, tekanan darah, kadar gula darah, mengukur dada, pinggang, dan pinggul . Tetapi pengguna mengeluh bahwa pengaturannya sampah dan terkadang biaya berlangganan dibebankan dua kali. Juga, jika Anda secara tidak sengaja menghapus aplikasi dari ponsel Anda, Anda harus membayar akun premium lagi.
“Penghitung Kalori”
Di mana saya dapat mengunduh: Google Play, App Store — gratis.
Pro: Jika Anda membutuhkan program yang sederhana dan mudah dipahami di mana tidak ada yang berlebihan, maka Penghitung Kalori adalah pilihan yang tepat. Selain itu, aplikasi ini bekerja dengan sempurna tanpa internet. Pada saat yang sama, ia mengatasi fungsi utama dengan sangat baik: satu set produk yang sudah jadi dengan makro yang dihitung, kemampuan untuk menambahkan resep, daftar kegiatan olahraga dasar, perhitungan kalori BJU individu.
Cons: Dengan minimalisnya, aplikasi terkadang menyerupai koran dinding sekolah: tidak ada meja dengan perhitungan lingkar pinggul di sini. Yah, itu tidak berpura-pura menjadi lebih dari penghitung kalori.