Kami sudah berbicara tentang apa yang tidak boleh Anda makan di musim panas, melanggar prinsip nutrisi yang tepat, tidak kelebihan berat badan, dan tidak memaksa perut Anda bekerja keras. Apa yang berguna pada liburan musim panas atau untuk dibawa ke kantor untuk camilan?
Jagung rebus - sumber serat. Tapi jika kita mengecualikan sejumlah besar garam dan minyak, hidangan yang lezat dan sehat akan menjadi penolong untuk pencernaan Anda. Jagung bisa dimasak di atas panggangan, dimakan utuh, atau ditambahkan sebagai biji-bijian ke salad.
Semangka membantu untuk membuat Anda tetap sejuk di hari yang panas untuk mengembalikan keseimbangan air. Berry ini 90% terdiri dari air dan merupakan sumber likopen, yang melindungi sel dari kanker. Dan, meski manis 100 gram semangka hanya mengandung 40 kalori.
Es teh – sumber antioksidan dengan nol kalori. Namun hal ini tidak berlaku untuk minuman yang dijual di supermarket berkedok es teh.
Salad buah – solusi sempurna bagi mereka yang bosan makan buah utuh. Buah-buahan dan beri adalah sumber yang kaya akan antioksidan; lebih baik menggabungkannya dengan lemak seperti krim asam atau yogurt.
Sup dingin adalah pilihan yang bagus untuk musim panas. Mereka menyegarkan, tetapi karena harga produk yang rendah juga tidak mahal. Gazpacho — sup tomat, mentimun, dan paprika yang mudah dan lezat. Satu porsi sup ini hanya memiliki 88 kalori, 4 gram lemak, dan tanpa kolesterol.
Ayam panggang adalah pilihan yang bagus untuk makan malam buatan sendiri dan mengunjungi piknik. Ayam mengandung sedikit kalori, karbohidrat sederhana, dan lemak, tetapi banyak protein. Jika ayam dipadukan dengan sayuran, maka kegunaan makanan meningkat beberapa kali lipat.
Timun Jepang merupakan sumber vitamin C, sedangkan 100 gram produk hanya mengandung 20 kalori, tanpa lemak, dan tanpa kolesterol. Ini dengan asumsi bahwa Anda tidak akan menggoreng zucchini dalam banyak minyak.
Shrimp adalah makanan pembuka yang baik untuk pesta, pilihan makan siang rendah kalori yang lezat. Daging udang akan memberikan dorongan energi dan menjenuhkan tubuh dengan zat besi.