Konten
Halo semuanya! Terima kasih telah memilih artikel “Apa itu radikal bebas” di situs ini!
Bagaimana seseorang menua dan tingkat perubahan yang terlihat dalam bentuk kerutan atau kulit kendur sangat bergantung padanya. Gaya hidup sehat dan perawatan yang tepat berkontribusi pada pelestarian pemuda. Proses penuaan disebabkan oleh banyak faktor.
Salah satunya adalah radikal bebas. Mereka dapat merusak sel, menyebabkan kondisi kulit yang buruk serta banyak penyakit. Namun, Anda dapat mengontrol jumlah mereka dan mengurangi efek berbahaya.
Radikal bebas: apa itu?
Radikal bebas (oksidan) digambarkan sebagai unsur yang tidak stabil dan sangat reaktif. Ini adalah atom dengan jumlah elektron yang tidak mencukupi di kulit terluar. Mereka dengan mudah bereaksi dengan zat lain, ingin mengambil elektron mereka dari atom. Dengan cara ini, mereka menghancurkan molekul sehat, yang mengakibatkan kerusakan protein atau lipid.
Mereka tidak hanya bekerja pada permukaan, tetapi bahkan dapat merusak struktur DNA. Perlu diingat bahwa kehadiran radikal bebas saja tidak menimbulkan ancaman; sebaliknya, itu perlu untuk kulit. Masalahnya terletak pada kelebihan produksi mereka yang disebabkan oleh alasan berikut:
- polusi udara;
- stimulan seperti alkohol, nikotin;
- adanya stres;
- Sinar matahari.
Oksigen oksidan melemahkan, antara lain, struktur serat kolagen dan mempercepat proses penuaan. Konsekuensi dari tindakan mereka juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Ini berkontribusi pada perkembangan penyakit, termasuk aterosklerosis, kanker, katarak, penyakit kulit atau masalah jantung.
Penyebab penuaan wajah pada wanita
Penuaan kulit dapat disebabkan oleh faktor endogen (internal) dan eksogen (eksternal). Yang pertama termasuk kondisi genetik, perubahan hormonal yang telah terjadi selama bertahun-tahun, dan aksi radikal bebas.
Faktor eksternal, pada gilirannya, termasuk kondisi lingkungan seperti tingkat polusi udara, pengaruh kondisi cuaca pada dermis (termasuk radiasi UV) dan, misalnya, stres. Selama bertahun-tahun, produksi kolagen, elastin, dan asam hialuronat tubuh menurun. Kulit menjadi lebih tipis, kurang elastis dan halus.
Proses penuaan dermis sering menyebabkan dehidrasi, yang disebabkan oleh penurunan aktivitas kelenjar sebaceous dan efektivitas penghalang lipid alami dermis dalam tindakan perlindungannya.
Perubahan terkait usia pada kulit tidak tergantung pada keinginan seseorang, tetapi banyak yang dapat dilakukan untuk memperlambat proses ini. Antioksidan adalah penetral terbaik untuk efek berbahaya dari radikal bebas.
Makanan apa yang mengandung antioksidan?
Dalam konteks perawatan kulit, ada banyak pembicaraan tentang stres oksidatif. Ini adalah kondisi di mana keseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan yang secara alami hidup berdampingan di dalam tubuh terganggu. Antioksidan menebus kekurangan oksidan.
Apa yang berubah? Dengan demikian, mereka berhenti berinteraksi dengan molekul lain. Pemulung radikal bebas menetralkan efek berbahaya mereka, melawan stres oksidatif dan melindungi sel dari kerusakan.
Perlu diingat bahwa jika seseorang menjalani gaya hidup yang memaparkan tubuhnya pada produksi oksidan yang berlebihan (misalnya, karena merokok, stres terus-menerus), ia harus mencoba menyediakan banyak antioksidan untuk dirinya sendiri. Di mana saya dapat menemukan mereka?
Antioksidan ditemukan dalam banyak makanan, misalnya:
- paprika, peterseli, buah jeruk, kubis (vitamin C);
- gandum dan dedak gandum, telur, biji-bijian, soba (mengandung selenium);
- minyak zaitun dan bunga matahari, beri, hazelnut, biji-bijian (vitamin E);
- wortel, kubis, bayam, persik, aprikot (vit. A);
- daging, susu, telur, biji labu, kacang polong, wijen (mengandung seng);
- rempah-rempah: kayu manis, kari, marjoram, cengkeh, kunyit;
- minuman: teh hijau, anggur merah, kakao, jus tomat.
Nutrisi yang tepat harus didukung dengan perawatan, penggunaan kosmetik untuk wajah dan tubuh, memberikan kulit dengan antioksidan dari luar. Selain vitamin dan mineral yang disebutkan di atas, ada baiknya mencari zat-zat seperti:
- koenzim Q10;
- melanin;
- asam alfa lipoat;
- asam ferulic;
- polifenol (misalnya flavonoid);
- resveratrol.
Vitamin C merangsang aktivitas vitamin E, jadi disarankan untuk menjaga mereka tetap bersama.
Perawatan kulit yang tepat
Secara alami, seiring bertambahnya usia, kulit menjadi semakin lembek, dan kerutan muncul di wajah. Tetapi dengan bantuan gaya hidup sehat, Anda dapat memperpanjang masa muda dan memperlambat proses penuaan. Bagaimana cara melakukannya?
1. Pastikan ada perlindungan matahari yang memadai. Para ahli merekomendasikan penggunaan krim wajah dengan filter pelindung tidak hanya di musim panas, tetapi sepanjang tahun.
Sinar matahari merusak sel, menyebabkan proses yang dikenal sebagai photoaging. Penyamakan tubuh tanpa aplikasi ulang obat secara teratur dengan filter yang cukup tinggi mempercepat proses penuaan.
2. Makanan sehat! Gizi seimbang dan hidrasi tubuh yang tepat adalah dasar tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga untuk awet muda.
Anda perlu memberi tubuh Anda berbagai kelompok makanan yang akan memenuhi kebutuhan nutrisinya. Hindari makanan berlemak, gorengan, dan gula yang tersembunyi tidak hanya dalam permen, tetapi juga dalam minuman dan makanan lainnya.
3. Jangan lupa bergerak! Aktivitas fisik sangat berpengaruh dalam menjaga kebugaran fisik, memperkuat kekebalan tubuh, melangsingkan tubuh, dan kondisi kulit.
Olahraga mengurangi stres, yang melemahkan kemampuan alami kulit untuk bertahan melawan faktor eksternal yang berbahaya. Merangsang hilangnya kolagen dan elastin, yang penting untuk menjaganya tetap halus dan kencang.
4. Lupakan stimulan berbahaya. Keseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas terganggu oleh stimulan seperti nikotin atau alkohol. Mereka harus dihindari atau setidaknya meningkatkan asupan antioksidan karena penggunaannya yang berlebihan.
5. Menyediakan tubuh dengan antioksidan! Dengan bantuan makanan tertentu dan kosmetik berkualitas.
Teman, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan di sosial. jaringan. Jadilah sehat dan cantik!