Jika sakit kepala adalah masalah Anda yang terus-menerus, selain menentukan penyebab dan pengobatan yang memadai, nutrisi yang tepat akan membantu Anda, yang akan membantu mengendurkan otot, menormalkan tekanan darah dan fungsi vaskular. Makanan ini akan meringankan rasa sakit, dan dalam beberapa kasus, bahkan menghilangkannya.
air
Ini adalah sumber kekuatan dan energi, pemulihan tidak mungkin tanpa air, dan organisme yang sakit membutuhkannya lebih akut. Terkadang dehidrasi itu sendiri dapat menyebabkan serangan migrain yang sering. Karena itu, perhatikan pola minum Anda dan kendalikan kebiasaan minum air putih minimal 2 liter per hari. Jika Anda tidak suka air, tambahkan jus lemon atau jeruk nipis.
Gaya hidup aktif, bekerja di ruangan yang pengap meningkatkan kebutuhan air.
Produk gandum utuh
Biji-bijian utuh - sereal dan roti - harus menjadi dasar pola makan Anda. Ini adalah sumber serat, energi dalam bentuk karbohidrat normal, yang sangat diperlukan bagi seseorang. Selain itu, biji-bijian mengandung magnesium, dan karena sakit kepala dapat disebabkan oleh stres atau sindrom menstruasi pada wanita, magnesium dapat memengaruhi regulasi faktor-faktor ini secara positif.
Magnesium juga ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, jamu, makanan laut.
Ikan salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang akan meredakan peradangan jika sakit kepala. Carilah tuna atau minyak biji rami - mereka juga tinggi omega-3. Kekurangan kalsium juga dapat memicu sakit kepala, dan itu diserap berkat vitamin D, yang ditemukan pada ikan.
kafein
Jika Anda tahu pasti bahwa penurunan tekanan adalah penyebab sakit kepala Anda, maka kafein akan membantu Anda mengaturnya. Namun, sangat penting untuk menahan dosis, jika tidak "obat" ini akan berubah menjadi penyebab dan menimbulkan masalah yang lebih besar.
Jahe
Pendamping sering sakit kepala adalah mual, yang dapat dengan mudah dihilangkan dengan secangkir teh jahe. Selain itu, karena kemampuannya meredakan peradangan dan alergi, jahe akan meredakan sakit kepala yang timbul akibat faktor-faktor tersebut.
Kentang
Kentang mengandung kalium. Jika Anda memanggang kentang atau memasaknya dengan seragam, maka khasiatnya yang bermanfaat akan dipertahankan. Ada lebih banyak potasium dalam kentang seperti itu daripada di pisang. Dan kulit pisang mengandung tyramine, yang merupakan salah satu provokator sakit kepala.
Cabai
Cabai adalah sumber alkaloid capsaicin, yang memiliki efek langsung pada ujung saraf dan "pesan" mereka ke otak, dan karena itu mengurangi rasa sakit, memblokirnya. Lada juga membantu menurunkan tekanan darah.
Apa yang memicu sakit kepala?
Pertama-tama, ini adalah makanan yang mengandung tiramin. Zat ini juga terbentuk dalam protein selama penyimpanan jangka panjang. Artinya, keju merupakan ancaman langsung sakit kepala. Tyramine menyebabkan vasospasme, meningkatkan tekanan darah. Jika Anda sering sakit kepala, jangan makan makanan kaleng, daging asap, keju, anggur merah, makanan kaleng, cokelat.