Orang di seluruh dunia menghabiskan miliaran dolar untuk produk perawatan kulit dan rambut setiap tahun dan bahkan tidak menyadari bahwa kondisi mereka didasarkan pada gaya hidup, bukan seberapa banyak yang mampu mereka keluarkan untuk produk kecantikan. Menciptakan kecantikan secara artifisial adalah satu hal, tetapi jauh lebih penting untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Berikut beberapa tips untuk menjaga kecantikan kulit dan rambut Anda.
Nutrisi untuk tubuh Anda
Makanan yang Anda makan bisa menjadi alat yang ampuh dalam meningkatkan kecantikan Anda. Kebanyakan orang memilih makanan berdasarkan berapa banyak kalori yang dikandungnya dan bagaimana hal ini akan mempengaruhi berat badan mereka. Tetapi makanan juga dapat memperbaiki kulit, kuku, dan rambut Anda jika itu baik untuk kesehatan Anda. Perawatan kulit dimulai dari dalam.
Berikut adalah makanan super terbaik untuk kulit dan rambut yang bagus:
1. Sayuran berwarna-warni
Sayuran berwarna oranye dan merah kaya akan beta-karoten. Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang mencegah kerusakan sel dan penuaan dini. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung pigmen warna dapat memperbaiki kulit tanpa terbakar sinar matahari.
2. Bluberi
Berry yang luar biasa ini menempati urutan pertama untuk aktivitas antioksidan, menurut USDA, yang membandingkannya dengan lusinan buah dan sayuran lainnya. Antioksidan yang ditemukan dalam blueberry melindungi terhadap penuaan dini, jadi masuk akal untuk menambahkan setengah cangkir blueberry ke yogurt atau sereal setiap hari.
3. Gila
Kacang-kacangan, terutama almond, memiliki efek yang sangat menguntungkan pada kondisi rambut dan kulit. Mereka memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Vitamin E mencegah penuaan dini pada kulit, menetralkan aksi radikal bebas, dan juga melawan kulit kering.
4. Kenari
Anda tidak perlu makan semangkuk penuh kenari untuk merasakan efek menguntungkannya dan memiliki kulit halus, rambut sehat, mata berkilau, dan tulang kuat. Anda bisa mendapatkan dosis nutrisi harian seperti omega-3 dan vitamin E dengan makan segenggam kenari, baik sendiri atau sebagai bagian dari salad, pasta, atau makanan penutup.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi dan antioksidan. Bayam mengandung lutein yang baik untuk kesehatan mata. Bayam juga merupakan sumber vitamin B, C, dan E yang baik, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak.
air
Pelembab sangat penting untuk kulit bercahaya, sehat dan indah.
- Minum banyak air bersih sepanjang hari.
- Minum smoothie hijau yang terbuat dari sayuran hijau, buah dan sayuran segar yang kaya akan enzim dan nutrisi.
- Makan banyak makanan mentah yang mengandung jus, dan buat salad dengan sayuran berwarna cerah.
- Hindari kafein dan alkohol, mereka membuat tubuh dehidrasi.
Perawatan kulit luar dengan bahan alami
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi sebagian besar racun yang masuk ke dalam tubuh setiap hari datang melalui kulit, dan bukan hanya melalui apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Kulit Anda sebenarnya adalah organ terbesar di tubuh Anda dan sangat menyerap. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan bahan-bahan alami untuk perawatan kulit Anda. Lima suplemen nutrisi alami berikut ini aman dan efektif:
- mentega shea organik
- Minyak kelapa
- Minyak jojoba
- Minyak kelapa sawit
- Jus lidah buaya
Minyak-minyak ini, secara individu atau dalam kombinasi, membantu melembutkan dan menghidrasi kulit tanpa mengacaukannya dengan racun.