Konten
Salam untuk pembaca dan tamu reguler! Artikel "Apa yang baik untuk hati dan apa yang buruk" berisi informasi dasar tentang organ ini. Makanan apa yang baik untuk hati manusia. Tips yang berguna. Di akhir artikel ada video tentang topik tersebut.
Apa itu hati?
Hati (Hepar Yunani) adalah organ di rongga perut, kelenjar sekresi eksternal terbesar, yang melakukan sejumlah besar fungsi fisiologis yang berbeda dalam tubuh manusia dan vertebrata.
Lihatlah gambarnya. Bukan kebetulan bahwa hati terletak di atas semua organ rongga perut. Ini seperti filter pelindung antara saluran pencernaan dan organ tubuh manusia lainnya.
Berat hati (rata-rata) 1,3 kg pada orang dewasa. Ini adalah satu-satunya organ universal yang memiliki sifat unik untuk pemulihan dan penyembuhan.
Fungsi utama hati
- netralisasi zat berbahaya dari makanan;
- partisipasi dalam pembentukan empedu;
- sintesis protein;
- hematopoiesis.
Hati adalah reservoir suplai darah yang signifikan, yang dapat dibuang ke dasar pembuluh darah umum jika terjadi kehilangan darah atau syok karena penyempitan pembuluh darah yang memasok hati.
Seperti yang Anda lihat, hati pekerja keras bekerja sepanjang waktu untuk melindungi tubuh kita. Tetapi mengapa banyak dari kita tidak membantunya, tetapi, sebaliknya, membebaninya atau melumpuhkannya sepenuhnya?!
Makanan sehat untuk liver
- serat (dietary fiber) adalah sorben kuat yang membantu hati. Dibutuhkan sebagian dari beban itu sendiri, menghilangkan senyawa berbahaya, meningkatkan mikroflora usus.
- daging: varietas tanpa lemak (sapi, kelinci, daging sapi, ayam, kalkun).
- ikan: cod, carp, hake, trout, herring, pike perch, salmon.
- beri: stroberi, blueberry, cranberry, kismis.
- buah-buahan: apel, pir, buah ara, alpukat, aprikot.
- apel panggang adalah pilihan yang baik;
- buah jeruk: jeruk bali, jeruk dan lemon;
- sayuran: labu, kol putih, zucchini, paprika, mentimun, tomat, brokoli, artichoke, bawang.
- hijau: selada, adas, seledri, peterseli, kemangi;
- kacang-kacangan: buncis, kacang polong.
- sayuran akar: bit merah, artichoke Yerusalem.
- rumput laut, rumput laut;
- sereal: oatmeal, millet, soba, gandum.
- roti putih kering atau basi;
- dedak, lebih disukai gandum.
- bunga matahari mentah, rami, labu, biji wijen;
- susu sapi dan produk susu rendah lemak: kefir, keju cottage, susu panggang fermentasi, yogurt, krim asam, yogurt.
- telur: puyuh segar, dan ayam rebus. Goreng atau rebus tidak diperbolehkan.
- minyak sayur: biji rami dan zaitun;
- sedikit mentega diperbolehkan (dosis).
- kacang: kenari, hazelnut, almond – (dosis).
- jeli dan kolak; jus buah sayuran dan non-asam;
- minum air bersih 1 sampai 2 liter per hari.
Permen untuk hati
- madu (dosis);
- permen,
- selai jeruk;
- marsmalow.
Makanan berbahaya untuk hati
Daftar makanan yang buruk untuk hati mudah diingat
- alkohol apa pun sangat dilarang;
- minuman berkarbonasi;
- makanan cepat saji;
- jamur;
- lemak;
- sosis apa pun;
- daging berlemak (domba, babi);
- daging unggas: bebek, angsa;
- ikan dari varietas berlemak;
- kaldu kaya;
- keju cottage berlemak;
- pancake atau pancake;
- keju olahan, pedas dan asin;
- daging dan ikan kaleng;
- produk merokok;
- acar;
- rempah-rempah: saus tomat, mustard, merica, saus pedas, mayones dan cuka;
- kue kering dengan krim (kue, kue kering);
- produk roti;
- coklat,
- es krim;
- jus asam;
- teh kental;
- kopi;
- sayuran: lobak dan lobak, coklat kemerah-merahan dan bawang putih liar;
- beri asam: cranberry, kiwi;
- margarin, lemak babi dan lemak trans lainnya;
- hati membenci obat-obatan, terutama antibiotik! Baginya, itu adalah stres dan banyak stres.
Penting! Makanan tidak boleh digoreng. Saat dikonsumsi, tidak dingin atau panas. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi berpengalaman tentang diet pribadi Anda. Kesalahpahaman sering terjadi di internet.
Jika Anda memiliki hati yang sehat, itu bagus! Anda hanya harus membatasi asupan makanan hati yang tidak sehat yang disebutkan di atas. Ketahui batasannya!
Video
Dalam video ini, informasi lebih lanjut tentang topik: Apa yang baik untuk hati dan apa yang buruk.
Teman-teman, tinggalkan tambahan dan saran tentang topik "Apa yang baik untuk hati dan apa yang buruk." Bagikan informasi ini dengan orang lain di jejaring sosial. Sehat selalu! Sampai waktu berikutnya di situs! Masuklah!