Dalam kasus masalah kesuburan, biasanya kita tidak pergi ke dokter terlebih dahulu. Biasanya, hanya untuk waktu yang lama mencoba untuk mengandung seorang anak mengingatkan konsultasi medis.
Pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan apa dampak gaya hidup kita terhadap kesuburan. Banyak faktor yang mempengaruhi kualitas air mani pria. Perlu dipertimbangkan apakah kita dapat memengaruhi kesuburan secara positif.
Hingga 1 dari 5 pria muda sudah memiliki jumlah sperma yang rendah, yang berarti mereka memiliki kurang dari 15 juta per mililiter air mani. Di sisi lain, 1/6 pasangan bermasalah dalam memiliki anak, dan 20% di antaranya disebabkan oleh kualitas air mani pria yang buruk.
Alkohol adalah faktor pertama yang mempengaruhi baik kualitas air mani dan pembuahan, tetapi juga ereksi.
Faktor lainnya adalah celana dalam ketat dan celana ketat selangkangan. Karena terlalu panas menghancurkan sperma dan mengurangi produksinya. Hal yang sama berlaku untuk menggunakan tanning bed, mandi air panas, atau bahkan duduk di kursi berpemanas dengan laptop di pangkuan Anda.
Kecap dan olahan daging merah dapat menyebabkan masalah kesuburan pada pria dan menurunkan kualitas air mani sebanyak 30%.
Alasan lainnya adalah kegemukan. Pria dengan BMI lebih besar dari 25% lebih cenderung memiliki jumlah sperma yang rendah.
Selain itu, pilihlah dengan hati-hati kosmetikkarena seringkali krim yang mengandung bahan kimia dapat menurunkan kualitas sperma hingga 33%.
Rokok, cerutu, produk yang mengandung bisphenol, serta pantang seksual yang lebih lama (sekitar 14 hari), menyebabkan penurunan kualitas sperma sebesar 12%.
Menonton televisi adalah faktor negatif lainnya. Orang yang menghabiskan lebih dari 20 jam seminggu dengan layar berwarna memiliki sperma hingga 44 persen lebih lemah
Kuantitas dan kualitas sperma pasangan sangat berpengaruh terhadap mudahnya seorang wanita hamil. Oleh karena itu, salah satu metode utama untuk memfasilitasi pembuahan adalah meningkatkan kualitas air mani. Diet dan gaya hidup memainkan peran penting. Sangat menyenangkan bahwa dengan perubahan kecil Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa.
Anggur merah (dalam jumlah yang tepat), tomat (likopen), bayam (lutein), jagung (lutein), teh hijau (katekin), jeruk (vitamin C), minyak sayur (vitamin E) dapat membawa banyak perbaikan. Mereka meningkatkan kualitas sperma, motilitas sperma, dan bahkan jumlah sperma per ejakulasi atau jumlah sperma dalam ejakulasi.
Olahraga di luar ruangan, oksigenasi tubuh, menghilangkan stres, dan aktivitas fisik teratur juga dianjurkan. Hanya bersepeda yang tidak disarankan, karena kontak terus-menerus dengan pelana dapat mengurangi jumlah sperma secara signifikan.
Anda juga harus menjaga berat badan yang sehat dan menghindari terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak atau manis.
Kopi, sebaliknya, bisa diganti dengan teh hijau atau dikurangi menjadi 1 atau 2 cangkir per hari.