Ini akan terasa aneh bagi Anda, tetapi banyak orang tidak tahu cara bernapas. Tetapi bernapas adalah elemen penting dalam kehidupan, mungkin yang paling penting (jika Anda telah membuat pilihan untuk berhenti mengonsumsi gula). Anehnya, dengan memperlambat pernapasan Anda, bergerak dengan ritme alami kehidupan, Anda membuka cakrawala baru untuk diri sendiri.
Mengapa kita bernafas?
Dengan udara yang dihirup, oksigen masuk ke dalam tubuh, yang sangat penting bagi seseorang, dan racun juga keluar.
Peran penting oksigen
Oksigen adalah nutrisi utama bagi manusia. Ini memastikan fungsi otak, sistem saraf, kelenjar internal dan organ.
Untuk fungsi otak: Konsumen oksigen yang paling penting adalah otak. Dengan kelaparan oksigen, kelesuan mental, pikiran negatif, depresi, dan bahkan gangguan penglihatan dan pendengaran terjadi.
Untuk kesehatan tubuh: kekurangan oksigen mempengaruhi seluruh bagian tubuh. Untuk waktu yang lama kekurangan oksigen dianggap sebagai penyebab utama kanker. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan ini pada tahun 1947 di Jerman, ketika penelitian menunjukkan transformasi sel sehat menjadi sel kanker. Sebuah link juga telah ditemukan antara kekurangan oksigen dan penyakit jantung dan stroke. Penelitian yang dilakukan di Universitas Baylor di AS telah menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk menyembuhkan penyakit arteri pada monyet dengan memasok oksigen ke arteri yang sakit.
rahasia utama kesehatan dan awet muda adalah aliran darah yang bersih. Cara paling efektif untuk memurnikan darah adalah dengan mengambil oksigen dalam porsi tambahan. Ini juga bermanfaat bagi organ dalam dan membuat pikiran jernih.
Muatan energi kimia tubuh adalah zat yang disebut adenosin trifosfat (ATP). Jika produksinya terganggu, maka kelelahan, penyakit dan penuaan dini bisa menjadi akibatnya. Oksigen sangat penting untuk produksi ATP. Melalui pernapasan dalam, pasokan oksigen dan jumlah ATP meningkat,
Perhatikan nafasmu sekarang
Apakah itu dangkal? Apakah sering?
Ketika tubuh kita tidak menerima oksigen yang cukup dan tidak membuang limbah karbon dioksida, tubuh mulai menderita kelaparan oksigen dan kewalahan dengan racun. Setiap sel membutuhkan oksigen, dan kesehatan kita secara keseluruhan bergantung pada sel-sel ini.
Banyak dari kita bernapas dengan mulut terbuka. Anda sendiri dapat melihat orang-orang, dan melihat berapa banyak orang yang mulutnya terbuka sepanjang waktu. Bernapas melalui mulut secara negatif mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid dan menghambat perkembangan pada anak-anak. Ini membuka jalan yang menguntungkan bagi bakteri untuk masuk ke dalam tubuh. Lagi pula, hanya hidung yang memiliki mekanisme perlindungan terhadap kotoran udara yang berbahaya dan pemanasannya dalam cuaca dingin.
Jelas, kita harus bernafas dalam dan perlahan, dan melalui hidung. Hasil positif apa yang bisa diharapkan dari kebiasaan ini?
10 manfaat pernapasan dalam
1. Darah diperkaya karena peningkatan oksigenasi di paru-paru. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh.
2. Organ-organ seperti lambung menerima lebih banyak oksigen dan bekerja lebih efisien. Pencernaan juga membaik karena makanan juga jenuh dengan oksigen.
3. Memperbaiki keadaan otak, sumsum tulang belakang, pusat saraf. Secara umum, keadaan tubuh membaik, karena sistem saraf terhubung dengan semua bagian tubuh.
4. Dengan pernapasan yang tepat, kulit menjadi halus, kerutan halus hilang.
5. Pergerakan diafragma saat menarik napas dalam memberikan pijatan pada organ perut – lambung, usus kecil, hati, dan pankreas. Ada juga pijat jantung yang merangsang sirkulasi darah di semua organ.
6. Pernapasan yogi yang dalam dan lambat mengurangi beban pada jantung, memberinya kekuatan dan memperpanjang usia. Ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mengapa?
Pertama, pernapasan dalam membuat paru-paru bekerja lebih efisien dengan meningkatkan jumlah oksigen dalam darah. Karena itu, beban dikeluarkan dari hati.
Kedua, pernapasan dalam menyebabkan penurunan tekanan yang lebih besar di paru-paru, sirkulasi darah meningkat, dan jantung beristirahat.
7. Jika berat badan kelebihan berat badan, oksigen tambahan membakar kelebihan lemak. Jika beratnya tidak mencukupi, maka oksigen memberi nutrisi pada jaringan dan kelenjar yang kelaparan. Dengan kata lain, pernapasan yoga adalah jalan menuju berat badan ideal.
8. Pernapasan yang lambat dan berirama dalam menyebabkan stimulasi refleks pada sistem saraf parasimpatis, yang menyebabkan penurunan denyut jantung dan relaksasi otot serta menormalkan fungsi otak, mengurangi tingkat kecemasan yang berlebihan.
9. Kekuatan paru-paru berkembang, dan ini merupakan jaminan yang baik terhadap penyakit pernapasan.
10. Meningkatkan elastisitas paru-paru dan dada menciptakan peningkatan kemampuan untuk bernapas sehari-hari, dan tidak hanya selama latihan pernapasan. Dan, oleh karena itu, manfaat darinya juga berlangsung siang dan malam.