Konten
Mengapa musik membantu kita mempertahankan harga diri yang tinggi
Psikologi
Terbukti bahwa musik adalah sarana untuk meningkatkan mood kita dan membuat kita merasa lebih baik
Musik tidak hanya menenangkan binatang seperti pepatah populer, tetapi terbukti secara ilmiah bahwa, misalnya, mendengarkan lagu atau karya musik yang membawa kenangan dan sensasi yang baik kepada pasien yang dirawat di ICU membantu mengurangi tingkat kecemasan selama Anda tinggal di rumah sakit. Juga, menurut penelitian dari American Hypertension Society, di New Orleans, mendengarkan musik klasik selama 30 menit sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
Musik juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan manusia dan, pada kenyataannya, terapi musik banyak digunakan baik di rumah untuk orang tua dan di sekolah, menjadi salah satu alat yang paling sering digunakan dengan orang-orang dengan beragam kemampuan karena meningkatkan perasaan kesejahteraan fisik dan mental di semua tahap kehidupan.
Harga diri meningkat
Dalam pengertian ini, Grecia de Jess, psikolog Blua de Sanitas menjelaskan bahwa musik juga dapat mempengaruhi harga diri pribadi dan dalam konsepsi yang kita miliki tentang diri kita selama, ya, ada niat. «Ini bukan tentang mendengarkan musik hanya untuk mendengarkannya, tetapi tentang memutuskan melodi atau lagu mana yang paling cocok untuk kita setiap saat. Misalnya, jika kita sedang stres, mendengarkan musik klasik dapat menenangkan kita dan mengurangi tingkat kecemasan dalam tubuh kita,” jelasnya.
Dengan cara yang sama, mendengarkan lagu yang membangkitkan kita getaran dan energi yang baik hal pertama di pagi hari, itu dapat menentukan hari yang akan kita jalani. «Harga diri didasarkan pada konsep yang kita miliki tentang diri kita sendiri, tetapi persepsi diri ini dipengaruhi oleh banyak faktor seperti kepercayaan dan pemikiran sendiri, tetapi juga orang lain, jadi musik, faktor eksternal yang jelas terkait dengan emosi, juga memiliki efek pada apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri, ”bantah Grecia de Jess. Selain itu, “mampu melakukan latihan introspeksi yang baik untuk mendengarkan kebutuhan kita pada saat itu dan memilih lagu yang sesuai dengan suasana hati kita merupakan indikasi kecerdasan emosional dan memberi kita perawatan diri, sehingga meningkatkan harga diri lagi.”
Melihat satu sama lain lebih baik melalui melodi
Ahli saraf Anthony Smith, dalam bukunya "The Mind", menekankan bahwa musik dapat "memodifikasi metabolisme tubuh, mengubah energi otot atau mempercepat laju pernapasan." Semua ini hanya efek fisik, bagaimanapun, memiliki konsekuensi pada tingkat emosional, jadi musik juga telah terungkap sebagai alat yang sangat baik untuk mengurangi interpretasi negatif Apa yang kita lakukan terhadap diri kita sendiri ketika kita merasakan ketidakamanan atau ketakutan yang dapat menyebabkan kita jatuh ke dalam harga diri yang rendah.
Mengingat hal ini, Grecia de Jesús merekomendasikan, selain tidak terlalu menuntut diri sendiri dan mempraktikkan belas kasih diri, pergilah ke musik untuk mengingat sensasi menyenangkan atau meningkatkan pesan positif melalui lirik lagu.
Kurangi stres dengan bernyanyi dan menari
Dalam kasus penggunaan yang paling psikologis, terapi musik tidak hanya bermanfaat pada pasien yang menderita stres dan kecemasan, tetapi juga dapat diterapkan dalam kasus pengembangan pribadi, karena dapat meningkatkan keadaan relaksasi. "Menyanyi menghasilkan serotonin dan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami yang merupakan hormon kesejahteraan pada tingkat fisiologis," kata Manuel Sequera, manajer Huella Sonora Musicoterapia, yang juga menunjukkan bahwa, setelah proses traumatis, "musik yang diterapkan secara ilmiah dapat mengurangi efek kadar kortisol – hormon stres – dalam darah ».