Anda memberi teman tiket ke teater, dan dia tidak puas dengan kursi di aula. Membantu rekan kerja menulis artikel, tetapi dia tidak menyukai contoh yang Anda pilih. Dan cepat atau lambat Anda mulai bertanya-tanya: apakah layak melakukan sesuatu bagi mereka yang bahkan tidak mengucapkan terima kasih sebagai tanggapan? Mengapa orang-orang ini selalu mencari keuntungan dalam segala hal yang mereka lakukan untuk mereka? Apa alasan ketidakmampuan mereka untuk bersyukur, bagaimana ini terkait dengan harapan dan kebahagiaan, dan apakah mungkin untuk mengatasi ketidakpuasan abadi?
Tidak bersyukur dan malang
Anda membatalkan rencana untuk mendukung teman yang meminta Anda melakukannya. Bantuan itu tidak mudah bagi Anda, dan Anda berharap setidaknya Anda akan berterima kasih, mengirim surat atau SMS. Tapi tidak, ada keheningan mutlak. Ketika teman akhirnya menjawab beberapa hari kemudian, dia menulis sama sekali tidak seperti yang Anda harapkan.
Anda memberi teman tumpangan pulang pada hari hujan. Kami tidak bisa parkir di pintu masuk: sama sekali tidak ada tempat. Aku harus menurunkannya di seberang jalan. Saat dia keluar dari mobil, dia memelototi Anda dan membanting pintu. Dia tidak mengucapkan terima kasih, dan pada pertemuan berikutnya dia hampir tidak menyapa. Dan sekarang Anda bingung: sepertinya Anda perlu meminta maaf, tetapi untuk apa? Apa yang Anda lakukan salah?
Bagaimana Anda bisa menjelaskan fakta bahwa Anda merasa bersalah meskipun Anda tidak berterima kasih? Mengapa beberapa orang begitu menuntut dan menetapkan standar begitu tinggi sehingga kita tidak pernah bisa memuaskan mereka?
Tidak tahu berterima kasih menjadi bagian dari kepribadian, tetapi meskipun demikian, seseorang dapat berubah jika diinginkan.
Charlotte Witvliet dari Hope College di Michigan dan rekan-rekannya menemukan bahwa beberapa orang tidak memiliki kemampuan untuk bersyukur. Para peneliti mendefinisikan kemampuan untuk mengungkapkan rasa terima kasih sebagai emosi sosial yang mendalam yang “lahir dari kesadaran bahwa kita telah menerima sesuatu yang berharga dari seseorang yang telah membantu kita.”
Jika rasa syukur adalah sifat kepribadian, maka orang yang tidak tahu berterima kasih tidak memperlakukan hidup itu sendiri dengan rasa syukur. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu tidak bahagia secara kronis. Ketidakpuasan yang terus-menerus tidak memungkinkan mereka untuk melihat hadiah apa yang diberikan kehidupan dan orang lain kepada mereka. Tidak masalah jika mereka pandai dalam profesi mereka, cantik, pintar, mereka tidak pernah benar-benar bahagia.
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Vitvliet, orang-orang dengan kapasitas rasa syukur yang tinggi memandang konflik antarpribadi bukan sebagai kegagalan, tetapi sebagai peluang untuk berkembang dari mana mereka belajar. Tetapi mereka yang selalu tidak puas dengan segala sesuatu bertekad untuk mencari kekurangan dalam tindakan apa pun. Itulah sebabnya orang yang tidak tahu berterima kasih tidak akan pernah menghargai bantuan Anda.
Bahayanya adalah orang yang tidak mampu merasakan rasa syukur melihatnya sebagai tujuan untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka melakukan kesalahan kepada mereka. Tidak tahu berterima kasih menjadi bagian dari kepribadian, tetapi meskipun demikian, seseorang dapat berubah jika diinginkan.
Pertama-tama, perlu dibayangkan bahwa mereka yang mencoba membantu orang-orang seperti itu tiba-tiba bosan untuk bersikap baik setiap saat. Pada titik tertentu, mereka hanya bosan. Rasa tidak berterima kasih menimbulkan rasa tidak berterima kasih timbal balik, sementara dalam hubungan normal orang membantu dan berterima kasih kepada mereka yang melakukan hal yang sama terhadap mereka.
Cara belajar mengatakan "terima kasih"
Apa yang memicu mekanisme ini? Untuk mencari jawaban atas pertanyaan ini, para ilmuwan telah mempelajari faktor-faktor yang dapat meningkatkan kemampuan untuk mengalami rasa syukur. Mereka menguji berbagai metode pada subjek: baik "menghitung rasa terima kasih kepada takdir", dan menulis surat terima kasih, dan membuat "buku harian terima kasih". Ternyata kesejahteraan dan kesejahteraan mereka yang berpartisipasi dalam uji coba meningkat karena mengikuti model positif baru, yang berhubungan langsung dengan perasaan syukur.
Bisakah mengembangkan kapasitas untuk bersyukur juga memengaruhi kemampuan untuk…berharap? Tidak seperti rasa syukur, yang diasosiasikan dengan hadiah langsung, harapan adalah “harapan positif dari hasil masa depan yang diinginkan.” Ketidakmampuan kronis untuk merasa bersyukur tidak hanya mempengaruhi kemampuan untuk melihat yang baik di masa lalu, tetapi juga keyakinan bahwa seseorang dapat menerima hadiah di masa depan. Sederhananya, orang tidak mengharapkan orang lain untuk memperlakukan mereka dengan baik, sehingga mereka berhenti berharap untuk yang terbaik.
Kecenderungan untuk bersyukur dapat merangsang kemampuan untuk berharap yang terbaik dan bahagia. Setelah menetapkan ini, para ilmuwan melakukan serangkaian studi di mana para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Anggota kelompok pertama harus menggambarkan secara rinci apa yang sebenarnya ingin mereka capai di masa depan, meskipun mereka tidak dapat mengontrol proses pencapaian tujuan. Mereka harus menceritakan tentang kasus-kasus dari masa lalu ketika mereka mengharapkan sesuatu dan itu terjadi.
Kelompok lain mengingat dan menggambarkan situasi dalam hal pengalaman mereka. Pelajaran apa yang mereka pelajari, langkah apa yang mereka ambil untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, apakah mereka tumbuh secara spiritual, apakah mereka menjadi lebih kuat. Kemudian mereka harus menunjukkan kepada siapa mereka berterima kasih dan untuk apa.
Anda dapat belajar bersyukur, yang utama adalah mengidentifikasi dan mengenali masalahnya. Dan mulailah mengucapkan terima kasih
Ternyata kecenderungan untuk merasa bersyukur lebih tinggi pada mereka yang diminta untuk menulis tentang pengalaman bersyukur. Secara umum, percobaan menunjukkan bahwa sangat mungkin untuk berubah. Orang-orang yang selalu menemukan kekurangan dalam diri mereka yang mencoba membantu mereka dapat belajar melihat yang baik dan mengucapkan terima kasih untuk itu.
Selain itu, para peneliti menemukan bahwa, kemungkinan besar, orang yang tidak tahu bagaimana berterima kasih, mendapat pengalaman negatif di masa kanak-kanak: mereka mengharapkan seseorang, tetapi tidak menerima bantuan dan dukungan. Pola ini telah berlangsung, dan mereka terbiasa tidak mengharapkan sesuatu yang baik dari siapa pun.
Pengulangan konstan dari tautan "harapan negatif - konsekuensi negatif" mengarah pada fakta bahwa bahkan kerabat berhenti membantu orang-orang ini, karena Anda tidak ingin melakukan sesuatu kepada seseorang yang masih tidak akan senang membantu, atau bahkan bereaksi dengan kebencian atau agresi.
Kepuasan dalam suatu hubungan tergantung pada bagaimana orang memperlakukan satu sama lain. Anda dapat belajar bersyukur, yang utama adalah mengidentifikasi dan mengenali masalahnya. Dan mulailah mengucapkan terima kasih.
Tentang Pakar: Susan Kraus Witborn adalah seorang psikoterapis dan penulis In Search of Satisfaction.