Kulit kita adalah indikasi paling jelas dari seberapa baik kita merawat tubuh kita. Bagaimanapun, kita adalah apa yang kita makan, itulah sebabnya pola makan kita tercermin dalam organ tubuh kita yang paling luas - kulit. Sebagai contoh, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa diet Mediterania kemungkinan membantu menjaga panjang telomer, yang bertanggung jawab untuk memperlambat penuaan. Studi tersebut membantu mengidentifikasi nutrisi yang dapat mencegah kerusakan lingkungan. Nutrisi ini memerangkap kelembapan dalam tubuh dan membuat kulit bersinar.
Pola makan yang sehat dan seimbang berdasarkan makanan utuh memainkan peran kunci dalam mengurangi risiko berbagai penyakit dan memperlambat penuaan. Jika Anda mencemari tubuh Anda dengan makanan berbahaya berkualitas rendah, Anda akan terlihat dan merasa seperti itu!
Tentu saja, faktor keturunan, dan sinar matahari, dan kualitas perawatan kulit, dan jumlah cairan yang dikonsumsi adalah penting, tetapi jika Anda dapat terlihat dan merasa lebih baik, tanpa kerutan, dengan kulit halus, sangat menarik, menggunakan produk yang tepat, maka Anda harus mencoba!
Produk-produk ini menetralkan peradangan dan melindungi dari stres lingkungan dan kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit Anda tetap cantik dan sehat:
- Berries
Blueberry, blackberry, raspberry, dan cranberry kaya akan antioksidan – flavonol, anthocyanin, dan vitamin C, yang membantu memperlambat penuaan sel. Buah beri yang lebih gelap, lebih hitam dan lebih biru memiliki sifat anti-penuaan paling banyak karena memiliki konsentrasi antioksidan tertinggi.
- Sayuran hijau
Sayuran berdaun gelap, terutama bayam dan sawi, mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin dan membantu melindungi tubuh dari efek negatif paparan sinar UV. Setiap kali kulit terkena sinar matahari, ia menderita, dan efek kumulatif dari kerusakan ulang menyebabkan kerusakan DNA epidermal, peradangan terus-menerus, stres oksidatif dan penekanan kekebalan sel-T. Ini meningkatkan risiko kanker kulit dan mempercepat penuaan kulit. Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak sayuran hijau dan kuning memiliki lebih sedikit kerutan.
- timun
Mereka kaya akan silika, yang membantu membentuk kolagen, yang mencegah munculnya keriput.
- Jambu biji
Sumber Vitamin C yang kuat, yang mendukung produksi kolagen dan memperbaiki penampilan kulit.
- tomat
Mereka kaya akan likopen (seperti semangka!), Yang bertindak sebagai tabir surya "internal" dan melindungi kulit dari radiasi UV, munculnya bintik-bintik penuaan dan penuaan. Tomat juga mengandung vitamin C dan potasium, yang mengatur kelembapan dan kandungan nutrisi sel kulit.
- Alpukat
Asam lemaknya membantu menjaga keseimbangan lemak kulit yang sehat, sementara vitamin E dan biotin memberikan dukungan nutrisi pada kulit, kuku, dan rambut.
- Warna merah tua
Mengandung ellagic acid dan punicalagin, yang memperlambat penuaan kulit dengan menekan radikal bebas dan melindungi kolagen di kulit.
- Ikan liar
Ikan liar (terutama yang berlemak) seperti sarden, herring, mackerel dan salmon mengandung asam lemak omega-3, yang menjaga kulit, rambut dan kuku terhidrasi dan menjaga elastisitas kulit dengan memperkuat membran sel.
- Kenari
Mereka sangat kaya akan asam lemak tak jenuh ganda dan vitamin E, yang bekerja secara efektif melawan penuaan dan memiliki sifat anti-inflamasi.
- Coklat hitam
Flavanol antioksidan dalam biji kakao membantu mengurangi peradangan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV. Cokelat hitam berkualitas baik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan, sehingga mencegah munculnya kerutan.