Rencana muluk untuk menurunkan berat badan dan menemukan rasa ringan di tubuh bisa mulai diwujudkan dengan langkah kecil tapi pasti – membangun hubungan yang tepat dengan air.
Aturan 1. Mulailah hari Anda dengan segelas air saat perut kosong. Anda bisa menambahkan irisan lemon atau jahe.
Aturan 2. Minumlah satu atau dua gelas air sebelum makan. Dalam 15-20 menit.
Aturan 3. Saat makan, jangan mencuci makanan dengan air, jangan mengganggu proses alami pencernaan.
Aturan 4. Setelah makan, jangan minum air selama satu sampai dua jam.
Aturan 5. Minum air bersih lebih dari 2 liter sehari. Atau 8-10 gelas.
Untuk menghitung jumlah optimal air yang perlu Anda minum per hari, WHO merekomendasikan menggunakan rumus berikut: untuk pria – berat badan x 34; untuk wanita – berat badan x 31.
Aturan 6. Minum air hangat saja. Air dingin tidak cocok – tidak segera diserap, tubuh membutuhkan waktu dan energi untuk “menghangatkannya”.
Aturan 7. Minum air murni, air tenang. Juga baik untuk meminum air lelehan – untuk melakukannya, bekukan air kemasan dan biarkan meleleh.
Aturan 8. Minum airnya perlahan, teguk kecil.
Aturan 9. Selalu simpan di depan mata Anda, di atas meja, di dompet Anda, sebotol air minum.
Aturan 10. Minumlah segelas air bersih sebelum tidur.
Diet air dikontraindikasikan pada penyakit yang berhubungan dengan sistem kemih dan jantung, pada hipertensi dan diabetes. Selain itu, diet ini tidak disarankan untuk wanita hamil. Mereka yang sudah mengalami obesitas harus berhati-hati tentang hal itu: dengan tingkat insulin yang tinggi dalam darah, edema dapat berkembang.