Jika di masa kanak-kanak kita mampu bermain-main di ladang di dacha, berlari di taman dan mengendarai sepeda sepanjang hari, maka saat kita dewasa, banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di dalam ruangan. Tetapi semua jam yang dihabiskan di udara segar bermanfaat bukan hanya karena mereka membantu kami membuang energi kekanak-kanakan yang tak terbatas. Ilmu pengetahuan mengatakan berada di luar ruangan memiliki sejumlah efek menguntungkan.
Udara segar meningkatkan kesehatan
Seperti yang Anda ketahui, pohon menggunakan fotosintesis untuk mengubah karbon dioksida menjadi oksigen yang kita hirup. Pohon memurnikan udara, membuatnya cocok untuk paru-paru kita. Udara segar sangat berguna bagi mereka yang tinggal di daerah perkotaan yang udaranya sangat tercemar.
Udara yang buruk dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius. Kotoran berat menyebabkan sensasi terbakar di mata, hidung dan tenggorokan. Pada saat yang sama, orang yang menderita asma bronkial mengalami kesulitan bernapas tertentu. Beberapa bahan kimia yang ada di udara – seperti benzena dan vinil klorida – sangat beracun. Mereka bahkan dapat memicu kanker, kerusakan serius pada paru-paru, otak dan sistem saraf, dan mengaktifkan cacat bawaan. Menghirup udara segar yang dihasilkan tanaman mengurangi risiko terpapar polutan yang ditakuti ini.
Selain itu, berjalan-jalan sederhana akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh: aktivitas fisik menyebabkan pertumbuhan neutrofil dan monosit, yang pada akhirnya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Aroma luar ruangan membantu melawan stres dan meningkatkan mood
Berhenti dan cium bunga mawar: aromanya meningkatkan relaksasi. Bunga lainnya, seperti lavender dan melati, dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood. Penelitian menunjukkan bahwa aroma pinus mengurangi stres dan membuat rileks. Bahkan berjalan-jalan di taman atau di halaman belakang rumah Anda sendiri dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia ketika Anda mencium aroma rumput yang baru dipotong. Dan sementara badai hujan dapat mengganggu rencana Anda, tidak ada yang lebih indah dari aroma hujan. Kami mengasosiasikan bau ini dengan hijau dan membangkitkan emosi yang menyenangkan.
Udara segar memberi energi
Hindari minuman energi. Bukti ilmiah mengatakan bahwa berada di luar ruangan dan dikelilingi oleh alam meningkatkan energi kita sebesar 90%. “Alam adalah bahan bakar bagi jiwa,” kata Richard Ryan, seorang peneliti dan profesor psikologi di University of Rochester. “Seringkali, ketika kita merasa lelah dan lelah, kita meraih secangkir kopi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan energi adalah dengan berhubungan kembali dengan alam.”
Tetap berada di luar ruangan dalam cuaca cerah membantu tubuh memproduksi vitamin D
Dengan berada di luar ruangan pada hari yang cerah, Anda membantu tubuh Anda menghasilkan nutrisi penting: vitamin D. Sejumlah besar penelitian ilmiah telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan terjadinya lebih dari seratus penyakit dan masalah kesehatan. Yang paling serius adalah kanker, diabetes, osteoporosis, penyakit Alzheimer, multiple sclerosis, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.
Orang yang tidak berada di luar rumah, tinggal jauh dari garis khatulistiwa, berkulit gelap, atau menggunakan tabir surya setiap keluar rumah, tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat. Informasi lebih lanjut tentang vitamin D dapat ditemukan di sini dan tonton di video ini …
Dan saya juga ingin menambahkan pengamatan pribadi saya. Semakin lama dan semakin sering saya berada di luar ruangan, semakin baik penampilan saya. Ketika Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, menjauhkan diri dari jalan-jalan selama beberapa hari berturut-turut, bahkan di kota, kulit menjadi kusam, dan bagian putih mata menjadi merah. Setelah memahami pola ini, saya mulai memaksakan diri untuk lebih sering keluar rumah, meskipun cuacanya tidak terlalu mendukung untuk berjalan.