1. Pilih tempat yang tepat
Jika Anda bepergian dengan perahu dan Anda mabuk laut, tetaplah lebih dekat ke tengah geladak – di sana goyangan paling tidak terasa.
Mobil memiliki lebih sedikit mabuk perjalanan saat Anda mengemudi, dan penumpang kursi belakang memiliki waktu yang paling sulit. Sayangnya, anak-anak biasanya harus duduk di kursi belakang – dan, menurut pengamatan John Golding, seorang profesor psikologi terapan di University of Westminster, anak-anak berusia 8 hingga 12 tahunlah yang paling sering sakit. Ini juga sering menyebabkan mabuk perjalanan pada orang dewasa dengan migrain.
Jika Anda mabuk laut di pesawat, cobalah terbang dengan pesawat besar – di kabin kecil, goyangannya terasa lebih kuat.
2. Lihatlah ke cakrawala
Penjelasan terbaik untuk mabuk perjalanan adalah teori konflik sensorik, yaitu tentang perbedaan antara apa yang dilihat mata Anda dan informasi gerakan yang diterima telinga bagian dalam Anda. “Untuk menghindari mabuk perjalanan, lihat sekeliling atau cakrawala,” saran Golding.
Louise Murdin, konsultan kedokteran audio-vestibular untuk Guy and St. Thomas NHS Foundation, menyarankan untuk tidak membaca atau melihat ponsel Anda saat di jalan, dan cobalah untuk tetap tenang. Juga lebih baik untuk menahan diri dari berbicara, karena dalam proses berbicara kita hampir selalu menggerakkan kepala kita tanpa terasa. Tapi mendengarkan musik bisa bermanfaat.
Nikotin cenderung memperburuk gejala mabuk perjalanan, seperti halnya makanan dan alkohol yang dikonsumsi sebelum bepergian.
3. Gunakan obat-obatan
Obat bebas yang mengandung hyoscine dan antihistamin dapat membantu mencegah mabuk perjalanan, tetapi dapat menyebabkan penglihatan kabur dan mengantuk.
Zat cinnarizine, yang ditemukan dalam obat mabuk perjalanan lainnya, memiliki lebih sedikit efek samping. Obat ini sebaiknya diminum kurang lebih dua jam sebelum perjalanan. Jika Anda sudah merasa tidak sehat, pil tidak akan membantu Anda. “Penyebabnya adalah perut stasis: tubuh Anda akan menghentikan isi perut bergerak lebih jauh ke dalam usus, yang berarti obat tidak akan diserap dengan baik,” jelas Golding.
Adapun gelang yang konon mencegah mabuk perjalanan dengan akupresur, penelitian tidak menemukan bukti keefektifannya.
4. Kendalikan pernapasan Anda
“Pengendalian napas sekitar setengah efektif dalam mengendalikan mabuk perjalanan seperti obat-obatan,” kata Golding. Kontrol napas membantu mencegah muntah. “Refleks muntah dan pernapasan tidak cocok; dengan berkonsentrasi pada pernapasan Anda, Anda mencegah dorongan muntah.”
5. Kecanduan
Menurut Murdin, strategi jangka panjang yang paling efektif adalah kecanduan. Untuk membiasakan diri secara bertahap, berhentilah sebentar saat Anda merasa tidak enak di jalan, lalu lanjutkan perjalanan Anda. Ulangi, secara bertahap meningkatkan waktu perjalanan. Ini membantu otak terbiasa dengan sinyal dan mulai merasakannya secara berbeda. Teknik ini digunakan oleh militer, tetapi untuk rata-rata orang bisa lebih sulit.
Golding juga memperingatkan bahwa pembiasaan mungkin bergantung pada situasi tertentu: “Bahkan jika Anda terbiasa duduk di kursi belakang mobil dan Anda tidak lagi mabuk perjalanan di sana, ini tidak menjamin bahwa Anda tidak akan mabuk laut di atas air. ”