Konten
Anda dapat mencintai dan dicintai — dan pada saat yang sama meragukan apakah kita baik-baik saja dalam persatuan ini. Seorang psikolog keluarga telah menyebutkan enam tanda hubungan cinta yang sehat sehingga kita dapat lebih memahami diri sendiri dan pasangan kita.
“Cinta selalu membawa penderitaan”, “cinta itu jahat”, “percintaan biasanya berakhir buruk”, “cinta hidup selama tiga tahun” … Budaya kita penuh dengan gagasan yang mengaitkan cinta dengan penderitaan, dan kebahagiaan dengan ketidakkekalan.
Hari ini, bagaimanapun, psikolog tidak terburu-buru untuk setuju dengan ini. Sebaliknya, mereka mencoba mencari tahu seperti apa kisah cinta itu, sehingga tidak menghancurkan kita, tetapi, sebaliknya, membawa sukacita dan kepuasan.
Kebanyakan ahli setuju bahwa dasar dari hubungan yang sehat adalah keamanan emosional dan fisik, kepercayaan, kehangatan, dan saling mendukung. Kami telah memperluas daftar ini menjadi enam poin, yang dikomentari oleh psikolog keluarga dan terapis pasangan yang berfokus secara emosional, Rimma Maksimova.
Dengan mencoba deskripsi ini pada situasi Anda, Anda akan memahami bagaimana hubungan saat ini cocok untuk Anda, dan memutuskan ke arah mana untuk melanjutkan.
1. Anda merasa aman
Pasangan menghormati integritas fisik Anda. Rasa aman adalah dasar dari keterikatan yang sehat. Di perusahaan mitra, Anda dapat melepaskan topeng dengan kepercayaan penuh dan menunjukkan kerentanan Anda. Anda merasa bahwa Anda tidak dimanipulasi, Anda tidak terancam, sebaliknya, Anda dihormati.
Ketika Anda bertemu setelah perpisahan, perasaan utama Anda adalah sukacita. Dan secara umum, di antara perasaan yang mewarnai hidup Anda bersama, ada lebih banyak kegembiraan dan kesenangan, meskipun ada juga kemarahan, ketakutan, kekecewaan. Tetapi Anda dapat berbagi perasaan ini dengan pasangan Anda dan mereka tidak akan mendorong Anda menjauh. Bersama-sama, Anda dapat memahami dari mana perasaan ini berasal dan menyembuhkan luka darinya.
Jika tidak
Mungkin hubungan Anda bisa disebut patologis: itu berbahaya bagi Anda, tetapi Anda tidak bisa menghentikannya. Intensitas emosi sering kali menunjukkan hubungan yang terlalu dekat dan menutupi perselisihan dalam hubungan yang secara keliru dianggap "bersemangat".
Tips
Ketahuilah bahwa hubungan yang tidak memberikan rasa aman tidak akan memberikannya di masa depan. Cobalah untuk mengidentifikasi manfaat sampingan yang mereka berikan kepada Anda. Misalnya, kecerahan perasaan dan pengalaman seksual menenggelamkan perasaan kekosongan batin. Cobalah berbicara dengan pasangan Anda tentang hal-hal yang tidak aman tentang Anda. Jika dia tidak mendengar Anda, jangan ragu untuk meminta bantuan seorang profesional untuk melihat apakah hubungan Anda memiliki masa depan.
2. Anda tidak takut untuk tidak setuju
Anda dapat menolak pasangan Anda, mengekspresikan sudut pandang yang berbeda. Anda tidak merasa bahwa Anda harus mengendalikan diri, bahwa Anda perlu menimbang setiap kata agar tidak menimbulkan kemarahan, agresi, atau devaluasi sebagai tanggapan. Anda percaya bahwa Anda dapat bernegosiasi dan semua orang akan diterima dan didengarkan. Anda tahu bahwa hubungan yang dekat dan hangat membutuhkan upaya bersama dan keterbukaan, dan ini bukan struktur yang beku, tetapi sebuah sistem yang membutuhkan makanan terus-menerus.
Jika tidak
Mungkin Anda memiliki pasangan yang dominan. Dia tidak cukup percaya diri pada dirinya sendiri, dia mencoba untuk meningkatkan harga dirinya dengan mengorbankan Anda dan karena itu tidak mentolerir kontradiksi apa pun. Atau cara Anda mengungkapkan ketidaksetujuan menyakitinya, dia menjadi defensif, dan bagi Anda tampaknya Anda tidak dapat berbicara dengan bebas tentang apa pun.
Tips
Sebelum Anda menuduh pasangan Anda tirani, lakukan introspeksi. Bagaimana cara Anda mengungkapkan ketidaksetujuan? Apakah Anda berhasil berbicara tentang perasaan, atau apakah Anda juga, membela diri dari perasaan, menyerang pasangan Anda? Bicaralah dengannya tentang bagaimana Anda harus bisa mengungkapkan pikiran Anda untuk menjaga hubungan tetap berjalan. Mungkin ini tidak cukup untuk mempertahankan perbatasan mereka. Maka Anda harus berjuang untuk diri sendiri dan hubungan Anda.
3. Anda tidak terbatas pada peran biasa.
Anda dapat menunjukkan setiap aspek kepribadian Anda tanpa mengorbankan cinta Anda. Fleksibilitas ini berbicara tentang hubungan yang sehat. Anda tidak terbatas pada satu peran dan tidak melabeli pasangan Anda, mengetahui betapa berbahayanya ilusi bahwa Anda telah mempelajari yang lain dengan hati. Anda merasa bebas untuk mengubah selera, pendapat, kebiasaan, dan Anda memberikan kebebasan yang sama kepada orang lain. Anda dapat berubah bersama, terus-menerus menemukan kembali satu sama lain.
Jika tidak
Dengan membatasi diri pada satu peran, kita kehilangan akses ke kekayaan kepribadian kita dan memperlambat perkembangan hubungan. Perkirakan berapa banyak masalah yang diberikan «kehidupan di bawah label». Pikirkan tentang label yang Anda kenakan pada pasangan Anda. Permainan ini sering dimainkan bersama-sama.
Tips
Jika Anda kehabisan napas, tanyakan pada diri sendiri apa yang nyaman dan tidak nyaman bagi Anda dalam situasi ini. Pikirkan tentang bonus apa yang diterima pasangan Anda dari situasi tersebut, berapa lama yang lalu dan untuk alasan apa label itu menempel pada Anda. Mengapa tidak menekankan dengan humor apa yang "di luar kebiasaan" dalam perilaku Anda?
Cobalah untuk berbicara dengan pasangan Anda: bagaimana perasaannya ketika Anda melakukan ini? Cobalah untuk mendengarkannya dan berbagi pengalaman Anda ketika dia tidak mengizinkan Anda untuk meninggalkan peran Anda yang biasa. Anda memiliki hak untuk membiarkan diri Anda melakukan hal-hal baru, berubah dan bertindak sesuai dengan keinginan dan kebutuhan Anda.
4. Anda didengarkan dan didukung
Ketika Anda mengungkapkan pendapat atau perasaan Anda, Anda merasa bahwa pasangan itu bersama Anda, bahwa dia mendengarkan Anda dan mencoba untuk mengerti. Perasaan dan pengalaman Anda penting baginya. Anda dapat meminta dan menerima perhatian dan dukungan. Anda tidak perlu mengemis untuk itu, pasangan menanggapi permintaan Anda, seperti yang Anda lakukan padanya.
Sikap ini disebut «memahami hati.» Bahkan jika pasangan tidak selalu mengerti apa yang membuat Anda kesal, dia kesal karena Anda kesal, dan penting baginya untuk berbagi ini dengannya. Masalah pribadi Anda tidak hanya menjadi milik Anda, tetapi menjadi umum.
Jika tidak
Mungkin semuanya berjalan baik dalam hubungan Anda hanya ketika «cuaca di rumah» baik. Bagi sebagian orang, ini baik-baik saja: mereka tidak tahu bagaimana memberikan dukungan, mereka takut melakukan kesalahan dan merasakan kemarahan pasangan, atau mereka sendiri diliputi oleh perasaan dan mencoba berenang sendiri. Tetapi jika salah satu pasangan tidak memberikan perhatian dan dukungan kepada yang lain, ini pasti menyebabkan sakit hati. Pasangan kedua merasa tidak penting dan tidak perlu.
Tips
Untuk memulainya, jelaskan kebutuhan Anda dengan jelas, tanpa mengharapkan pasangan Anda menebaknya. Kami berpikir bahwa kekasih akan membaca pikiran kami, tetapi ini hanyalah mitos. Jangan ragu untuk mengatakan bahwa saling mendukung dan perhatian untuk Anda adalah dasar dari sebuah hubungan. Anda juga dapat menjelaskan jenis dukungan yang Anda butuhkan: mendengarkan secara sederhana, memberi semangat, menemukan solusi, atau yang lainnya.
Jika pada titik ini pasangan Anda tidak dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan Anda, carilah dukungan di tempat lain (keluarga, teman). Kemudian pastikan untuk kembali ke percakapan tentang pentingnya bantuan tersebut untuk Anda.
5. Anda mandiri
Anda dapat berkomunikasi dengan teman dan keluarga, merencanakan berbagai hal, memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Pasangan Anda tidak menjadi orang tua atau penopang Anda. Anda tahu bahwa ketika kecanduan tumbuh, ketakutan akan kehilangan hubungan meningkat, dan kemudian kebutuhan akan mereka lebih diutamakan daripada keinginan. Namun, kemandirian tidak memiliki nilai absolut: masing-masing dalam pasangan adalah independen untuk lebih menghargai kedekatan. Pasangan harus menemukan keseimbangan yang cocok untuk semua orang.
Jika tidak
Mungkin kecanduan Anda adalah fenomena sementara, atau Anda tidak menyadarinya. Mungkin Anda memilihnya karena nyaman atau karena takut sendirian. Ini juga bisa menjadi hasil dari hubungan di mana Anda ditekan untuk membuatnya lebih mudah untuk menaklukkan Anda. Anda perlu mengevaluasi keuntungan dan kerugian dari posisi Anda.
Tips
Ukur dengan baik semua risiko kecanduan yang menghadapkan Anda. Tidak masalah apakah itu kecanduan materi, finansial atau emosional. Dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan: "Apa yang membuat saya kehilangan kecanduan ini?", "Bagaimana saya bisa hidup sendiri?", "Mengapa saya tidak bisa berbicara dengan pasangan saya tentang hal ini?", Anda dapat melanjutkan untuk mengubah hubungan jika perlu.
6. Anda berkembang
Hubungan Anda adalah kekuatan yang mendorong Anda maju. Mereka memungkinkan Anda untuk mengembangkan dan menemukan kembali diri Anda sendiri. Keterikatan emosional yang sehat adalah saling ketergantungan dan secara inheren menyembuhkan, karena memungkinkan Anda untuk memutus siklus pengulangan pengalaman menyakitkan dan menyembuhkan beberapa luka masa lalu. Anda merasa dihargai dan diterima tanpa berusaha membuat ulang.
Jika tidak
Anda mungkin terjebak dalam siklus hubungan negatif atau menderita ketakutan kehilangan nilai Anda kepada seseorang yang Anda cintai. Bagaimanapun, paksaan, ketakutan, dan penderitaan merampas kesenangan dan kesempatan Anda untuk menjadi diri sendiri dengan tenang dan bebas.
Tips
Segera setelah Anda mulai merasa tidak enak dalam suatu hubungan—misalnya, sering merasa marah atau sedih, kehilangan kesabaran, menjadi defensif, atau kesal—Anda perlu bertanya pada diri sendiri tentang perasaan yang membuat Anda merasa agresif atau tidak berdaya dan tentang sifat keterikatan Anda. Penelitian ini seringkali lebih mudah dilakukan dengan bantuan seorang profesional.
Penting untuk diingat di sini bahwa tidak ada yang tak terhindarkan dalam cinta: kita setuju dengan apa yang terjadi pada diri kita sendiri, secara sadar atau tidak sadar.