6 Tanda Peringatan Depresi yang Tidak Harus Anda Abaikan

"Saya depresi" — meskipun banyak dari kita mengatakan ini, dalam banyak kasus depresi ternyata menjadi kesedihan ringan: segera setelah kita menangis, berbicara dari hati ke hati atau cukup tidur, bagaimana semuanya hilang.

Sementara itu, lebih dari seperempat orang dewasa Amerika didiagnosis dengan depresi sejati: gangguan mental yang mempengaruhi semua bidang kehidupan. Para ahli percaya bahwa pada tahun 2020 situasinya akan memburuk: di seluruh dunia, depresi akan menempati urutan kedua dalam daftar penyebab kecacatan, setelah penyakit jantung koroner.

Dia menutupi beberapa dengan kepalanya: gejala yang jelas membuat mereka akhirnya mencari bantuan dari spesialis. Yang lain bahkan tidak menyadari tingkat keparahan kondisi mereka: gejala yang memanifestasikan dirinya sangat sulit dipahami.

“Suasana hati yang rendah dan hilangnya kesenangan bukanlah satu-satunya tanda penyakit ini,” jelas psikiater John Zajeska dari Rush University Medical Center. “Adalah kesalahan untuk berpikir bahwa seseorang harus sedih dan menangis karena alasan apa pun – beberapa, sebaliknya, merasa marah atau tidak merasakan apa-apa.”

“Satu gejala belum menjadi alasan untuk membuat diagnosis, tetapi kombinasi dari beberapa gejala dapat mengindikasikan depresi, terutama jika tidak hilang dalam waktu lama,” kata Holly Schwartz, psikiater, profesor di University of Pittsburgh School of Obat.

1. Mengubah pola tidur

Anda mungkin bisa tidur sepanjang hari sebelumnya, tetapi sekarang Anda tidak bisa. Atau sebelumnya, 6 jam tidur sudah cukup untuk Anda, dan sekarang tidak cukup seluruh akhir pekan untuk cukup tidur. Schwartz yakin bahwa perubahan semacam itu dapat mengindikasikan depresi: “Tidurlah yang membantu kita berfungsi secara normal. Seorang pasien dengan depresi saat tidur tidak dapat beristirahat dan memulihkan diri dengan baik.

"Selain itu, beberapa mengalami agitasi psikomotor, menyebabkan kegelisahan dan ketidakmampuan untuk rileks," tambah Joseph Calabris, profesor psikiatri dan direktur Program Gangguan Suasana Hati di Rumah Sakit Universitas, Pusat Medis Cleveland.

Singkatnya, jika Anda mengalami masalah dengan tidur, ini adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter.

2. Pikiran bingung

“Kejernihan dan konsistensi berpikir, kemampuan untuk fokus adalah hal yang harus Anda perhatikan,” jelas Zajeska. — Kebetulan sulit bagi seseorang untuk memusatkan perhatiannya pada buku atau acara TV bahkan selama setengah jam. Kelupaan, pemikiran lambat, ketidakmampuan untuk membuat keputusan adalah tanda bahaya.”

3. «Permen karet mental»

Apakah Anda memikirkan situasi tertentu berulang kali, menelusuri pikiran yang sama di kepala Anda? Anda tampaknya terjebak dalam pikiran negatif dan melihat fakta netral dengan cara yang negatif. Hal ini dapat menyebabkan depresi atau memperpanjang episode depresi yang telah terjadi pada Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang obsesif-kompulsif biasanya mencari dukungan dari orang lain, tetapi semakin berkurang setiap saat.

Sedikit refleksi tidak akan menyakiti siapa pun, tetapi mengunyah "permen karet mental" membuat Anda benar-benar berkonsentrasi pada diri sendiri, terus-menerus kembali ke topik yang sama dalam percakapan, yang cepat atau lambat mengganggu teman dan kerabat. Dan ketika mereka berpaling dari kita, harga diri kita turun, yang dapat menyebabkan gelombang depresi baru.

4. Fluktuasi berat yang tajam

Fluktuasi berat badan bisa menjadi salah satu tanda depresi. Seseorang mulai makan berlebihan, seseorang benar-benar kehilangan minat pada makanan: hidangan favorit seorang teman berhenti membawa kesenangan. Depresi mempengaruhi area otak yang bertanggung jawab untuk kesenangan dan kontrol nafsu makan. Perubahan kebiasaan makan sering disertai dengan kelelahan: ketika kita makan lebih sedikit, kita mendapatkan lebih sedikit energi.

5. Kurangnya emosi

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa seseorang yang Anda kenal, yang dulunya mudah bergaul, bersemangat dalam bekerja, menghabiskan banyak waktu bersama keluarga dan teman, tiba-tiba menarik diri dari semua ini? Ada kemungkinan orang ini mengalami depresi. Isolasi, penolakan kontak sosial adalah salah satu tanda depresi yang paling jelas. Gejala lain adalah reaksi emosional yang tumpul terhadap apa yang terjadi. Tidak sulit untuk melihat perubahan seperti itu pada seseorang: otot-otot wajah menjadi kurang aktif, ekspresi wajah berubah.

6. Masalah kesehatan tanpa alasan yang jelas

Depresi dapat menjadi penyebab banyak masalah kesehatan yang "tidak dapat dijelaskan": sakit kepala, gangguan pencernaan, sakit punggung. “Sakit seperti ini sangat nyata, pasien sering pergi ke dokter dengan keluhan, tetapi mereka tidak pernah didiagnosis depresi,” jelas Zajeska.

Rasa sakit dan depresi didorong oleh bahan kimia yang sama yang berjalan di sepanjang jalur saraf tertentu, dan pada akhirnya depresi dapat mengubah kepekaan otak terhadap rasa sakit. Selain itu, seperti tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol tinggi, dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Apa yang harus dilakukan dengan itu?

Apakah Anda memperhatikan beberapa gejala yang dijelaskan di atas, atau keenamnya sekaligus? Jangan tunda kunjungan Anda ke dokter. Kabar baiknya adalah bahwa bahkan jika Anda mengalami depresi, bersama-sama Anda dapat mengelolanya. Dia dirawat dengan obat-obatan, psikoterapi, tetapi kombinasi paling efektif dari dua pendekatan ini. Hal utama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa Anda tidak sendirian dan tidak boleh menderita lagi. Bantuan ada di dekat Anda.