Temukan Pendekatan Meditasi yang Anda Suka
Adalah salah jika berpikir bahwa meditasi adalah proses yang kompleks dan membutuhkan banyak waktu untuk menguasainya. Triknya adalah menemukan pendekatan (misalnya, sesi studio, pelajaran online, buku atau aplikasi) dan praktik (dari perhatian penuh hingga meditasi transendental) yang Anda nikmati. Ingatlah bahwa Anda tidak ingin terus melakukan sesuatu jika Anda harus terus-menerus memaksakan diri dan mengalami ketidaknyamanan dari proses tersebut.
Mulai kecil
Jangan langsung memulai dengan latihan yang panjang. Sebaliknya, mulailah bermeditasi secara bertahap, beberapa kali sehari jika Anda mau. Untuk merasakan hasilnya, cukup 5-10 menit sehari, dan bahkan 1 menit akan masuk akal.
Ambil posisi yang nyaman
Adalah penting bahwa Anda merasa nyaman saat bermeditasi. Tidak perlu tegang saat duduk dalam posisi yang terasa pas. Duduk dalam posisi lotus, di atas bantal atau kursi – pilih yang lebih nyaman bagi Anda.
Kerjakan jadwal harian Anda
Anda dapat bermeditasi di mana pun Anda bisa duduk. Dengan menggunakan semua kondisi yang tersedia, Anda meningkatkan kemungkinan menemukan waktu untuk meditasi di siang hari. Yang Anda butuhkan hanyalah tempat di mana Anda merasa hangat, nyaman dan tidak terlalu sempit.
Coba gunakan aplikasi
Sementara beberapa orang mengatakan tidak masuk akal untuk menggunakan aplikasi meditasi, yang lain melihatnya sebagai sumber yang berguna dan dapat diakses. Aplikasi Headspace dan Calm cukup terkenal, tetapi mereka mengenakan biaya untuk membuka konten baru. Aplikasi Insight Timer memiliki 15000 panduan meditasi gratis, sedangkan aplikasi Smiling Mind dirancang khusus untuk anak-anak dan remaja. Aplikasi Buddhify dan Simple Habit menawarkan ide meditasi di berbagai waktu, seperti sebelum tidur atau sebelum pertemuan penting.
Terima kegagalanmu
Berhenti, memulai semuanya adalah bagian dari proses belajar bermeditasi. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda saat Anda bermeditasi, cobalah untuk menenangkan diri lagi. Beri diri Anda waktu untuk menyelam dan Anda akan baik-baik saja.
Jelajahi sumber daya yang tersedia
Seperti halnya hal baru yang Anda coba pelajari, ada baiknya meluangkan waktu untuk belajar bermeditasi. Jika Anda ingin mencoba opsi meditasi yang mudah dan gratis sebelum mendaftar ke kelas reguler, cari video online atau kelas pemula gratis.