Tetapkan tenggat waktu
Apakah Anda mendaftar untuk acara yang ada atau menetapkan tujuan mandiri, yang terbaik adalah mengingat tanggal penting. Ini akan membantu Anda tetap di atas kemajuan Anda dan mengetahui bahwa jadwal yang padat tidak selamanya.
Bekerjasama dengan orang lain
Sudah menjadi fakta umum bahwa orang lebih mudah mencapai tujuannya jika ada dukungan dari luar. Ajak teman atau kerabat Anda untuk pergi ke gym bersama Anda. Di beberapa hall, Anda bahkan akan ditawari diskon untuk beberapa orang. Mendorong satu sama lain di saat-saat kehilangan motivasi dan kelelahan.
Makan dengan benar
Jika Anda meningkatkan jumlah aktivitas fisik, maka Anda perlu meningkatkan dan memperbaiki pola makan Anda. Anda tidak akan bisa berolahraga sepanjang waktu jika Anda terus makan seperti Anda tidak berolahraga. Dan yang paling menggoda adalah berhenti berlatih. Antisipasi godaan ini sebelumnya.
Centang kotak
Anda dapat dengan mudah menemukan rencana latihan untuk berbagai tugas secara online, mulai dari latihan di sofa hingga maraton. Periksa validitas rencana ini atau buat sendiri dengan pelatih. Cetak rencana yang cocok untuk Anda sendiri dan gantung di dinding. Di penghujung hari, beri tanda centang pada tanda pekerjaan telah selesai. Percayalah, itu sangat memotivasi.
Jangan khawatir
Jika Anda melewatkan satu hari karena Anda memiliki kewajiban lain atau Anda merasa tidak enak badan, penting untuk tidak membenci diri sendiri karenanya. Bersikaplah realistis dan ingat bahwa tidak ada orang yang sempurna, sehingga akan selalu ada penyimpangan dari rencana. Jangan jadikan kesalahan sebagai alasan untuk menyerah, jadikan itu sebagai alasan untuk bekerja lebih keras lagi kedepannya. Tapi jangan membebani diri Anda di latihan berikutnya, jangan menghukum diri sendiri. Itu hanya akan menanamkan dalam diri Anda ketidaksukaan terhadap olahraga.
Memanjakan diri sendiri
Ketika Anda mencapai tujuan Anda atau mencapai tonggak tertentu di sepanjang jalan, hadiahi diri Anda sendiri. Ini akan membantu Anda terus maju. Baik itu hari libur atau semangkuk es krim vegan yang nakal, Anda layak mendapatkannya!
Terlibat dalam amal
Motivasi terbaik adalah mengetahui bahwa saat Anda menjadi lebih sehat dan lebih atletis, Anda juga mengumpulkan uang untuk tujuan besar. Pilih acara olahraga amal dan berpartisipasi di dalamnya. Atau sumbangkan uang Anda sendiri untuk setiap tahap yang telah diselesaikan dalam rencana pelatihan. Setuju dengan teman dan keluarga bahwa bersama-sama Anda akan menyumbangkan uang untuk amal jika Anda mencapai tujuan Anda. Anda juga dapat memilih untuk menjadi sukarelawan – ini juga merupakan cara amal.