Kita mendengar di mana-mana bahwa kita perlu minum banyak air. Dan tidak peduli musim apa di luar jendela, untuk memuaskan tubuh Anda dalam kelembapan harus tepat waktu dan wajib.
Disarankan untuk minum air putih 2-3 liter per hari, tergantung bebannya. Misalnya, saat berolahraga, cuaca panas atau pemanasan musim dingin di rumah, Anda harus minum lebih banyak air.
Dan semakin banyak makanan dalam diet Anda yang jenuh dengan kelembapan, semakin sedikit air yang harus Anda minum. Tetapi produk yang mengandung hingga 98% air – memakannya seperti meminum air putih. Plus, makanan ini mengandung serat, vitamin, dan elemen pelacak yang dibutuhkan semua orang.
Mentimun
Mentimun mengandung 97% air, serta serat yang mudah dicerna, yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun secara tepat waktu. Mentimun dengan sempurna memuaskan dahaga dan membantu memenuhi sel-sel tubuh dengan kelembapan.
Pomidori
Sulit dipercaya bahwa tomat berdaging mengandung kelembaban hingga 95%. Ini juga merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat baik, yang akan membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya dari radikal bebas, tomat akan memperlambat proses penuaan dan membuat kulit lebih elastis.
Selada gunung es
Tumbuhan herba ini juga banyak mengandung air, ditambah lagi kegunaannya membantu menormalkan keseimbangan air-elektrolit dalam tubuh. Salad mengandung serat, vitamin K, meningkatkan motilitas usus, menormalkan sistem saraf.
Seledri
Seledri juga mengandung 96-97% air, serta vitamin A, C dan K, asam folat. Tanaman ini meningkatkan nafsu makan dan pencernaan, mengembalikan sirkulasi darah, menormalkan tekanan darah dan mengurangi edema
Lobak
Air dalam lobak sekitar 95%, selain itu, sayuran ini adalah antioksidan. Lobak membantu menyembuhkan kantong empedu, memperbaiki warna kulit, menyegarkan, memperkuat jantung dan dinding pembuluh darah. Kandungan serat yang tinggi menurunkan kolesterol darah dan membuang racun dari dalam tubuh.
Semangka
Semangka dikenal sebagai sumber kelembapan dan cara untuk menghilangkan edema. Jangan lupa bahwa semangka memberi beban berat pada sistem genitourinari, ginjal, dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Semangka adalah sumber antioksidan yang baik. Juga, buah beri ini mengandung banyak gula, yang sangat penting untuk dipertimbangkan jika Anda sedang diet.
Bilberry
Blueberry akan menjadi obat yang sangat baik untuk dehidrasi, ditambah lagi digunakan untuk mencegah sistitis dan penyakit lain pada sistem genitourinari, untuk menurunkan kolesterol, untuk meningkatkan penglihatan dan memori.
Sayuran kubis
Brokoli, kembang kol, kol putih mengandung 90% air, dan salad berdasarkan mereka akan membantu mencegah dehidrasi. Tampaknya semua jenis kol tidak terlalu berair, tetapi sebenarnya banyak mengandung air. Lebih baik menggunakannya mentah.
Memberkati kamu!