Konten
Kurang tidur bukan hanya gangguan, yang mengurangi efisiensi. Kurang tidur kronis mengancam konsekuensi yang mematikan. Bagaimana sebenarnya? Mari kita cari tahu.
Setiap orang memiliki kebutuhan individu dalam durasi tidurnya. Anak-anak untuk pemulihan membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur, orang dewasa lebih sedikit.
Kurang tidur kronis terjadi karena kurang tidur atau karena berbagai gangguan tidur. Yang paling umum di antaranya adalah insomnia, dan henti napas (apnea). Dengan mengurangi durasi tidur, kesehatan manusia dapat terancam.
Percobaan pada hewan menunjukkan bahwa kurang tidur jangka panjang (SD) menyebabkan penyakit dan bahkan penyakit kematian.
Kurang tidur dan kecelakaan
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan di jalan raya. Orang yang mengantuk kurang perhatian dan mungkin tertidur di belakang kemudi selama mengemudi yang monoton. Jadi, kurang tidur di belakang kemudi bisa disamakan dengan keracunan.
Menurut para ahli, gejalanya kurang tidur yang berkepanjangan menyerupai mabuk: seseorang mengembangkan detak jantung yang cepat, ada getaran tangan, fungsi intelektual dan perhatian berkurang.
Faktor penting lainnya adalah waktu. Jadi, mengemudi di malam hari alih-alih tidur biasa meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan.
Ancaman pada shift malam
Di media Anda bisa menemukan banyak contoh bagaimana kurang tidur menyebabkan kecelakaan dan bahkan kecelakaan bencana produksi.
Misalnya, menurut salah satu versi, penyebab jatuhnya kapal tanker Exxon Valdez dan tumpahan minyak di Alaska pada 1980-an adalah karena kurang tidur dari timnya.
Bekerja pada shift malam merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya kecelakaan di tempat kerja. Namun, jika seseorang terus bekerja di malam hari dan urutan tidur dan terjaga disesuaikan dengan tugas ini - risikonya berkurang.
Jika bekerja pada shift malam mengantuk, risikonya berlipat ganda. Hal ini disebabkan oleh kurang tidur, dan karena fakta bahwa pada malam hari ritme biologis dari orang tersebut memaksa untuk "mematikan" konsentrasi. Tubuh mengira malam itu untuk tidur.
Kurang tidur dan hati
Kurang tidur kronis menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular. Penelitian telah menunjukkan bahwa durasi tidur kurang dari lima jam sehari dalam beberapa kali meningkatkan kemungkinan serangan jantung.
Menurut para ahli, kurang tidur meningkatkan peradangan dalam tubuh. Orang yang mengantuk memiliki tingkat penanda peradangan - protein C-reaktif dalam darah meningkat. Ini menyebabkan kerusakan pembuluh darah, meningkatkan kemungkinan aterosklerosis dan serangan jantung.
Selain itu, orang yang mengantuk akan sering mengalami peningkatan tekanan darah, yang juga dapat menyebabkan kelebihan beban otot jantung.
Kurang tidur dan obesitas
Akhirnya, banyak penelitian mengkonfirmasi hubungan antara kurang tidur dan risiko tinggi obesitas.
Kurang tidur berdampak serius pada proses metabolisme dalam tubuh manusia, meningkatkan rasa lapar dan mengurangi rasa kenyang. Ini menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Jadi, kita harus mengakui bahwa kurang tidur bisa mematikan. Meskipun Anda tidak harus bekerja pada shift malam dan mengemudi di malam hari, obesitas dan penyakit jantung dapat memakan waktu beberapa tahun untuk masa produktif. Mari amati aturan tidur yang sehat!
Lebih lanjut tentang insomnia fatal tonton dalam video di bawah ini:
