Terlalu lama duduk di meja dapat meningkatkan risiko kematian dini. Para ilmuwan menganalisis data dari studi dari 54 negara: waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk selama lebih dari tiga jam sehari, ukuran populasi, tingkat kematian total dan tabel aktuaria (tabel kehidupan disusun dari perusahaan asuransi tentang jumlah tertanggung dan kematian). Hasil penelitian dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine (Amerika Jurnal of Pencegahan Obat).
Lebih dari 60% orang di seluruh dunia menghabiskan lebih dari tiga jam untuk duduk sehari. Para peneliti memperkirakan bahwa hal ini berkontribusi hingga 433 kematian setiap tahun antara 2002 dan 2011.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa, rata-rata, di berbagai negara, orang menghabiskan sekitar 4,7 jam sehari dalam posisi duduk. Mereka memperkirakan bahwa pengurangan 50% saat ini dapat menyebabkan penurunan 2,3% dalam semua penyebab kematian.
"Ini adalah data paling lengkap hingga saat ini," kata penulis utama Leandro Resende, seorang mahasiswa doktoral di Fakultas Kedokteran Universitas São Paulo, "tetapi kami tidak tahu apakah ada hubungan sebab akibat." Namun demikian, bagaimanapun, adalah berguna untuk menghentikan orang yang tidak bergerak saat duduk di meja: “Ada hal-hal yang dapat kita lakukan. Bangunlah sesering mungkin. “
Hubungan antara waktu yang dihabiskan untuk duduk dan kematian telah ditemukan dalam penelitian lain juga. Secara khusus, mereka yang bangun dari kursi mereka hanya selama dua menit per jam untuk berjalan memiliki penurunan 33% dalam risiko kematian dini dibandingkan dengan orang yang duduk hampir terus menerus (baca lebih lanjut tentang ini di sini).
Jadi cobalah untuk bergerak sesering mungkin sepanjang hari. Kiat sederhana ini akan membantu Anda tetap aktif saat bekerja penuh waktu di kantor.