Konten
Apakah Anda sering duduk di meja “untuk perusahaan”? Atau apakah Anda makan di depan TV karena kebiasaan? Membeli bar manis di kasir, menyerah pada trik manajer? Anda terjebak dalam kelaparan palsu.
Apa penyebab paling umum dari makan berlebihan?
Alasan 1. Karena bosan.
Akses ke lemari es selama XNUMX jam dipenuhi dengan pekerja rumahan dan ibu rumah tangga yang sedang cuti melahirkan atau menganggur sementara. Terutama jika dapur berjarak satu meter dari sofa - berbaring sendiri dan makan. Penghitungan kalori dan menu yang jelas akan menghemat Anda. Dan kemauan sama sekali tidak mungkin tanpanya!
Alasan 2. Dalam pelarian.
Sama sekali tidak ada waktu untuk duduk dan makan siang yang padat. Dan bahkan ada yang sarapan. Anda dapat menikmati kopi dengan croissant saat bepergian, dan hamburger akan menghemat waktu Anda di tempat kerja. Makanan buatan sendiri yang disiapkan sehari sebelumnya dan mangkuk dengan tutup yang rapat akan membantu.
Alasan 3. Sedih-melankolis.
Kebanyakan wanita menjadi sasaran godaan ini: mereka merasa sedih – mereka makan es krim. Dan jika Anda mengganti permen dengan ruang kebugaran? Tidak hanya akan mengalihkan perhatian dari makanan dan pikiran sedih, tetapi juga bonus – sosok yang cantik dan tubuh yang sehat!
Alasan 4. Tidak ada yang mencintaiku.
Ini hampir seperti kesedihan - ditinggalkan, didorong oleh kehidupan sehari-hari atau bahkan sendirian, dengan harga diri yang rendah dan menyerah pada berat badan ekstra yang sudah tersedia - "sepotong kue ini tidak menyelesaikan apa pun". Ini akan membantu Anda memahami bahwa, pada kenyataannya, makanan apa pun yang masuk ke perut Anda menentukan banyak hal. Segera tingkatkan harga diri Anda dengan cara apa pun yang memungkinkan!
Alasan 5. Sebagai hadiah.
Kami menetapkan tujuan dan makanan bertindak sebagai motivasi. Saat aku menyelesaikan laporannya, aku akan makan kue untuk makan malam. Saya akan bekerja selama seminggu, dan saya mengizinkan diri saya makan malam anlim di restoran. Tentu saja, mencari insentif yang berbeda akan membantu - berikan pengalaman untuk diri Anda sendiri! Bioskop, teater, jalan-jalan, perjalanan, bertemu orang-orang yang menarik.
Alasan 6. Terjebak dalam stres.
Alasan ini fisiologis. Saat stres, tubuh kita dengan hati-hati menyimpan lemak dan membuat otak kita berulang kali meminta makanan. Ini akan membantu untuk bersandar pada vitamin A, B, C dan E - sayuran hijau, sayuran dan buah-buahan oranye, minyak sayur, hati, kacang-kacangan.
Alasan 7. Kesenangan yang tak terkendali.
Pertama, Anda datang ke pesta, menjanjikan diri Anda segelas anggur dan makanan ringan rendah lemak, dan sekarang piring Anda penuh dengan makanan lezat dan alkohol terus diperbarui dalam gelas. Jika ini adalah kasus yang terisolasi, tuliskan hari ini di cheat meal Anda dan lupakan itu sebagai mimpi buruk keesokan harinya. Jika sejarah berulang, ubah gaya hidup Anda.
Alasan 8. Tidak nyaman untuk menolak.
Nyonya rumah yang ramah mengatur meja, dan untuk Anda secara terpisah memasak hidangan favorit Anda lebih awal - dan sangat tinggi kalori. Saya tidak ingin menyinggung perasaan, tetapi sayang untuk upaya yang dihabiskan untuk jalur panjang nutrisi yang tepat ini. Beri makan diri Anda dengan murah hati, tetapi makan sedikit sambil memuji. Tidak ada yang memperhatikan piring Anda.
Alasan 9. Di mesin.
Sebagai seorang anak, ibu dan nenek saya dipaksa untuk makan setiap remah-remah terakhir, dan untuk diizinkan berjalan keluar, mereka meminta piring bersih. Tidak ada yang bertanya tentang keinginan Anda. Sekarang saatnya untuk tumbuh dan menguasai nafsu makan Anda. Beli piring yang lebih kecil, jangan beli junk food di rumah, yang terkadang nyaman untuk dicegat.
Alasan 10. Ini yang terakhir.
Hari ini saya akan makan kue – besok saya akan diet. Malam dengan bir - besok ke gym, saya akan bekerja. Saat liburan, saya membiarkan diri saya segalanya, tetapi saya akan kembali ke rumah dan mengubah segalanya. Saat-saat terakhir seperti itu saling menggantikan, tidak punya waktu untuk berakhir. Hanya ada satu jalan keluar – untuk menenangkan diri tidak dalam setengah jam, tetapi sekarang!
Sehatlah!
Kami akan mengingatkan, sebelumnya kami memberi tahu cara menurunkan berat badan, belajar istirahat, dan juga menyarankan produk mana yang membawa manfaat maksimal secara berpasangan.