Terus bongkar alat fitnes untuk rumah, yang akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang indah dan kencang. Bagian pertama artikel bisa Anda baca di sini.
Review rinci baru tentang peralatan fitness
1. Ekspander tubular
Akhir-akhir ini, expander semakin populer, karena manfaatnya bagi perkembangan tubuh tidak perlu dipertanyakan lagi. Dengan tube expander, Anda mendiversifikasi latihan di rumah dan siklus yang digunakanonjumlah otot yang jauh lebih besar. Untuk beberapa program kebugaran, ini adalah bagian penting dari peralatan olahraga.
Simulator dirancang untuk melatih tubuh bagian atas. Ini membantu mengurangi lengan yang kendur, mengencangkan pers, memperkuat otot punggung dan dada. Latihan dengan stretching expander memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang dan membantu memperbaiki postur tubuh.
Pro:
- Memperluas variasi latihan rumahan Anda dan memperumit latihan biasa.
- Ringan dan kompak, tidak menempati banyak ruang.
- Expander memperkuat tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Cons:
- Bukan pokok bahasan perlengkapan fitnes untuk rumah, Anda mungkin akan jarang menggunakannya.
- Expander tidak selalu mudah ditemukan di toko alat olahraga.
Bagaimana memilih TUBULAR EXPANDER: tips dan harga
2. Batang dengan pancake
Anda tidak perlu membeli beban apa pun, jika Anda memiliki tiang pancake. Itu dapat menggantikan semua peralatan olahraga dan membuat Anda menjadi bugar. Di hadapan batang kebutuhan untuk membeli dumbel - mereka dapat diganti dengan pancake yang bisa dilepas.
Beberapa program kebugaran mengajarkan pelajaran secara eksklusif dengan barbel. Misalnya, pelatih tim Body Pump Les Mills yang terkenal di dunia. Program pembakaran lemak ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki tubuh Anda. Jika rumah gudang dari batang dengan pancake rabbonim, Anda bisa melakukannya di rumah.
Pro:
- Batang dengan pancake yang bisa dilipat hampir setara menggantikan semua beban bebas dan dumbel.
- Batang bertentangan dengan banyak bias tidak hanya membantu membangun otot tetapi juga menurunkan berat badan, jika Anda melakukan latihan dalam mode mnogopotochnoy dan beban yang lebih ringan.
Cons:
- Batang adalah pancake yang bisa dilipat persediaan mahal.
- Peralatan yang tersebar ini ada di apartemen untuk ruang yang cukup besar.
3. Bola Fit
Fitball menjadi dikenal luas, tetapi bantuannya dihargai oleh banyak orang. Ini adalah balon elastis, yang dapat melakukan berbagai latihan. Ciri fitball adalah beban yang aman bagi tubuh. Saat melakukan latihan praktis tidak ada ketegangan pada tungkai bawah, maka bola latihan dianjurkan untuk orang dengan cedera kaki ringan.
Selain itu, fitball populer di kalangan lansia, dan wanita hamil yang baru saja melahirkan. Yakni, di antara mereka yang Oranien dalam aktivitas fisik. Ini sangat masuk akal, karena latihan fitball itu sederhana dan aman. Bola ajaib membantu Anda melatih peregangan dan koordinasi, tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh.
Pro:
- Kelas dengan fitball meningkatkan koordinasi Anda dan meningkatkan fleksibilitas.
- Dalam keadaan kempes itu sangat kompak dan hampir tidak memakan tempat.
- Latihan di fitball aman untuk kaki dan persendian, jadi dalam periode cedera hari-hari gadget olahraga ini tidak tergantikan.
- Latihan dengan fitball sangat bagus untuk wanita hamil dan orang tua.
Cons:
- Pertama kali peralatan fitness semacam ini untuk rumah Anda mungkin tampak tidak nyaman untuk pelatihan.
- Pelatihan fitball adalah beban yang ringan, jadi efek visual khusus pada tubuh darinya tidak boleh menunggu.
Bagaimana memilih bola kebugaran: tip dan harga
4. Beban lengan dan kaki
Beban untuk lengan dan kaki akan membantu Anda meningkatkan keefektifan latihan Anda dan memompa area yang bermasalah. Tentu saja, untuk membawa diri ke bentuk yang bagus bisa mengatasi beban tubuhnya sendiri. Tapi utilityami Anda membuat tubuh Anda lebih cantik dan langsing lebih cepat.
Beberapa instruktur kebugaran merekomendasikan untuk menggunakannya untuk efek terbaik selama latihan untuk bokong. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan kardio atau permainan olahraga yang meningkatkan intensitas latihan. Kini hadir berbagai variasi beban, misalnya ikat pinggang atau rompi dengan bobot ekstra.
Pro:
- Beban membantu untuk fokus pada area masalah tubuh Anda.
- Mereka bisa digunakan dalam latihan aerobik atau olahraga, sehingga meningkatkan konsumsi kalori dari sekolah.
Cons:
- Alih-alih menimbang, lebih baik membeli dumbel atau barbel, yang lebih serbaguna dalam kebugaran.
- Bobot tersebut cukup mahal, dan dalam proses pelatihan akan membuat ketagihan dengan beban saat ini. Jadi, Anda perlu membeli yang baru.
- Tidak semua pembobotan program kebugaran sesuai.
Bagaimana memilih BERAT: tips dan harga
5. Lompat tali
Lompat tali banyak dari kita tumbuh bersama. Untuk anak-anak, lompat tali adalah cara untuk bersenang-senang, dan untuk orang dewasa - bagus untuk menurunkan berat badan. Dengan tali Anda akan dengan sangat cepat bisa mendapatkan kaki yang ramping dan postur yang anggun. Selain itu, inilah cara nyata menghilangkan selulit di paha.
Namun, lompatan biasa memiliki beban serius pada sendi lutut, oleh karena itu menyalahgunakan kelas dengan tali tetap tidak sepadan. Juga sarankan Anda melompat dengan sepatu kets, mereka akan melindungi lutut Anda.
Pro:
- Lompat tali adalah beban kardio yang bagus, dan itu berarti penurunan berat badan terjamin.
- Pelatihan semacam itu akan membantu Anda mengembangkan daya tahan dan memperkuat sistem kardiovaskular.
- Lompat tali sangat kompak dan tidak memakan banyak tempat.
Cons:
- Lompat tali memberi banyak tekanan pada sendi lutut, jadi lompatlah lebih baik dengan sepatu kets.
- Melakukan di rumah dengan tali tidak selalu nyaman, terutama jika Anda tinggal di bawah tetangga yang perhatian.
Bagaimana memilih TALI lompat: tip dan harga