Karena tingginya permintaan alat fitnes untuk rumah, pemilihan gadget olahraga semakin meningkat setiap tahunnya. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di rumah, maka Anda harus memperhatikan sejak awal?
Kami menawarkan Anda daftar atribut kebugaran yang akan berguna bagi Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan kesehatan yang prima.
Ulasan rinci baru tentang PERALATAN FITNESS
1. Dumbel
Mungkin peralatan paling populer untuk fitnes adalah dumbbell. Misalnya, hampir semua latihan rumahan perlu melatih peralatan semacam ini. Jika Anda baru mulai berolahraga di rumah, sarankan Anda membeli dumbel seberat 1.5 kg. Ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang hanya terikat pada pelajaran reguler.
Ngomong-ngomong, dumbel bisa dengan mudah diganti botol air plastik. Namun dalam hal ini berat Anda akan dibatasi: dengan botol lebih dari 1.5 liter yang harus dilakukan tidak nyaman. Pilihan terbaik adalah untuk membeli dumbel yang bisa dilipat. Dengan mereka, Anda akan sangat nyaman menyesuaikan beban.
Pro:
- Dumbel sangat serbaguna, hal ini dapat diterapkan di hampir semua program kebugaran.
- Mereka dapat melakukan latihan kekuatan dan aerobik yang rumit.
- Dengan dumbel adalah kemampuan untuk memompa hampir semua otot di tubuh Anda.
Cons:
- Jika mau, Anda bisa mengganti dumbel dengan botol air.
- Untuk setiap otot yang Anda inginkan berat Anda, dan dengan perkembangan tubuh, beban Anda akan meningkat. Karena itu, satu atau dua pasang dumbel tidak perlu diatur.
- Jika Anda membeli batang dengan pancake yang bisa dilipat, kebutuhan akan Ganesha menurun tajam.
Bagaimana memilih DUMBBELLS: tip dan harga
2. Matras Gym
Peralatan fitnes lain yang berguna untuk rumah adalah Matras senam. Ini akan terbukti bermanfaat tidak hanya untuk yoga dan pilates, tetapi juga untuk aktivitas lain, karena banyak latihan yang dilakukan dengan berbaring di lantai atau dalam posisi papan.
Alih-alih belajar tikar senam di rumah di atas permadani atau karpet, dan karena itu tanpa alas kaki. Tetapi jika yoga dan pilates latihan tanpa alas kaki secara alami, untuk pelajaran intensif itu penuh dengan rasa sakit di persendian lutut. Jadi matras gym adalah salah satu hal pertama yang perlu Anda beli, jika Anda berencana melakukan kebugaran di rumah.
Pro:
- Saat melompat Mat melembutkan pukulan di lantai dan meningkatkan keamanan persendian Anda.
- Untuk melakukan latihan dari posisi tengkurap lebih nyaman di atas Mat daripada di lantai.
- Permadani dan karpet tidak dapat sepenuhnya menggantikan Matras gym, karena sepatu kets tidak berfungsi.
Cons:
- Cukup sulit untuk memilih permadani yang berkualitas, apalagi mengingat keragamannya di pasaran alat fitnes untuk rumah
- Dengan pelajaran yang sering dia lelah dengan cepat.
Bagaimana memilih RUG: tip dan harga
3. Platform bertingkat
Pada suatu waktu di mana-mana menjadi aerobik langkah populer. Latihan kardio ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mengembangkan ritme yang baik. Sekarang langkah aerobik dapat Anda lakukan di program video rumahan, dan untuk itu Anda perlu membeli platform langkah.
Peralatan olahraga ini terbukti berguna tidak hanya untuk aerobik langkah, tetapi juga untuk banyak latihan lainnya, seperti push-UPS, beban tekan atau halter dari dada berbaring. Bukan peralatan fitness yang paling wajib, tetapi jika Anda membelinya, itu akan membantu Anda dengan baik.
Pro:
- Anda dapat mengembangkan Arsenal of home workout-nya, sekarang membantu untuk aerobik langkah tubuh.
- Pushup, chest press lie, berbagai latihan di papan lebih mudah dengan platform langkah.
Cons:
- Platform step-up bukanlah perlengkapan olahraga wajib. Tanpa dia di gym rumah adalah mungkin untuk dilakukan.
- Platform step-up membutuhkan banyak ruang, berat dan tidak kompak.
Bagaimana memilih LANGKAH-PLATFORM: tip dan harga
4. Bungkus
Salah satu atribut favorit saya dari peralatan untuk banyak gadis adalah pembungkus. Menurut kepercayaan populer, cukup setiap hari untuk hula-hoop dan pinggang Anda akan menjadi tawon. Namun, tesis ini sangat kontroversial, karena balutan memperkuat obliques dan meningkatkan lebar pinggang Anda.
Sekarang di toko berbagai pilihan simpai. Mereka datang dalam diameter, lebar dan berat yang berbeda, padat dan cerdas, dilengkapi dengan fitur tambahan: paku dan jerawat. Lebih baik memilih opsi yang sangat berat, jika tidak ada risiko membuat memar pada tubuh. Olahraga teratur dengan Hoop memperkuat otot perut samping dan otot punggung serta menekan.
Pro:
- Bungkus mungkin adalah peralatan fitnes yang paling sederhana dan mudah digunakan untuk rumah.
- Ini memperkuat perut, punggung dan obliques.
- The Hoop begitu banyak modifikasi dan variasi sehingga Anda selalu dapat menemukan pilihan terbaik untuk diri mereka sendiri.
Cons:
- Bertentangan dengan kepercayaan banyak orang, Hoop, pada kenyataannya, sangat tidak berguna untuk pinggang, bahkan berbahaya. Baca lebih lanjut tentang ini di artikel: “Cara membuat pinggang kencang: apa yang harus dilakukan dan apa yang TIDAK boleh dilakukan ”
- Ada asumsi yang belum terbukti tentang bahaya pembungkus bagi organ dalam tubuh.
Lihat juga:
- Pilates: efektifitas penggunaan + latihan dari Pilates
- Cardio Barre: efisiensi untuk penurunan berat badan + latihan dan video.
- Pelatihan fungsional: fitur dan latihan
- Crossfit: manfaat dan bahaya + pelatihan sirkuit