Berat badan, tungkai kaku di pagi hari, masalah menaiki tangga, bangun dari kursi, karakteristik berderak saat menekuk lutut dan menggerakkan jari … gejala masalah persendian memiliki bentuk yang berbeda-beda. Bagi banyak orang, hal ini menyulitkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, nyeri sendi bisa dilawan! Temukan 5 cara yang terbukti untuk meredakan nyeri sendi.
Meski gejala pada kebanyakan orang sangat mirip, penyebabnya berbeda. Ada yang menderita rematik, ada yang radang sendi, dan ada yang menderita penyakit degeneratif. Tentu saja, beberapa dari penyakit ini tidak dapat sepenuhnya dihilangkan, tetapi Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda, kenyamanan dalam melakukan aktivitas sederhana dan menghilangkan rasa sakit yang mengganggu ini.
Yang terpenting adalah mengikuti petunjuk dokter dan tidak menyalahgunakan obat antiradang. Seperti kebanyakan olahan, bila dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Ada juga cara alami untuk melawan rasa sakit:
- Kekuatan manfaat teh hijau – khasiat minuman aromatik ini sangat berharga dalam memerangi banyak penyakit. Manfaat kesehatan dari bahan teh hijau telah dihargai selama berabad-abad dan tidak heran - mengandung polifenol antioksidan yang memiliki efek besar dalam meredakan nyeri sendi dan bahkan osteoarthritis. Minum secangkir teh sehari sudah cukup, tapi keteraturan itu penting. Jika Anda bukan penggemar rasa teh hijau, coba versinya dengan tambahan lemon.
- Diet yang tepat – yaitu, apa yang layak dimakan untuk menjadi lebih kuat dan meningkatkan kualitas hidup. Diet yang mengurangi rasa sakit dan bekerja sangat baik untuk kesehatan kita meliputi: Jus lemon – konsumsilah di pagi hari. Menyediakan banyak antioksidan; Biji bayam dan quinoa – sedikit diketahui, tetapi efektif untuk meredakan nyeri sendi. Sebaiknya tambahkan mereka ke menu Anda; Kacang – dalam segala bentuk: pistachio, kenari, almond. Mereka semua memberi tubuh energi dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi tubuh; Makanan segar – makanan olahan dan beku sayangnya mengandung bahan yang menyebabkan radang sendi; Cuka sari apel – yang organik. Sangat sehat dan selain itu akan membantu menghilangkan rasa sakit; Minyak hati ikan kod – sumber asam lemak omega-3 terbaik, dua sendok makan sehari sudah cukup untuk mengurangi masalah persendian.
- Menghangatkan jahe – para ilmuwan telah membuktikan bahwa konsumsi dua kapsul setiap hari dengan jahe memperbaiki kondisi persendian dan mengurangi rasa sakit. Ternyata aksi bumbu ini mirip dengan aksi obat penghilang rasa sakit, namun tanpa efek samping yang ada pada tablet, seperti sakit perut. Pilih jahe dalam bentuk kapsul atau infus jahe.
- Produk berbahaya – beberapa hidangan dapat memperburuk gejala, sehingga harus dikeluarkan atau dibatasi dalam makanan sehari-hari: gandum (mengandung gluten), tanaman dari keluarga nightshade (misalnya tomat, terong, paprika), telur (asam arakid mendukung proses peradangan), produk susu (mengandung kasein ), daging merah (harus dikeluarkan sepenuhnya dari makanan, tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah persendian).
- Vitamin E terbaik - obat yang sangat efektif untuk radang sendi kronis. Gunakan dua tablet sehari dan ada kemungkinan Anda akan cepat merasakan perbedaannya. Sumber alami vitamin ini juga minyak zaitun extra virgin dan daun sayuran hijau.