Diakui untuk mengobati kecemasan, fobia, dan gangguan obsesif, CBT – terapi perilaku dan kognitif dapat menjadi perhatian banyak orang yang ingin meningkatkan kualitas hidup mereka, dengan memperbaiki gangguan jangka pendek atau menengah yang terkadang dapat melumpuhkan setiap hari.

Terapi perilaku dan kognitif adalah serangkaian pendekatan terapeutik yang menggabungkan jarak pikiran dengan teknik relaksasi atau perhatian. Kami melakukan pekerjaan pada obsesi yang dihadapi, penegasan diri, ketakutan dan fobia, dll.

Terapi ini agak singkat, fokus pada masa kini, dan bertujuan untuk menemukan solusi dari masalah pasien. Tidak seperti dalam psikoanalisis, kami tidak mencari penyebab gejala dan resolusi di masa lalu, atau dalam berbicara. Kami mencari di masa sekarang bagaimana bertindak atas gejala-gejala ini, bagaimana kami dapat memperbaikinya, atau bahkan mengganti kebiasaan berbahaya tertentu dengan yang lain, lebih positif dan damai.

Terapi perilaku dan kognitif ini, seperti namanya, akan mengintervensi pada tingkat perilaku dan kognisi (pikiran).

Oleh karena itu terapis akan bekerja dengan pasien dalam modus tindakan sebanyak modus pikiran, misalnya dengan memberikan latihan yang harus dilakukan setiap hari. Misalnya, untuk gangguan obsesif-kompulsif dengan ritual, pasien harus mencoba untuk mengurangi ritual mereka dengan mengambil jarak dari obsesi mereka.

Terapi ini terutama diindikasikan untuk mengobati kecemasan, fobia, OCD, gangguan makan, masalah kecanduan, serangan panik, atau bahkan masalah tidur.

Pasien merujuk CBT ke psikolog atau psikiater yang terlatih dalam jenis terapi ini yang membutuhkan dua hingga tiga tahun studi tambahan setelah kursus universitas di bidang psikologi atau kedokteran.

Kami biasanya mulai dengan penilaian gejala, serta keadaan yang memicu. Pasien dan terapis bersama-sama mendefinisikan masalah yang akan ditangani menurut tiga kategori:

• emosi;
• pikiran ;
• perilaku terkait.

Memahami masalah yang dihadapi memungkinkan untuk menargetkan tujuan yang ingin dicapai dan membangun program terapeutik dengan terapis.

Selama program, latihan ditawarkan kepada pasien, untuk bertindak langsung pada gangguannya.

Ini adalah latihan dekondisi di hadapan atau tidak adanya terapis. Dengan demikian, pasien menghadapi situasi yang dia takuti, secara progresif. Terapis hadir sebagai pemandu dalam perilaku yang akan diadopsi.

Terapi ini dapat dilakukan dalam jangka pendek (6 sampai 10 minggu) atau jangka menengah (antara 3 dan 6 bulan), agar dapat memberikan dampak nyata pada kualitas hidup dan kesejahteraan pasien.

Dalam terapi perilaku dan kognitif, pengalaman korektif digabungkan dengan analisis proses berpikir. Memang, suatu perilaku selalu dipicu oleh pola pikir, seringkali selalu sama.

Misalnya, untuk fobia ular, pertama-tama kita berpikir, bahkan sebelum melihat ular, “jika saya melihatnya, saya akan mengalami serangan panik”. Oleh karena itu penyumbatan dalam situasi di mana pasien dapat dihadapkan dengan fobianya. Oleh karena itu, terapis akan membantu pasien untuk menyadari cara berpikirnya dan dialog internalnya, sebelum reaksi perilaku.

Subjek harus secara bertahap menghadapi objek atau pengalaman yang ditakuti. Dengan membimbing pasien menuju perilaku yang lebih tepat, jalur kognitif baru muncul, memimpin langkah demi langkah menuju penyembuhan dan dekondisi.

Pekerjaan ini dapat dilakukan dalam kelompok, dengan latihan relaksasi, bekerja pada tubuh, untuk membantu pasien mengelola stresnya dengan lebih baik dalam suatu situasi.

Terapi ini menawarkan hasil yang sangat baik, asalkan subjek berinvestasi dalam melakukan latihan yang diberikan setiap hari.

Latihan di luar sesi sangat penting untuk menggerakkan pasien menuju pemulihan: kami mencatat cara kami melakukannya, bagaimana kami mengalaminya, emosi yang muncul dan kemajuan yang diamati. Pekerjaan ini akan sangat berguna di sesi berikutnya untuk mendiskusikannya dengan terapis. Pasien kemudian akan mengubah persepsinya ketika dihadapkan pada situasi yang menimbulkan misalnya fobia, gangguan obsesif, atau lainnya.