Konten
Sebuah fenomena fisiologis alami, selulit mempengaruhi 9 dari 10 wanita, apakah mereka kurus atau kelebihan berat badan. Tapi apa sebenarnya selulit itu? “Ini adalah akumulasi sel-sel lemak (adiposit) yang memiliki kekhasan pembengkakan hingga 50 kali ukuran awalnya”, ungkap Floriane Chevallier, ahli gizi-gizi di Aix-en-Provence. Penumpukan adiposit ini akan menghambat sirkulasi cairan yang baik, terutama getah bening (salah satu fungsinya adalah untuk mengevakuasi racun).
Bagaimana cara menghilangkan selulit? Kami menyeimbangkan kembali pola makan kami
Selama kehamilan, wanita cenderung menghasilkan apa yang disebut selulit "berair" yang terkait dengan fenomena retensi air. Untuk membatasi penambahan berat badan dan penyimpanan lemak, disarankan untuk mengurangi ngemil. “Nikmati produk mentah dalam diet Anda,” saran ahli gizi. “Untuk minyak nabati, kami menggunakan rapeseed, walnut atau minyak zaitun, bukan mentega dan krim. Pilih makanan utuh daripada makanan olahan dan pertimbangkan untuk memasukkan umbi ke dalam menu, ”tambahnya. Bawang putih, bawang merah, bawang merah meningkatkan aliran balik vena dan memberi nada pada pembuluh darah. “Kami berpikir, secara keliru, bahwa lebih baik menghindari minum air dalam jumlah besar untuk membatasi retensi… Sebaliknya, hidrasi diri untuk menguras! Hati-hati, perburuan selulit ini jangan sampai menjadi obsesi atau berlangsung selama kehamilan. Berolahraga dan krim tertentu dapat membantu Anda membuat kulit Anda lebih halus setelah melahirkan.
Diet anti-selulit: makanan apa yang harus dimakan melawan selulit?
Protein
Tahukah kamu ? Protein yang kaya akan asam amino esensial (dengan nilai biologis tinggi) menjaga massa otot dan mengeluarkan kelebihan air. Ingatlah untuk memasukkannya ke dalam menu setidaknya sekali sehari: daging tanpa lemak, telur, ikan, produk susu tanpa lemak. Anda juga dapat menggabungkan protein nabati satu sama lain: lentil beras atau buncis semolina.
Buah kiwi
Pilih buah yang kaya antioksidan. Kuat dalam vitamin C, flavonoid, karoten, mereka melindungi dan mengencangkan pembuluh darah. Diantaranya, ada kiwi, buah merah musim panas, tetapi juga buah jeruk, nanas, untuk dikonsumsi dengan takaran satu atau dua porsi per hari.
Sayur sayuran
Pilih sayuran yang kaya potasium. Mereka mempromosikan keseimbangan air yang baik dalam tubuh dan membatasi retensi air. Setiap kali makan, usahakan untuk mengonsumsi asparagus, adas, daun bawang dan seledri, tergantung musimnya. Wortel parut dan terong juga tinggi potasium.
Seluruh makanan
Makanan dengan indeks glikemik rendah mengatur gula darah dan sekresi insulin. Ini memperlambat penyimpanan energi dalam bentuk cadangan lemak. Oleh karena itu, sesegera mungkin, lebih suka roti gandum daripada roti putih, nasi dan kacang-kacangan utuh atau semi-wholemeal, yang kaya serat. Makanan ini membantu memperkuat efek kenyang dan memungkinkan
menghindari ngemil, kondusif untuk penyimpanan lemak.
Minumannya
Penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Minumlah 1,5 liter air, atau 8 sampai 10 gelas per hari. Kami memilih, lebih disukai, untuk mata air, dan tentu saja, kami menghindari air manis dan soda. Campuran rumah? Campurkan 2 iris nanas yang bagus + 100 g akar jahe yang sudah dicuci dan dikupas + jus 1/2 lemon dan tambahkan 1 liter air. Campur sampai diperoleh cairan yang homogen. Saring dan minum ramuan ini sepanjang hari. Bonus: minuman ini meningkatkan sirkulasi darah.
Teh herbal
Persiapan herbal memfasilitasi drainase. Taruhan teh herbal (panas atau dingin) yang terbuat dari batang ceri, jelatang, meadowsweet. Tetapi Anda juga dapat menyiapkan campuran dengan sifat disinfiltrasi dan detoksifikasi. Teh herbal yang baik: 1 sdt. daun birch kering / 1 sdt. kopi daun blackcurrant / 1 sdt. bunga meadowsweet untuk meresap 10 menit dalam secangkir air mendidih (tidak mendidih), 3-4 cangkir per hari. Atau 1 sdt. daun anggur merah kering / 1 sdt. daun witch hazel dan 1 sdt. kulit lemon organik, untuk dimasukkan ke dalam secangkir air mendidih, 2 atau 3 cangkir per hari.