Di era informasi yang tersedia, kita sudah dengan terampil memahami kandungan kalori dari makanan, rasio protein, lemak dan karbohidrat, dan memahami dasar-dasar makan sehat. Namun, meski makan makanan sehat, kita tidak selalu mendengarkan tubuh kita. Bagaimanapun, bahkan yang paling berguna mungkin saja tidak tepat untuk Anda. Tanda-tanda apa yang menunjukkan kepada Anda bahwa diet Anda membutuhkan penyesuaian yang lebih cermat?
Merasa lelah
Setelah sarapan yang lezat, Anda merasa lelah, dan pada waktu makan siang Anda hampir tidak bisa menggerakkan kaki Anda. Sebelum makan malam, meskipun sudah makan siang yang lezat, Anda memiliki beberapa camilan. Rasa lelah ini dipicu oleh makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dimasak, makanan dengan indeks glikemik tinggi. Kadar gula darah naik dan turun tajam, dan karena itu perasaan kuat meninggalkan tubuh.
Rambut jelek
Rambut adalah indikator yang baik apakah diet Anda tepat untuk Anda. Mereka adalah yang pertama bereaksi terhadap kekurangan vitamin dan mineral. Rambut yang terlalu tipis dan rapuh merupakan sinyal bahwa tidak ada cukup protein atau zat besi dalam makanan. Jika rambut rontok, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mendiversifikasi makan siang dan makan malam dengan makanan yang kaya vitamin B12, asam folat atau asam lemak.
perasaan depresi
Makanan tertentu dalam diet Anda dapat memicu kecemasan dan depresi. Dan jika Anda berlebihan dengan penggunaannya, Anda dijamin bad mood. Jika makanan Anda adalah pizza dan hot dog, maka Anda mungkin kekurangan asam lemak omega-3. Dan jika makanan yang Anda makan mengandung banyak pengawet, maka otak kekurangan nutrisi, dan itu memberikan sinyal alarm. Dan diet rendah karbohidrat memicu depresi. Pertimbangkan semua faktor ini saat merencanakan makanan Anda.
Kondisi kesehatan yang buruk
Agar merasa baik dan tidak sakit, semua vitamin dan mikro perlu masuk ke dalam tubuh secara penuh. Dan jika Anda terus-menerus tidak sehat, ini adalah sinyal bahwa tubuh tidak memiliki cukup bahan bakar untuk berhasil melawan penyakit. Setelah mengganti beberapa bahan dengan bahan yang kaya nutrisi, orang cenderung lebih jarang sakit.
Masalah Kulit
Kulit adalah cermin kesehatan. Jika nutrisi tidak sesuai, kulit bereaksi dengan gatal, kemerahan, berjerawat, dan penuaan dini. Kekurangan vitamin, elemen jejak, asam lemak tak jenuh ganda dan sejumlah besar provokator dan alergen adalah alasan untuk kondisi ini.