Latihan Coronavirus di rumah bersama anak-anak: cara menjadi bugar dengan cara yang menyenangkan

Latihan Coronavirus di rumah bersama anak-anak: cara menjadi bugar dengan cara yang menyenangkan

Meskipun sebagian besar pelatihan online difokuskan pada orang dewasa, banyak kegiatan yang melibatkan gerakan dapat dilakukan dengan anak-anak dan dengan demikian menanamkan pentingnya tidak membentuk gaya hidup menetap.

Mereka tidak masuk sekolah selama lebih dari sebulan, dan kegiatan sekolah dan ekstrakurikuler mereka terbatas di rumah. Di rumah di mana, untuk beberapa waktu sekarang, anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah, bermain, menonton film, dan kegiatan lain yang berarti mereka tidak dapat bersosialisasi dengan teman-teman mereka dari sekolah atau tetangga. Namun, meskipun mencoba membuat setiap hari berbeda dengan mereka bukanlah tugas yang mudah, mereka memang ada. Kegiatan lucu itu bisa dilakukan tanpa harus keluar ke jalan dan dengan mereka yang berhasil melupakan, sejenak, bahwa hidup mereka tidak seperti yang mereka jalani beberapa minggu lalu.

Di sinilah olahraga berperan. Sementara pelatih pribadi paling terkenal di negara kita memberikan lusinan pelatihan online setiap hari melalui Instagram atau YouTube yang tidak berfokus pada yang terkecil di rumah, ada serangkaian latihan yang akan nyaman bagi orang dewasa dan anak-anak untuk dilakukan bersama. . «Kegiatan yang harus dilakukan dengan mereka harus menyenangkan. Seorang anak langsung tersesat dan mereka harus menjadi tindakan singkat karena mereka kehilangan perhatian dengan cepat. Zumba, menari, peregangan, atau yoga dapat dilakukan di ruang kecil seperti ruangan mana pun di rumah dan mereka akan terhibur dengan cepat”, jelas Miguel ngel Peinado, yang selain menjadi pelatih pribadi, adalah seorang guru pendidikan jasmani.

membentang

Ini adalah salah satu kegiatan yang paling mudah bagi mereka dan untuk dilakukan bersama-sama. Membuka kaki atau melakukan piramid (kulit dan tangan bertumpu di lantai) adalah beberapa latihan paling dasar, tetapi Anda juga dapat mencoba untuk mendapatkan lebih banyak fleksibilitas dengan mencoba meraih kaki Anda dengan ujung jari, meregangkan tangan ke atas. dari kepala…

Yoga

Patry Montero mengajar di akun Instagramnya beberapa kelas yoga yang difokuskan untuk anak-anak. Disiplin kuno ini juga memiliki latihan peregangan dan kelenturan, dan jika mereka memulai aktivitas ini sejak usia muda, mereka akan menyadari ketenangan fisik dan mental yang dapat menghasilkan mereka. Selain itu, “yogi” Xuan Lan yang paling terkenal, dalam jadwal mingguannya, memberikan kelas online untuk pemula. Ini akan menjadi saat yang tepat untuk memulai!

Zumba

Manfaat zumba telah ditunjukkan: musik dan gerakan memungkinkan di akhir kelas ada motivasi yang lebih besar, semua jenis gerakan digunakan tanpa perlu belajar koreografi… Juga di jejaring sosial ada banyak kelas Zumba online untuk melakukan kegiatan ini bersama.

Menari

Jenis tarian apa pun akan baik untuk Anda berdua, tidak hanya untuk menghibur Anda selama beberapa menit tetapi juga untuk membuat tubuh Anda tetap aktif. Di YouTube dan Instagram ada banyak kelas di mana balet, pilates diajarkan… Pilihan lain yang sangat menarik, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli, adalah memainkan musik upbeat yang akrab bagi mereka dan melakukan tarian «gaya bebas».

Jongkok

Seperti yang disarankan oleh para ahli di VivaGym, squat mudah dilakukan dan Anda tidak hanya dapat melakukannya secara terpisah, tetapi juga bersama-sama. "Super jongkok" terdiri dari membawa anak-anak di wheelie dan melakukan jongkok normal, selama berat badan anak tidak memerlukan usaha yang berlebihan untuk orang dewasa.