Apa itu ketakutan? Perasaan yang disebabkan oleh ancaman, bahaya, atau rasa sakit. Dalam kebanyakan kasus, kita manusia cenderung mendramatisasi situasi, mengembangkan ketakutan batin yang "membisikkan" berbagai hal yang tidak menyenangkan kepada kita. Tetapi apakah itu secara objektif perasaan takut?
Seringkali kita dihadapkan pada situasi di mana keterikatan kita pada rasa takut tentang masalah tertentu lebih besar daripada masalah itu sendiri. Dalam beberapa kasus, musuh yang berbahaya ini cenderung mengembangkan kompleks dan gangguan kepribadian tertentu dalam jangka panjang! Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda, kami sarankan Anda bersama-sama mempertimbangkan metode yang efektif untuk membebaskan diri Anda dari perasaan takut yang merusak.
Rasa percaya diri bisa datang ketika kita memikirkan diri kita sendiri dengan cara yang positif. Kontrol pikiran dan visualisasi secara sadar dapat sangat bermanfaat bagi kita, yang tidak dapat dikatakan tentang ketakutan yang tumbuh seperti bola salju, yang seringkali tidak dibenarkan. Pada saat-saat kecemasan yang intens, kita cenderung membayangkan kemungkinan hasil terburuk dari suatu peristiwa, sehingga menarik masalah ke dalam hidup kita. Tidak masuk akal untuk menghilangkan gejala ketika perlu untuk menghilangkan penyebabnya: untuk mengatasi kecemasan internal, kami mengganti slide negatif dengan pemikiran tentang penyelesaian situasi yang positif. Meskipun kelihatannya basi, sikap optimis menciptakan kekuatan.
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan menemukannya di dalam diri Anda dan … pergilah ke sana. Misalnya, Anda takut laba-laba. Mulailah dengan hanya menatap laba-laba sambil berhati-hati agar tidak gemetar ketakutan. Lain kali Anda akan melihat bahwa Anda dapat menyentuhnya, dan setelah beberapa saat bahkan mengambilnya.
Penting untuk diingat bahwa perasaan takut adalah bagian dari fungsi pelindung tubuh. Tugas kita hanyalah mengenali apakah perasaan itu objektif atau salah. Penekanan rasa takut adalah cara untuk membiarkan rasa takut mengambil alih pikiran bawah sadar kita dan menjadi penyebab kecemasan terus-menerus. Alih-alih menghindari atau menanggapi rasa takut dengan panik, terimalah. Penerimaan adalah langkah pertama untuk mengatasi.
A – accept: menerima dan mengakui adanya rasa takut. Anda tidak dapat melawan sesuatu yang tidak Anda akui ada. W – perhatikan kecemasannya: setelah menerima, analisis tingkat ketakutan dari 1 hingga 10, di mana 10 adalah poin tertinggi. Nilai perasaan Anda. A - bertindak normal. Cobalah untuk menjadi alami. Bagi banyak orang, ini mungkin tampak rumit, tetapi patut dicoba. Pada titik tertentu, otak mulai mengendalikan situasi. R – ulangi: jika perlu, ulangi urutan tindakan di atas. E – mengharapkan yang terbaik: mengharapkan yang terbaik dari kehidupan. Mengambil kendali atas situasi berarti, antara lain, bahwa Anda siap untuk hasil yang paling menguntungkan dari situasi apa pun.
Banyak orang menganggap ketakutan mereka unik. Perlu dipahami bahwa apa yang Anda takuti kemungkinan besar dihadapi oleh banyak orang sebelum Anda dan bahkan lebih lagi setelah Anda, pada generasi berikutnya. Ruang pilihan untuk menyelesaikan masalah tertentu sangat besar dan telah dilewati lebih dari sekali, jalan keluar dari rasa takut sudah ada. Ketakutan, yang lebih mungkin hanya ilusi.