Faktor risiko untuk mengembangkan gangguan memori:
– aktivitas fisik rendah;
– tingkat pendidikan yang rendah;
- merokok;
- hipertensi arteri;
– peningkatan kolesterol;
- diabetes;
- obesitas;
- depresi.
Gejala gangguan memori:
– kesulitan dengan operasi penghitungan;
- kehilangan memori untuk peristiwa terkini;
- gangguan suasana hati dan perilaku;
– pelanggaran orientasi;
– pelanggaran aktivitas sehari-hari;
- Kesulitan menemukan kata-kata saat berbicara.
Kiat bermanfaat untuk melestarikan memori:
– membaca informasi baru setiap hari;
– setelah menonton film dan program, secara mental menelusurinya di kepala Anda dari awal hingga akhir. Ingat nama-nama aktor;
– ketika Anda pergi ke toko, simpan daftar belanja di kepala Anda, bukan di saku Anda;
– pikirkan hanya tentang apa yang Anda lakukan pada waktu tertentu;
– menghafal semua nomor telepon yang diperlukan;
– di penghujung hari (bukan di malam hari!), Ingat semua peristiwa hari itu;
– coba ingat ulang tahun, tanggal penting, jadwal harian;
– dapatkan buku catatan untuk fakta, ide, tautan, kutipan favorit Anda;
– pecahkan sudoku;
- menyelesaikan tugas matematika untuk anak-anak prasekolah.