Diet, makan sehat, kelebihan berat badan

Alasan mengapa Anda menjadi gemuk

1. Keturunan Adalah kekuatan yang lebih mengerikan dari sebuah atom. Gen 70% bertanggung jawab untuk tipe tubuh dan kecenderungan kelebihan berat badan. Lihatlah lebih dekat orang tua Anda, dan Anda pasti akan menentukan yang mana di antara mereka yang terlihat seperti perkemahan Anda. Jika kedua orang tua gemuk, kemungkinan sosok Anda akan segera "mengambang" akan berlipat ganda. Jika, misalnya, ibu Anda menjadi gemuk setelah 40 tahun, maka kemungkinan besar Anda akan menghadapi nasib yang sama. Tetapi fakta-fakta ini sama sekali bukan alasan untuk bersantai dan dengan kata-kata "Anda tidak dapat menginjak-injak alam" setiap hari dengan gembira melahap roti dan mentega. Sebaliknya, bertarunglah! Setidaknya kurangi sedikit pola makan, perlakukan tepung dan manis sebagai senjata musuh.

2. Metabolisme bertanggung jawab untuk membakar kalori dan, karenanya, untuk akumulasi lemak. Semua karena warisan yang sama, beberapa orang membakar lemak lebih cepat daripada yang lain. Namun, metabolisme juga tergantung pada apa dan bagaimana kita makan, apakah kita berolahraga, berapa usia kita. Ingat, semakin tua kita, semakin metabolisme kita “melambat”. Setelah 25 tahun, ia membakar 200-400 kalori lebih sedikit per hari dari sebelumnya! Ini berarti Anda hanya perlu menghancurkannya sendiri: berolahraga dan jangan mencoba memaksakan porsi lebih banyak daripada di masa muda.

3. Hipodinamik – beginilah: di pagi hari Anda naik kereta bawah tanah atau dengan mobil untuk bekerja, duduk di meja sepanjang hari, di malam hari Anda kembali ke rumah dengan cara yang sama dengan kereta bawah tanah atau mobil, jatuh kelelahan di sofa favorit Anda dengan sebuah buku atau televisi. Tapi Anda mungkin tahu bahwa ketika Anda duduk atau berbaring, lemak diikat di tempat-tempat tertentu, misalnya dari duduk di belakang kemudi mobil, perut menyebar dan sisi-sisinya mulai menggantung. Setiap hari, berjalan beberapa pemberhentian dari rumah ke tempat kerja, lupakan lift, bahkan bergerak sambil berbaring di sofa: angkat kaki, lakukan pohon birch, dan latihan lain yang sangat berguna.

4. Stres dan tekanan emosional wanita memiliki kebiasaan makan camilan dengan kue, dan pria memiliki kebiasaan menuangkan bir. Tentu saja, Anda benar: permen, terutama cokelat, membantu menghasilkan hormon kebahagiaan, dan bahkan alkohol membuat seseorang menjadi luar biasa ketika dia tidak peduli tentang apa pun. Ini semua tentang volume dalam gram. Makan sepotong cokelat atau menyeruput segelas bir diperbolehkan, tetapi hanya sedikit orang yang membatasi diri pada dosis ini. Saya ingin bersenang-senang sesering mungkin, yang berarti saya terus-menerus makan tepung, permen, dan mencapai euforia dengan bantuan minuman berbusa. Tahu kapan harus berhenti!

5. Pernikahan memberikan bobot ekstra pada pinggang wanita, ahli gizi Inggris David Haslem yakin akan hal ini. Wanita menyesuaikan diri dengan suami mereka, dan karena itu mulai membeli lebih banyak produk protein, kentang dan sereal, dan lebih sedikit sayuran dan buah-buahan. Makan malam bersama suaminya dan melihat orang yang dicintai, mereka menyerap porsi yang lebih kuat daripada di masa remaja. Selain itu, suami membutuhkan perhatian terus-menerus, dan istri memiliki lebih sedikit waktu untuk kelas kebugaran. Seiring waktu, para wanita benar-benar rileks, berhenti memperhatikan pinggang: perburuan pria telah berakhir. Secara umum, ilmuwan Inggris menyatakan dengan tegas: pria memiliki pengaruh yang sangat buruk terhadap wanita. Lebih memperhatikan olahraga dan tidak mengejar porsi pria.

6. Kualitas makanan, yang kita “lemparkan” ke dalam diri kita sendiri, secara paradoks, dengan peningkatan standar hidup tidak menjadi lebih baik. Makanan cepat saji telah menaklukkan dunia. Di tempat kerja, kami mengemil biskuit, roti, pizza atau hamburger, mengunyah keripik dan bar di depan TV, dan untuk makan malam terburu-buru kami membeli ayam panggang, dan mencuci semuanya dengan soda manis. Kalori hanya melompat dengan kebahagiaan! Dan omong-omong, paket keripik terkecil dalam kalori sama dengan makan malam lengkap dengan panas, lauk pauk, dan salad! Jangan perhatikan makanan cepat saji dan produk berbahaya lainnya! Ambil salad, apel, pisang, dan buah-buahan lainnya untuk bekerja.

7. Makan bagi banyak pekerja keras, perintah ahli gizi berbanding terbalik: sarapan dilewati, makan siang terdiri dari makanan ringan cepat saji, tetapi di malam hari, dan bahkan sebelum tidur, hidangan gourmet yang telah lama ditunggu-tunggu. Di sini lemak dan disimpan di seluruh tubuh. Ingat: Anda perlu makan setidaknya tiga kali sehari dalam porsi kecil, potongan makanan terakhir dapat dikirim ke mulut Anda selambat-lambatnya 4 jam sebelum tidur.

7 alasan mengapa Anda perlu menurunkan berat badan