Menurunkan berat badan dan pada saat yang sama praktis tidak menyangkal apa pun pada diri Anda sendiri. Setidaknya Ekaterina Mirimanova, penulis metode "Sistem minus 60", berhasil berpisah dengan 60 pound yang tidak diinginkan. Dan hari ini metodenya menempati tempat khusus di antara diet penurunan berat badan.
Sistem "Minus 60" Ekaterina Mirimanova dikenal beberapa tahun lalu. Pada saat yang sama, dia segera menjadi populer di kalangan orang-orang yang bermimpi berpisah dengan kelebihan berat badan yang dibenci sesegera mungkin. Memang, seperti yang ditunjukkan oleh latihan dan penulis sendiri meyakinkan dalam buku-bukunya, mengamati aturan dasar yang dikembangkan oleh Catherine, Anda dapat menurunkan berat badan beberapa puluh kilogram. Misalnya, dia sendiri, yang sebelumnya berbobot 120 kilogram, berhasil menurunkan 60. Benar, untuk ini dia harus serius bekerja pada dirinya sendiri, gaya hidupnya, tubuhnya, yang, setelah penurunan berat badan yang tajam, perlu diperketat. Kemudian, yang lain mulai mencoba teknik itu pada diri mereka sendiri. Dan ulasan positif tidak lama datang.
Sistem minus 60: deskripsi dan esensi metode
Metode Minus 60 bukan hanya sekedar diet, tapi juga gaya hidup. Untuk menjadi bugar, Anda harus mematuhi aturan dasar untuk waktu yang lama. Penulis mereka mengembangkan sistem melalui trial and error sendiri, setelah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Hasilnya, saya mengembangkan sendiri, yang telah membantu banyak orang.
Inti dari teknik ini sangat sederhana: dengan mengikutinya, Anda bisa makan semuanya tanpa menyangkal apa pun. Mungkin seseorang yang terus-menerus membatasi makanan mereka dan secara teratur menghitung kalori akan berpendapat bahwa ini tidak mungkin. Namun praktik tersebut, yang telah dicoba oleh ribuan sukarelawan, membuktikan bahwa penurunan berat badan yang radikal itu nyata. Anda hanya perlu memulai pekerjaan tubuh Anda sendiri tepat waktu. Dan untuk ini, Ekaterina Mirimanova menyarankan untuk memulai setiap hari dengan sarapan, sehingga tubuh "bangun" dan memulai proses metabolisme. Pada saat yang sama, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan untuk sarapan: sosis, daging, telur, keju, semua jenis sereal, dan bahkan kue. Ya, ya, sepertinya tidak bagi Anda, kue untuk menurunkan berat badan dalam hal ini tidak dilarang. Benar, Anda hanya bisa memakannya di pagi hari. Jika tidak, itu akan segera mempengaruhi pinggang Anda. Tetapi jika Anda memakannya sebelum jam 12, tidak akan ada salahnya, tetapi Anda akan mendapatkan emosi positif dari kelezatan favorit Anda !!!
Cokelat juga tidak dilarang, tetapi secara bertahap diinginkan untuk menggantinya dengan cokelat pahit dengan kandungan kakao tinggi. Tapi cokelat susu sebaiknya dihindari.
Pembatasan makanan berlaku setelah jam 12 siang. Sampai saat itu, Anda bisa makan semua makanan, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan keripik.
Makanan pecahan diterima dalam sistem ini: lebih sering dan dalam porsi kecil
Anda pasti harus makan siang pada jam 12. Makan berikutnya harus antara pukul 15 sore dan 16 malam. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 18 malam. Nanti hanya bisa minum air putih, teh atau kopi tanpa pemanis, air mineral.
Yang paling penting adalah Anda harus sepenuhnya mengecualikan semua makanan kaleng dari menu Anda, termasuk meninggalkan permainan zucchini dan terong, kacang hijau, kacang asin, biskuit, bir, minuman beralkohol, kecuali anggur kering. Anda bisa meminumnya, tetapi dalam jumlah terbatas.
Makan atau tidak makan: itulah pertanyaannya
Tentu saja, pembaca artikel ini mungkin memiliki pertanyaan: apa yang bisa Anda makan jika Anda mencoba beralih ke sistem ini. Hampir semuanya. Hal utama adalah mengikuti rekomendasi untuk penggunaan produk ini atau itu dan mematuhi waktu yang "diizinkan". Misalnya, hingga jam 12, diet Anda dapat berisi segalanya: kue kering, kue kering, roti putih, kue kering, kue kering, kue, selai, dan permen lainnya. Termasuk selai, krim manis, beri, buah-buahan kering (kecuali plum), melon, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang. Kentang goreng, telur orak-arik, krim, krim asam, mayones, saus tomat dan saus siap pakai lainnya, bacon, sosis asap mentah, dan daging asap lainnya tidak akan membahayakan saat ini. Anda bisa makan sayuran dan buah-buahan kalengan, mentega.
Gula putih bisa dikonsumsi hingga 12 jam, gula merah paling baik digunakan nanti
Setelah 12 jam, diperbolehkan makan sayuran mentah, direbus, direbus atau dipanggang (hanya tidak digoreng), termasuk kentang favorit, daging, sosis rebus, sosis, unggas, ikan, roti gandum hitam atau crouton pencuci mulut. Nasi, soba direkomendasikan sebagai lauk, di mana Anda dapat menyiapkan hidangan ikan atau daging, campuran beku, sushi. Diversifikasi diet Anda dengan kacang-kacangan, jamur. Untuk hidangan penutup, makan buah, untuk camilan sore, kefir, yogurt tawar, gula merah. Anda dapat memasak hidangan favorit Anda sesuai dengan resep Anda yang biasa, yang utama adalah mematuhi rekomendasi dasar dari metode ini.
Untuk saus salad dan hidangan lainnya, gunakan minyak sayur, kecap, bumbu, jus lemon
Untuk makan malam, Anda dapat menyiapkan salah satu dari pilihan berikut:
- salad sayuran mentah dengan saus apa pun kecuali minyak sayur
- sayuran rebus atau direbus, tidak termasuk jamur, kacang polong, dan kentang
- nasi atau soba
- daging rebus apa saja
- kefir atau yogurt dengan apel atau buah lain yang diizinkan hingga 6 jam (plum, nanas, buah jeruk)
- tidak lebih dari 50 g crouton gandum hitam dengan keju
- keju skim
- telur rebus – hanya sebagai hidangan tersendiri
Semua produk lain dapat digabungkan dan digabungkan, menghasilkan resep penurunan berat badan sehat Anda sendiri.
Diet 5 sendok makan juga dapat membantu Anda mencapai hasil yang signifikan.