Lena berusia 21 tahun. Dia lebih suka melakukan diet secara berkala untuk memperbaiki tubuhnya. Gadis itu memperingatkan: dietnya keras dan ketat.
Prinsip diet
hari 1
Sarapan: secangkir kopi hitam.
Makan siang: 2 butir telur rebus, salad besar (kubis putih mentah atau direbus sebentar ditambah minyak zaitun atau wijen), segelas jus tomat.
Makan malam: digoreng dengan minyak zaitun atau ikan rebus, 200-250 g.
hari 2
Sarapan: kopi hitam, satu crouton roti gandum hitam atau roti dedak.
Makan siang: ikan goreng atau rebus, salad sayuran segar (mentimun, lobak, lobak daikon, rempah-rempah, tomat – opsional), kol dengan minyak sayur.
Makan malam: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir.
hari 3
Sarapan: kopi hitam, crouton.
Makan siang: 1 zucchini besar, digoreng dengan minyak sayur (zaitun).
Makan malam: 2 butir telur rebus, 200 g daging sapi rebus, salad kubis segar dengan minyak zaitun.
hari 4
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 1 telur mentah, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayur, 15 g keju keras. Anda bisa makan dua wortel begitu saja, dan potong satu menjadi irisan tipis, campur dengan keju parut dan tuangkan dengan minyak zaitun.
Makan malam: Hampir semua buah selain pisang dan anggur (terlalu manis).
hari 5
Sarapan: wortel mentah dengan jus lemon. Anda bisa memarutnya, memotongnya, atau memakan setengah wortel begitu saja.
Makan siang: ikan goreng atau rebus, segelas jus tomat.
Makan malam: buah-buahan, kecuali pisang dan anggur.
hari 6
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: setengah ayam rebus kecil tanpa kulit dan lemak, salad dengan kol atau wortel segar.
Makan malam: 2 butir telur rebus, sekitar 200 g wortel mentah dicampur dengan minyak sayur.
hari 7
Sarapan: teh hijau atau herbal tanpa gula.
Makan siang: 200 gram daging sapi rebus, beberapa buah.
Makan malam: Pilihan makan malam Diet Jepang minggu lalu, tidak termasuk pilihan yang ditawarkan untuk makan malam pada hari ketiga.
hari 8
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: setengah ayam rebus kecil tanpa kulit dan lemak, salad dengan kol atau wortel segar.
Makan malam: 2 butir telur rebus, sekitar 200 g wortel mentah dicampur dengan minyak sayur.
hari 9
Sarapan: wortel mentah dengan jus lemon.
Makan siang: sepotong ikan besar (sekitar 250-300 g), digoreng atau direbus, segelas jus tomat.
Makan malam: buah.
hari 10
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 1 telur mentah, 3 wortel rebus besar dengan minyak zaitun, 15 g keju keras.
Makan malam: buah-buahan, kecuali pisang dan anggur.
hari 11
Sarapan: kopi hitam, crouton.
Makan siang: 1 zucchini besar, diiris dalam minyak sayur.
Makan malam: 2 butir telur rebus, 200 g daging sapi rebus, salad kubis segar dengan minyak zaitun.
hari 12
Sarapan: kopi hitam, crouton
Makan siang: ikan goreng atau rebus, salad sayuran, kol dengan minyak zaitun.
Makan malam: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir.
hari 13
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 2 butir telur rebus, salad kubis rebus dengan minyak zaitun, segelas jus tomat.
Makan malam: satu porsi (250-300 g) ikan rebus atau goreng.
Catatan dari Elena
“Selama dua minggu ini, garam, gula, roti, dan alkohol tidak boleh dikonsumsi. Sama sekali! Garam menahan cairan berlebih, gula adalah penyebab semua kebulatan, roti dipanggang menggunakan tepung putih premium. Dan alkohol ... bahkan segelas anggur akan membatalkan semua upaya - itu mengubah metabolisme menjadi lebih buruk, mencegah pembuangan racun. “