Apakah perasaan bahagia itu hak alami kita atau imbalan atas perbuatan baik dan kerja keras? Senyum Keberuntungan atau balasan atas penderitaan yang dialami? Apa manfaat seseorang yang sangat puas dengan kehidupan, keluarga, pekerjaan dan bahagia dengan setiap hari baru? Apakah dia mencapai tujuannya selama bertahun-tahun atau dia hanya "dilahirkan dengan kemeja"?
Kemampuan untuk bahagia 50% tergantung pada karakteristik bawaan: tipe kepribadian, temperamen, struktur otak — ini adalah hasil dari sejumlah penelitian. Dan ini berarti banyak dari kita sejak kecil merasa senang / tidak bahagia, tidak peduli apa yang terjadi pada kita.
"Namun, tindakan kita - aktivitas apa yang kita pilih, tujuan apa yang kita perjuangkan, bagaimana kita berkomunikasi dengan orang lain - mempengaruhi pandangan dunia lebih dari yang terlihat," kata psikolog Tamara Gordeeva. — Kepribadian kita tidak diatur, itu terbentuk dalam proses interaksi dengan dunia. Anda bisa mengatakan "Saya tidak punya cukup dopamin" dan sedih karenanya. Tetapi jika kita mulai bertindak, situasinya berubah. Pertama-tama, yang membuat kita bahagia adalah aktivitas yang bermakna dan kreatif, terutama terkait dengan membantu orang lain dan diarahkan — tidak peduli seberapa keras suaranya — untuk mengubah dunia menjadi lebih baik.
Ada banyak strategi perilaku yang membantu kita merasa lebih puas dengan hidup. Ini termasuk melatih rasa syukur, menggunakan kekuatan Anda, dan menghargai pengalaman positif. Yang lebih penting — kemampuan untuk memelihara hubungan yang hangat berdasarkan rasa hormat dan penerimaan, dan dalam komunikasi untuk memilih cara-cara yang aktif dan konstruktif untuk menanggapi. Ini berarti berempati dan bersukacita, mengklarifikasi, mengajukan pertanyaan, terlibat penuh dalam situasi tersebut.
Jika tujuan Anda lebih pada kategori "menjadi" daripada "memiliki", maka kebahagiaan akan menghampiri
Jalan lain menuju kebahagiaan adalah melalui kemampuan untuk bekerja sama dengan dunia, tetap tenang, tidak panik dan tidak takut akan kesulitan. “Prinsip utamanya adalah minat dalam hidup, yang mengalihkan kita dari kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan,” catat Tamara Gordeeva. “Ketika kita egois dan tidak memperhatikan orang lain, kita cenderung merasa sengsara.”
Lebih mudah bagi seseorang yang seimbang, terbuka, dan baik hati secara alami atau karena didikan keluarga untuk mengikuti strategi ini. Orang lain harus bekerja pada pandangan dunia dan hubungan mereka dengan orang lain: secara sadar melepaskan keinginan yang tidak wajar, memulai kebiasaan baik, misalnya, mengingat di malam hari tiga peristiwa baik yang terjadi di siang hari. Dan kemudian hidup akan membawa lebih banyak kepuasan.
Pertanyaan lain adalah seberapa dibenarkan tujuan seperti itu untuk menjadi bahagia. "Semakin kita berjuang untuk kebahagiaan, semakin jauh kita pergi darinya," jelas psikolog itu. “Lebih baik memilih tujuan berdasarkan nilai-nilai Anda.” Jika tujuan Anda lebih banyak dalam kategori "menjadi" daripada "memiliki", terkait dengan pertumbuhan pribadi, pengembangan kompetensi atau hubungan dengan orang lain, maka kebahagiaan akan semakin dekat.