Konten
Manfaat minum diet
Tujuan utama dari diet adalah untuk mengurangi beban pada perut dan membersihkan tubuh dari racun dan racun. Selama diet, seseorang harus menolak makanan padat apa pun yang perlu dikunyah – yaitu, semua makanan memiliki konsistensi cair.
Dalam bentuk cair, makanan lebih mudah dicerna, dan ukuran perut berkurang, yang tidak memungkinkan Anda untuk "makan berlebihan" dengan volume makanan biasa segera setelah diet.
Dengan diet minum, penurunan berat badan cukup cepat, dan menghilangkan beban dari perut memberi kemudahan. Sejumlah besar cairan mengembalikan keseimbangan air tubuh.
Kontra minum diet
Diet minum adalah salah satu yang paling sulit, karena perlu tidak hanya untuk mengurangi kandungan kalori makanan, tetapi juga untuk "melawan alam". Karena tidak adanya proses mengunyah yang biasa, rasa lapar akan meningkat, karena tidak ada perasaan terbiasa bahwa makanan telah dimakan. Kemungkinan "melepaskan diri" dan melanggar aturan diet meningkat.
Hari-hari pertama adalah kemungkinan kelemahan, iritasi dan rasa lapar yang kuat. Oleh karena itu, selama diet minum, aktivitas fisik biasanya dikurangi, karena merasa lemah saat berolahraga dapat menyebabkan pingsan.
Terlepas dari kenyataan bahwa makanan cair mengurangi beban pada perut, efeknya juga bisa negatif karena sifat diet yang tidak biasa. Kotoran tidak teratur, proses fermentasi, kejang di perut dan usus mungkin terjadi. Ada juga peningkatan beban pada ginjal, yang harus mengeluarkan lebih banyak air dari biasanya.
Menu selama 7 hari untuk diet minum
Semua makanan padat dikecualikan, serta makanan berlemak, manis, dan pedas. Anda dapat membuat teh, kopi tanpa gula, jus segar, kaldu, produk susu rendah lemak, dan produk susu fermentasi. Sup ditambahkan – kentang tumbuk, sereal cair, jeli. Diet per hari tidak boleh melebihi 2 ribu kalori.
Hari pertama adalah yang paling sulit, rasa lapar yang kuat dihilangkan dengan banyak minum air putih. Sepanjang diet Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter per hari. Bubur dapat dibuat dengan susu, tetapi hanya bebas lemak. Dengan rasa lapar yang kuat, jika tidak hilang dengan segelas air, Anda bisa minum produk susu fermentasi atau jus buah.
hari 1
Sarapan: segelas susu skim, berry jelly dengan sedikit gula
Makan malam: sup krim dengan ayam dan sayuran, segelas jus persik
Makan malam: segelas yogurt tawar
hari 2
Sarapan: bubur millet cair, 200 ml, kopi
Makan malam: kaldu ayam 250 ml, segelas jus
Makan malam: segelas ryazhenka bebas lemak
hari 3
Sarapan: 200 ml cranberry jelly dengan sedikit gula, teh
Makan siang: sup pure sayuran, kolak buah kering tanpa gula
Makan malam: bubur nasi cair dengan susu
hari 4
Sarapan: bubur soba cair dari bubur serpih 200 ml, kopi
Makan siang: sup pure dengan ikan putih dan sayuran, segelas jus tomat
Makan malam: 200 ml kefir bebas lemak
hari 5
Sarapan: oatmeal cair, teh
Makan siang: kaldu sapi 250 ml, segelas jus tomat
Makan malam: 200 ml yoghurt
hari 6
Sarapan: segelas susu skim, berry jelly dengan sedikit gula
Makan siang: sup krim ikan putih, kacang hijau, tomat dan kentang
Makan malam: 200 ml ryazhenka rendah lemak
hari 7
Sarapan: 200 ml yogurt tawar bebas lemak, kopi
Makan siang: sup brokoli dan kembang kol
Makan malam: 200 ml cranberry jelly dengan sedikit gula
Keluar dari diet minum
Setelah seminggu menjalani diet yang tidak biasa, Anda tidak boleh tiba-tiba mulai makan makanan padat – ini penuh dengan masalah pencernaan.
Keluar dari diet memakan waktu sekitar dua minggu. Selama waktu ini, makanan ringan padat secara bertahap menggantikan sarapan dan makan siang cair, dan makan malam tetap sama selama tujuh hari, kemudian diganti dengan menu biasa. Tepung, berlemak dan pedas masih dilarang, dan hanya sesekali mulai ditambahkan setelah dua minggu.
Hasil
Sebagai hasil dari diet, volume perut berkurang, yang membantu menghindari makan berlebihan di masa depan, karena sejumlah besar makanan akan menyebabkan ketidaknyamanan. Hemat nutrisi dan sejumlah besar air membantu menghilangkan racun dan racun. Selama seminggu adalah mungkin untuk menurunkan hingga 7 kg kelebihan berat badan.
Namun, mungkin ada efek samping – kelemahan, pusing, sakit perut, masalah pencernaan, pembengkakan dan penyakit ginjal, karena mereka mungkin tidak mampu mengatasi volume cairan tersebut.
Ulasan Ahli Diet
– Diet minum benar-benar salah satu yang paling ekstrem, karena mengubah konsistensi semua makanan menjadi cair adalah tekanan tambahan bagi tubuh. Selama diet, Anda perlu memantau kondisi Anda dan jika ada penyakit: kelelahan parah, pusing, sakit perut atau gangguan pencernaan, hentikan diet. Sebaiknya tinggalkan diet dengan sangat hati-hati agar tidak menimbulkan masalah dengan perut, – kata Dilara Akhmetova, konsultan ahli gizi, pelatih nutrisi.