Bahkan penerbangan singkat di kelas ekonomi dekat memiliki efek menyedihkan pada kesehatan pembuluh darah. Apa yang harus dilakukan untuk lepas landas dan mendarat dengan aman?
Kelas ekonomi di pesawat
Pergi berlibur dengan pesawat? Apa yang dapat Anda bawa di jalan ... Bahan bacaan favorit, sebotol minuman santai yang menyenangkan, dan cermin wanita untuk melihat bayangan Anda dan mengamati bagaimana itu akan berubah saat Anda mendekati resor: dari abu-abu mendung, mirip dengan cuaca kami , hingga kemeriahan misterius, seolah-olah dari antisipasi hadiah mahal.
Anda telah melewati semua koridor pabean dan sekarang Anda hanya perlu duduk dengan nyaman di kursi dan bersantai. Tetapi untuk merasa aman di kursi penumpang, tidak cukup hanya dengan memasang sabuk pengaman – Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda untuk penerbangan terlebih dahulu. Lagi pula, perjalanan dan terutama perjalanan udara sering disertai dengan kelelahan dan rasa sakit di kaki atau pembengkakan parah.
Banyak orang beranggapan bahwa perbedaan antara tiket mahal dan tiket murah terletak pada tingkat pelayanannya. Tetapi hal utama yang dibayar penumpang VIP adalah tempat duduk nyaman yang lebar, dan dengan itu ruang tambahan, kemampuan untuk meregangkan kaki Anda dan sering mengubah posisi, mencegahnya mati rasa.
Kabin sangat sempit bagi mereka yang bepergian dengan kelas ekonomi. Dengan meremas kursi sebanyak mungkin di sini, maskapai penerbangan menghukum penumpang dengan imobilitas paksa. Mengurangi jarak antara kursi setiap 2,54 cm memungkinkan Anda mendapatkan 1-2 baris tambahan! Kesempitan dan kurangnya gerakan adalah penyebab utama dari apa yang disebut trombosis vena dalam, di mana sekitar 100 orang meninggal setiap tahun di dunia.
Dokter menyebut penyakit ini "sindrom kelas ekonomi". Namun nyatanya, mereka yang lebih memilih "kelas bisnis" atau carter yang kelebihan muatan juga berisiko.
Juga, kurangnya gerakan dapat menyebabkan perkembangan varises dan berbagai penyakit pembuluh darah. Sudah dengan penerbangan 2 jam, risiko mengembangkan varises, penyakit yang sangat tidak menyenangkan yang terkait dengan kemacetan darah di pembuluh darah, meningkat secara signifikan.
Jika Anda sudah mendapatkan tempat duduk di Economy Class, maka cobalah untuk memesan tempat duduk di baris pertama di pintu keluar, di partisi atau di lorong. Ada lebih banyak ruang di sini, dan Anda dapat meregangkan kaki atau turun dari kursi dan meregangkan sedikit.
Minumlah aspirin sebelum penerbangan Anda. Ini mencegah pembekuan darah dari pembentukan. Benar, jika Anda tidak mentolerir obat ini (selain alergi pada beberapa orang, itu menyebabkan mati lemas – asma aspirin) atau Anda memiliki hari-hari kritis, maka dalam hal ini Anda harus melepaskan aspirin. Minum banyak cairan, terutama teh dengan lemon: minuman ini mengencerkan darah dan mencegahnya dari pembekuan – pembekuan. Kenakan kaus kaki kompresi khusus di pesawat – setinggi lutut, stoking atau celana ketat yang meningkatkan aliran darah melalui pembuluh darah.
Lakukan latihan kaki setiap 20-30 menit untuk menyebarkan darah melalui pembuluh. Pertama, lepas sepatu Anda. Omong-omong, pelancong udara berpengalaman lebih suka terbang tanpa alas kaki atau dengan sandal yang ringan dan nyaman – mereka tidak menekan atau memotong kulit, yang berarti mereka tidak menghalangi aliran darah. Setelah melepas sepatu, regangkan dan tekuk jari-jari kaki sebanyak 20 kali. Gerakan-gerakan ini, tidak terlihat oleh mata yang mengintip, dilakukan oleh banyak otot kecil yang merangsang sirkulasi vena.
Latihan lain adalah meregangkan kaki Anda sejauh mungkin ke depan. Letakkan telapak tangan Anda tepat di atas lutut dan tekan ringan pinggul Anda sambil mencoba mengangkat kaki Anda ke atas.
Semua ini tidak hanya baik untuk kesehatan kaki Anda, tetapi juga membantu untuk membuang waktu perjalanan. Jadi – terbang ke kesehatan Anda!