Akhiri insomnia. Tidur seperti log dengan produk ini

Jika Anda menderita insomnia, Anda perlu mengetahui beberapa produk yang akan membantu mengatasi masalah tersebut. Sulit tidur adalah masalah bagi banyak orang, terutama di kehidupan yang penuh tekanan atau serba cepat saat ini. Diketahui bahwa ketika seseorang mengantuk, ia cenderung mudah tersinggung dan lemah. Oleh karena itu, inilah waktunya untuk mengatasi insomnia untuk selamanya!

Tidur yang sehat dikondisikan oleh adanya nutrisi tertentu dalam makanan. Fungsi sistem saraf dan sintesis senyawa bertanggung jawab atas apakah kita tidur nyenyak. Ini terutama:

• vitamin C,
• Besi,
• Magnesium – bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf, memiliki efek menenangkan dan menenangkan,
• Asam lemak omega – memiliki efek yang baik pada transmisi sinyal saraf. Mereka juga meningkatkan produksi melatonin, yang disebut hormon tidur,
• Vitamin B – mengkondisikan tidur yang nyenyak, karena diperlukan untuk produksi seratonin dan melatonin. Waktu yang diperlukan untuk tertidur dan kualitas tidur kita bergantung padanya. Pasokan vitamin B yang tepat menghilangkan stres dan menenangkan diri.

Jangan makan ini sebelum tidur jika Anda ingin tidur nyenyak:

1. Makanan kaya lemak, terutama lemak jenuh, karena sulit dicerna dan membebani sistem pencernaan.
2. Gula sederhana, yaitu produk sereal yang dimurnikan, permen, karena menyebabkan fluktuasi kadar glukosa darah.
3. Penuh protein tanpa tambahan karbohidrat. Mereka membutuhkan waktu pencernaan yang lebih lama dan dapat membuat sulit untuk tertidur.
4. Mengandung kafein, yaitu kopi dan teh kental.

Produk yang membantu Anda tertidur:

1. Jeruk - mereka memiliki banyak vitamin C, jadi mereka akan membantu Anda tertidur. Tambahkan jus jeruk segar ke makan malam Anda.
2. Rempah – lemon balm, chamomile, campuran herbal yang memiliki efek menenangkan. Penyebab sulit tidur seringkali karena saraf, jadi jamu sangat cocok untuk orang yang stres.
3. susu – mungkin semua orang pernah mendengar bahwa secangkir susu hangat mengatur tidur nyenyak dan memudahkan untuk tertidur. Ini benar karena gula yang ada di dalamnya merangsang produksi serotonin.
4. Produk sereal gandum – yaitu, oatmeal atau roti gandum. Mereka juga berkontribusi pada produksi serotonin karena merupakan sumber karbohidrat dan vitamin B. Mereka tidak meningkatkan kadar gula darah secara tajam.
5. Pisang – sumber triptofan yang diperlukan untuk produksi serotonin dan magnesium, yang menenangkan dan menenangkan.
6. Jus ceri – melatonin yang terkandung di dalamnya mengatur ritme sirkadian.
7. Ikan laut berlemak – misalnya salmon, merupakan sumber asam lemak tak jenuh dan triptofan.