Konten
Rumor menganggap berbagai efek positif dan bonus untuk terapi puasa: detoksifikasi tubuh, perasaan ringan dan, tentu saja, perpisahan dengan selusin kilogram. Faktanya, metode ini hanya direkomendasikan dalam kasus resep dokter – dan hanya di bawah pengawasan dokter. Tetapi Anda dapat dengan mudah mengatur hari-hari puasa di rumah sendiri.
Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan
Hari-hari puasa meredakan stres pada sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Apa sebenarnya yang harus dimakan pada hari-hari seperti itu - semua orang memutuskan sendiri, berdasarkan preferensi seleranya (dalam kerangka nutrisi makanan) dan berfokus pada kandungan kalori total 500 - 1000 kkal, dibagi menjadi 4 kali sehari.
Ahli ilmu gizi Svetlana Derbeneva, Peneliti Senior "Institut Riset Nutrisi" Lembaga Anggaran Negara Federal dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, pakar "Liga untuk Kesehatan Bangsa", merekomendasikan opsi seperti itu untuk hari-hari puasa:
Berapa banyak air yang diminum
Saat puasa, Anda bisa minum 1 - 1,5 liter air, dan bukan mineral.
“- memperingatkan Svetlana Derbeneva. - “. Jika Anda penggemar makanan asin, jangan lupa untuk mengontrol jumlah cairan yang Anda minum.
Bagaimana mempraktikkan hari-hari puasa
Bagi yang tidak memiliki berat badan berlebih, “” tubuh Anda bisa 1 kali dalam 10 hari. Bagi mereka yang mengalami obesitas, Svetlana Derbeneva merekomendasikan melakukan ini terus-menerus 1 - 2 kali seminggu, tetapi tidak dua hari berturut-turut, tetapi istirahat di antara mereka. Selain itu, ada baiknya memberi istirahat pada sistem pencernaan setelah liburan.
“- kata Svetlana Derbeneva. - “.
Bagaimana menghindari efek samping yang tidak diinginkan
Yaitu - sangat sembelit. “, - menjelaskan Svetlana Derbeneva. - “.