Vitamin B9, juga disebut asam folat, adalah vitamin penting untuk berfungsinya tubuh kita sepanjang hidup kita. Tapi, itu mutlak diperlukan pada ibu hamil karena perannya sangat penting untuk perkembangan bayi. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan kemungkinan hamil.

Vitamin B9 adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk multiplikasi sel dan produksi materi genetik (termasuk DNA). Ini berpartisipasi dalam produksi sel darah merah dan putih, pembaruan kulit dan lapisan usus, serta sintesis bahan kimia yang memodulasi fungsi otak. Pada awal kehamilan, asam folat memainkan peran utama dalam pembentukan sistem saraf embrio.

Vitamin B9 tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia dan oleh karena itu harus disediakan melalui makanan. Ini juga disebut "folat" - dari folium Latin - mengingat bahwa itu sangat hadir dalam sayuran berdaun hijau.

Makanan yang paling banyak mengandung:

• Sayuran hijau tua: bayam, lobak, selada air, kacang mentega, asparagus, kubis Brussel, brokoli, selada romaine, dll.
• Kacang-kacangan: lentil (jeruk, hijau, hitam), lentil, kacang kering, buncis, kacang polong (belah, ayam, utuh).
• Buah berwarna oranye: jeruk, clementine, jeruk keprok, melon

rekomendasi: konsumsi kacang-kacangan setidaknya setiap 2-3 hari dan cobalah untuk memilih sayuran yang paling hijau!

Asam folat (juga disebut asam folat atau folat) adalah vitamin yang berharga untuk semua orang usia subur. Ini memainkan peran penting dalam kesuburan pada wanita dan pria:

• Pada wanita

Penelitian yang dilakukan di University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Jerman, telah menunjukkan bahwa menambahkan mikronutrien ke dalam makanan, termasuk asam folat, dapat sangat meningkatkan kemungkinan hamil dengan membantu kesehatan setiap orang. siklus menstruasi dan ovulasi. Vitamin B9 bahkan bisa bertindak sebagai obat untuk infertilitas wanita.

• Pada manusia

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam folat memainkan peran utama dalam spermatogenesis. Hal itu akan berpengaruh pada kualitas dan kuantitas sperma. Suplemen zinc dan vitamin B9 akan meningkatkan konsentrasi sperma yang bisa membuahi sel telur.

Selama kehamilan, kebutuhan akan Vitamin B9 sangat meningkat. Vitamin ini memang penting untuk memastikan perkembangan tabung saraf janin yang sesuai dengan garis besar sumsum tulang belakang, dan oleh karena itu dengan pembentukan sistem sarafnya.

Untuk wanita hamil, memastikan bahwa mereka memenuhi kebutuhan vitamin B9 mereka dan bayi mereka yang belum lahir berarti secara signifikan mengurangi risiko kelainan penutupan tabung saraf dan khususnya spina bifida, yang berhubungan dengan perkembangan tulang belakang yang tidak lengkap. Risiko malformasi yang sangat serius seperti anencephaly (malformasi otak dan tengkorak) juga sangat berkurang.

Asam folat juga memastikan pertumbuhan janin yang baik sepanjang trimester pertama.

Saat tabung saraf menutup antara minggu ketiga dan keempat kehidupan janin, setiap wanita harus diberi resep suplemen vitamin B9 segera setelah dia ingin hamil untuk menghindari kekurangan yang menyebabkan konsekuensi serius bagi bayi baru lahir.

Suplementasi asam folat harus dilanjutkan selama tiga bulan pertama kehamilan untuk memastikan pertumbuhan janin yang optimal.

Selain itu, HAS (Haute Autorité de Santé) merekomendasikan resep sistematis suplementasi vitamin B9 pada tingkat 400 g (0,4 mg) per hari dari keinginan untuk kehamilan dan setidaknya 4 minggu sebelum pembuahan dan sampai minggu ke-10 kehamilan. kehamilan (12 minggu).