Konten
Di musim dingin, sangat umum untuk memiliki lendir yang berlebihan. Anda dapat menyeret ketidaknyamanan ini selama beberapa minggu tanpa mengetahui apa yang menyebabkan lendir dan bagaimana menghentikannya.
Untungnya, kami telah menulis untuk Anda penyebab lendir berlebih serta solusi alami untuk menghilangkannya.
Cari tahu di artikel ini 17 Makanan Yang Membangun Lendir & Solusi Alami untuk memproses mereka.
Pentingnya lendir dalam tubuh
Selaput lendir mengandung kelenjar lendir yang mengeluarkan lendir.
Yang terakhir ini tidak lain adalah cairan tubuh yang kental, tidak larut dan tembus cahaya yang dihasilkan oleh orang sakit melalui paru-paru, tenggorokan, sinus, mulut atau hidung.
Biasanya, sekresi terdiri dari protein, air, lipid, elektrolit, dan zat lainnya.
Lendir melindungi Anda dari racun, bakteri, virus. Ini juga mendukung sel-sel saluran pernapasan, pencernaan, urogenital, mata dan pendengaran.
Kemudian lendir membantu melembabkan udara yang dihirup. Ini memfasilitasi pelumasan sel-sel membran lendir.
Lendir juga menjebak partikel yang terhirup. Ini mencegah kuman dan hal lain yang tidak diinginkan masuk ke saluran udara dan paru-paru.
Antibodi, enzim, dan protein dalam lendir memungkinkannya membunuh patogen.
Sebagai catatan, setiap tubuh manusia yang memproduksi lebih sedikit lendir umumnya rentan terhadap infeksi seperti bronkitis, sinusitis, dan lainnya (1).
Baca: cara menghilangkan dahak di tenggorokan: solusi alami
Histamin dan lendir
Histamin adalah senyawa organik alami. Ini hadir dalam sistem kekebalan tubuh. Ini memainkan peran penting dalam kasus alergi.
Ketika sistem kekebalan tubuh merasa dalam bahaya, terutama dengan adanya benda asing, ia akan bereaksi untuk mempertahankan organisme.
Ini menghasilkan produksi asam klorida misalnya. Dalam reaksi pertahanannya, histamin akan meningkatkan produksi lendir.
Penyebab lendir
Penyebab utama berdahak sebaiknya tidak dipisahkan dari konsumsi makanan, terutama makanan yang kaya akan makanan bertepung, lemak jahat atau produk susu.
Tingkat estrogen selama kehamilan ibu hamil juga memfasilitasi produksi lendir.
Demikian pula, makanan tertentu juga merupakan sumber lendir. Tepatnya, kita akan lebih fokus pada hubungan yang ada antara produksi lendir yang berlebihan dan diet.
Hal itu ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 di “Journal of Allergy” misalnya hubungan yang menghubungkan suatu bentuk asma dengan enzim makanan dari jamur dalam pembuatan keju, makanan yang dipanggang atau produk olahan lainnya termasuk.
Untuk membaca: Minum air alkali
Terlibat dalam kelebihan lendir
- Produk susu
- Daging merah
- gluten gandum
- gandum hitam
- jelai
- Buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, pisang, kacang tanah,
- Alkohol
- Gula
- Sodium
- Makanan fermentasi
- kafein
- minuman bersoda
- Ikan asap
- Makarel, sarden, teri,
- Telur,
- Konservatif,
- Cokelat,
- Produk berbahan dasar jagung,
- Gorengan
- Produk kedelai
- Aditif makanan,
Daftar ini tidak lengkap. Pantau diet Anda dengan cermat untuk menentukan makanan mana yang menyebabkan lebih banyak lendir di dalam diri Anda.
Berkembangnya lendir dapat disebabkan oleh peradangan atau lebih tepatnya iritasi yang timbul dari konsumsi bahan-bahan yang tidak diketahui seperti bahan tambahan makanan.
Dua hal yang cukup sering muncul adalah MSG dan sulfit.
Sebagian besar waktu, mereka menyebabkan, antara lain, diare, sembelit, kram, berat di perut yang, berkepanjangan dalam waktu yang cukup lama dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pencernaan (2).
Berbagai solusi untuk mengatasi lendir berlebih
Saat menghadapi lendir berlebih, makanlah makanan yang kami rekomendasikan di bawah ini. Mereka sehat dan memiliki keuntungan membantu tubuh mengembangkan pertahanan yang lebih baik terhadap agresi.
Jahe
Jahe adalah dekongestan alami, efektif meredakan infeksi tenggorokan dan saluran pernapasan.
Jahe Anda memiliki komponen aktif gingerol yang memiliki sifat antivirus dan antimikrobas.
bawang
Bawang mengurangi kelebihan lendir. Hal ini dibedakan dengan sifat antibiotik, anti-inflamasi dan ekspektoran yang memungkinkan untuk mempercepat waktu penyembuhan.
Kunyit
Bumbu ini merupakan antiseptik yang berguna untuk menghilangkan bakteri dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Wortel
Mereka adalah sayuran yang kaya akan vitamin C, oleh karena itu merupakan antioksidan kuat yang mengatur sistem kekebalan tubuh dan memperkuat ketahanan terhadap infeksi.
Madu
Ini adalah sekutu terbaik Anda dalam minuman untuk melawan flu, sakit tenggorokan ...
Sifat antivirus, antibakteri dan antijamur, tetapi di atas semua antiseptik, memfasilitasi pertarungan cepat melawan infeksi.
Untuk membaca: 21 manfaat madu
Air jeruk
Lemon juga merupakan antibakteri. Ini adalah makanan penting dalam memerangi infeksi kerongkongan dan saluran pernapasan.
Hal ini sangat sering dikombinasikan dengan teh untuk efek yang lebih baik. Lemon melalui khasiatnya membantu Anda melawan infeksi (3).
Kamomil
Apigenin dan flavonoid yang ditemukan dalam chamomile juga membantu mengurangi peradangan.
Chamomile dapat digunakan sebagai teh herbal atau sebagai infus. Minyak esensial chamomile juga digunakan untuk inhalasi ketika saluran udara Anda tersumbat.
Dalam kasus kelebihan lendir, Anda bisa menghirup beberapa tetes minyak esensial chamomile dalam tisu. Anda juga bisa melakukan mandi uap dengan minyak ini.
Bawang putih
Bawang putih digunakan untuk melawan lendir tenggorokan. Ini juga merupakan obat yang efektif untuk dahak berlebih.
Konsumsi bawang putih mentah secara teratur, sebaiknya untuk mendapatkan manfaat dari semua khasiatnya.
Selain makanan utama yang membantu Anda melawan lendir berlebih, Anda memiliki makanan lain seperti: Akar licorice, daun Mullein, Acar, seledri, lobak, asparagus, peterseli, labu musim dingin, beri, jeruk, minyak zaitun, dan paprika.
Makanan pedas seperti cabai rawit dan jahe dianjurkan untuk mengencerkan lendir.
Demikian pula, makan makanan yang seimbang, termasuk makanan yang kaya vitamin C untuk mengurangi produksi lendir.
Minyak atsiri
Secara umum, minyak esensial efektif dalam mengobati infeksi. Mereka juga dianggap sebagai obat terapeutik yang kuat dengan sifat antimikroba, untuk mengurangi dahak.
Di antara minyak esensial yang paling efektif, kita dapat menyebutkan kayu putih. Minyak atsiri tanaman ini memiliki sifat antiseptik, antivirus, dan dekongestan.
Anda juga memiliki minyak esensial pohon teh yang merupakan antimikroba, ekspektoran, dan antiseptik.
Solusi alami lainnya
Pertarungan melawan perkembangan lendir memang dimulai di piring harian Anda.
Ini diikuti oleh penyembuhan pembersihan hati dengan prioritas untuk pencernaan dan sensitisasi produk makanan potensial.
Sebagai pengingat, hati adalah elemen penting untuk pengelolaan racun. Mengambil bahan kimia seperti obat-obatan atau obat-obatan atau minum alkohol semakin memperkuat kelemahannya.
Ini mengarahkan Anda untuk mematuhi diet sederhana, teratur dan seimbang untuk mencegah sistem pencernaan yang lebih baik.
Ambil obat detoksifikasi setidaknya dua (2) kali setahun.
Pembersihan organ ini menyangkut hati, ginjal, usus dan darah sehingga tubuh manusia dapat melepaskan diri dari setiap kelompok racun.
Minum banyak air, setidaknya delapan (8) gelas sehari dengan teh panas dan kaldu yang baik menjaga saluran udara tetap lembab sambil mengurangi kemacetan sebanyak mungkin.
Berkumur air panas dan garam di pagi dan malam hari sebelum tidur juga dianjurkan (4).
Selain itu, irigasi hidung diperlakukan dengan larutan garam untuk membilas rongga sinus untuk mengurangi kemacetan dan tekanan infeksi.
Hindari juga asap, bahan kimia dan uap yang tidak bercampur dengan baik dengan iritasi pada selaput lendir hidung dan tenggorokan.
Poin terakhir, tetapi tidak sedikit, adalah meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur untuk mengeluarkan keringat dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Ini juga membantu mengurangi produksi lendir.
Makan dalam jumlah sedang semua makanan bertepung yang disebut "lengket" seperti sereal, pasta, roti, rusks, couscous, tepung yang diputihkan atau kentang.
Sebaliknya, lebih suka biji-bijian seperti soba atau bayam serta tepung gandum utuh.
Hindari produk berlemak berkualitas buruk seperti terlalu panas, halus atau terhidrogenasi.
Baca: Panduan Mengobati Hidung Tersumbat
Resep untuk melawan lendir berlebih
Jus buah anti lendir
Anda akan perlu:
- 1 Mentimun
- 1 cabang seledri
- 1 potong kecil jahe
- 1 lemon
- 1 buah pepaya
- 1 apel
- 1 buah pir
Persiapan
Bersihkan dan potong-potong seledri, apel, dan pir Anda.
Kupas mentimun Anda (jika tidak organik) dan buang bijinya. Taruh dalam potongan besar
Sebagai gantinya, saya sarankan menggunakan produk organik untuk memanfaatkan nutrisi dalam kulit mentimun, pir, dan apel.
Cuci dan singkirkan pepaya dari kulitnya. Buang bijinya dan masukkan ke dalam irisan.
Gosok jari jahe Anda.
Cuci lemon Anda dan kumpulkan jusnya; cadangan untuk menambahkannya ke jus buah dan sayuran yang diperoleh.
Masukkan semuanya ke dalam juicer atau juicer Anda. Hop, mari kita pergi untuk jus
Jika Anda tidak memiliki juicer atau ekstraktor, gunakan blender Anda.
Anda bisa setelah menggiling makanan, saring jus untuk mendapatkan minuman yang jernih dan jernih.
Perlu diingat bahwa untuk juicer, Anda tidak perlu mengupas makanan sebelum memasukkannya. Mesin akan mengurus semuanya dengan sendirinya.
Selain itu, tergantung pada leher juicer Anda, Anda dapat memasukkan seluruh buah dan sayuran ke dalam mesin atau paling banyak memotongnya menjadi dua bagian. Oleh karena itu banyak pekerjaan dalam waktu kurang.
Cobalah untuk meminum jus Anda dalam waktu satu jam untuk mencegahnya teroksidasi.
Nilai gizi
Jus ini dibuat untuk melawan lendir dan hidung tersumbat. Ini mengandung lemon dan apel yang memiliki persentase antioksidan yang sangat tinggi.
- Seledri dan mentimun kaya akan serat dan air. Mereka adalah diuretik. Melalui sifatnya, mereka membantu mengencerkan lendir.
Seledri juga kaya akan antioksidan. Ini juga merupakan sayuran hijau, karena itu kaya akan klorofil. Klorofil dalam makanan membantu menjebak lendir di saluran udara.
Mentimun kaya akan provitamin A dan vitamin C. Mentimun bersifat diuretik seperti seledri. Ini juga kaya akan asam folat dan klorofil.
Sebagai pengingat, vitamin tertentu seperti vitamin A, C dan E diubah dalam tubuh menjadi antioksidan dan memungkinkan untuk melawan segala jenis infeksi.
- Apel dan pir sangat kaya akan antioksidan dan vitamin, mineral, protein.
Untuk mengurangi lendir, saya menyarankan Anda untuk secara teratur menggunakan dua buah kombinasi ini dalam resep buah yang berbeda untuk melawan lendir. Memang kombinasi mereka memungkinkan tindakan yang lebih baik terhadap lendir.
- Jahe dan lemon direkomendasikan untuk memerangi kelebihan lendir. Memang mereka memiliki sifat antibakteri, antimikroba dan antivirus.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon terurai menjadi antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Jahe terkandung dalam shagaol dan gingerol yang juga memiliki efek anti inflamasi,
- Pepaya membantu Anda melawan lendir secara efektif.
Resep Peterseli Kunyit
Anda akan perlu:
- Seikat peterseli (5)
- 1 lobak
- 1 brokoli sedang
- 1 cangkir kismis
- 2 buah jeruk
- 1 jari jahe
- 1 potong kunyit
Persiapan
Cuci bahan-bahan Anda dan kupas jika perlu.
Bersihkan jari kunyit dan jahe.
Masukkan semuanya ke dalam mesin
Nilai gizi
- Lobak: kaya akan mineral, khususnya kalium dan tembaga. Ini juga mengandung vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).
Lobak adalah salah satu makanan yang membantu melegakan saluran pernapasan.
Ini juga kaya serat dan air, folat dan antioksidan.
- Brokoli berasal dari keluarga cruciferous. Salib memiliki antibakteri, antimikroba dan, tindakan antivirus dalam tubuh.
Dalam resep jus Anda atau hidangan Anda melawan lendir, pilihlah crucifers. Brokoli, seperti halnya crucifer lainnya, adalah makanan yang baik untuk melawan dan mencegah lendir.
Ini juga akan membantu Anda mencegah timbulnya kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes. Konsumsilah secara teratur.
- Anggur adalah diuretik. Hal ini juga kaya serat, vitamin A, C, dan k. Ini juga mengandung folat, niasin, riboflavin.
Ini penuh dengan fitonutrien. Untuk semua alasan ini, anggur akan merangsang dekongestan saluran udara Anda.
- Jeruk mengandung banyak antioksidan. Mereka juga diuretik.
Mereka akan membantu melalui air dan serat yang dikandungnya untuk mengalirkan kelebihan lendir dan mengakhiri ketidaknyamanan Anda.
- Jahe: dalam berbagai resep melawan lendir, selalu ingat untuk menambahkan jahe atau cabai.
Lada mengandung capsaicin yang membantu menyembuhkan patologi tertentu seperti flu, lendir, radang amandel ...
Jahe memiliki gingerol dan shogaol sebagai senyawa aktif, yang memberikan kekuatan untuk mengobati patologi yang terkait dengan saluran pernapasan (flu, radang amandel, lendir, dll.)
Kesimpulan
Kami memperhatikan melalui artikel ini bahwa kelebihan lendir disebabkan oleh diet kita. Sekarang makan lebih banyak makanan yang meningkatkan kesehatan.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa banyak makanan penyebab lendir diproduksi dan makanan berlemak.
Makan makanan segar dan sehat; dan terutama banyak buah-buahan dan sayuran. Sertakan sedikit demi sedikit dalam diet Anda untuk menghindari rasa jijik terhadap makanan tertentu seperti brokoli.
Apakah artikel kami bermanfaat bagi Anda? Besar ! ingat untuk membagikannya.