Bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur dan kualitas tidur memiliki efek yang sangat positif pada metabolisme dalam tubuh manusia. Namun, ada banyak makanan yang mempercepat proses metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Jalapeno, habanero, cabai rawit dan jenis cabai lainnya secara langsung mempercepat metabolisme dan melancarkan peredaran darah. Paprika pedas berutang efek ini pada capsaicin, senyawa yang merupakan bagian darinya. Menurut penelitian, konsumsi cabai dapat meningkatkan tingkat metabolisme hingga 25%. Biji-bijian utuh penuh dengan nutrisi dan karbohidrat kompleks yang meningkatkan metabolisme dengan menstabilkan kadar insulin. Karbohidrat lambat seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa memberikan energi yang lebih tahan lama tanpa semburan makanan kaya gula. Kita perlu menjaga kadar insulin tetap rendah, karena lonjakan insulin memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak ekstra. Kaya akan kalsium, brokoli juga sangat tinggi vitamin A, K dan C. Satu porsi brokoli akan memberi Anda jumlah asam folat, serat makanan, serta berbagai antioksidan yang diperlukan. Brokoli adalah salah satu makanan detoks terbaik yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Sekarang fakta yang diketahui bahwa teh hijau mempercepat metabolisme. Selain itu, sangat enak dan kaya akan antioksidan yang aktif melawan radikal bebas. Sebuah studi yang dipresentasikan oleh University of Rio de Janeiro menemukan hasil positif dalam penurunan berat badan di antara wanita yang mengonsumsi tiga apel kecil atau pir setiap hari.
2022-11-11