Seperti yang Anda ketahui, agar terlihat bagus dan merasa hebat, Anda harus terlebih dahulu mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan. Sejumlah besar dari semua jenis diet menawarkan kita cara untuk mengatasi kelebihan berat badan yang membutuhkan kemauan yang luar biasa dan mengancam untuk menghancurkan kartu kredit dan dompet. Apakah ada metode universal yang memberikan keharmonisan tanpa pertapaan yang parah? Sayangnya, pepatah terkenal - "kecantikan membutuhkan pengorbanan" - belum dibatalkan, dan tanpa aktivitas fisik yang cukup, tidak mungkin menurunkan berat badan dengan aman dan efektif. Namun, sains tidak berhenti, dan para ilmuwan menemukan semakin banyak metode baru untuk mengatasi kelebihan berat badan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang membakar lemak. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa tidak ada produk makanan yang akan menghilangkan lemak tubuh tanpa diet seimbang dan aktivitas fisik yang cukup. Jahe. Jahe termasuk dalam apa yang disebut produk "panas". Ini memberikan sekresi dan suplai darah yang sangat baik ke perut, sehingga mempercepat metabolisme tubuh. Karena kandungan minyak esensial yang tinggi, jahe meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada pembakaran sel lemak tercepat. Selain itu, jahe memperbaiki kondisi kulit, menjadikannya awet muda dan cantik. Kubis. Kubis putih, kembang kol, brokoli adalah penolong konstan dalam memerangi kelebihan berat badan. Kubis putih bekerja seperti sikat di dalam tubuh, sehingga membersihkannya dari racun. Brokoli adalah gudang vitamin dan mineral. Yang utama adalah indole-3-carbinol, yang menormalkan pertukaran estrogen - hormon seks wanita. Kembang kol adalah yang kedua setelah brokoli dalam hal kandungan vitamin. Kubis adalah produk rendah kalori, sehingga dapat dimakan dengan hampir tanpa batasan. Mentimun. Ketimun adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, namun, seperti kebanyakan produk tanaman lainnya, mentimun bersifat musiman dan memberikan manfaat maksimal selama periode pematangan alaminya. Mereka direkomendasikan untuk dimakan pada tahap kematangan ketika buahnya masih kecil, keras, renyah, dan bijinya belum berkembang sepenuhnya. Jika memungkinkan, kulit mentimun tidak terkelupas, karena di dalamnya sebagian besar vitamin dan mineral terkonsentrasi. Mentimun memiliki efek diuretik pada tubuh manusia, yang dikombinasikan dengan kandungan kalori rendah, menjadikannya produk makanan yang sangat diperlukan bagi orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan. Kayu manis. Rempah-rempah ini telah digunakan dalam memerangi kelebihan berat badan sejak baru-baru ini, tetapi telah berhasil memantapkan dirinya sebagai agen pembakar lemak yang sangat baik. Kayu manis menurunkan kadar gula darah, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak. Anda dapat menambahkan kayu manis ke teh, kopi, kefir, dan jika Anda minum minuman dari campuran sendok teh kayu manis, dikukus dengan air mendidih dengan 1 sendok teh madu, maka lemaknya akan meleleh begitu saja. Jeruk bali. Diet jeruk bali bukanlah mitos. Para peneliti di Scripps Clinic menemukan bahwa mereka yang makan setengah jeruk bali selama 12 minggu kehilangan rata-rata 1.5 kg. Sifat kimia unik dari buah jeruk ini, secara harfiah sarat dengan vitamin C, mengurangi kadar insulin, yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Buah yang luar biasa ini adalah "pembunuh" lemak paling aktif dalam tubuh. Karena tingginya kandungan flavonoid naringin, ia memiliki efek koleretik yang kuat, sehingga berkontribusi pada pemecahan lemak yang masuk ke tubuh kita dengan makanan. Tetapi pada saat yang sama, harus diingat bahwa jeruk bali harus dimakan tanpa membersihkan selaput pahit internal, karena di dalamnya terkandung zat yang membakar lemak. Teh hijau. Pembunuh lemak paling ampuh adalah teh hijau. Studi menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau mempercepat metabolisme dan dapat membantu menurunkan berat badan. Teh ini meningkatkan suasana hati dan mungkin memiliki sifat anti-karsinogenik, serta membantu mencegah penyakit jantung. Ini adalah minuman yang sangat trendi di antara para bintang. Ini mengandung sejumlah besar kafein alami, yang mempercepat metabolisme dalam tubuh sebesar 15-20%. Teh hijau dengan mudah mengeluarkan tidak hanya lemak subkutan, tetapi juga yang paling berbahaya yang disebut visceral – lemak internal. Minum 3 cangkir teh hijau sehari akan membuat orang paling gemuk sekalipun bisa menurunkan berat badan. Air. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa air mempercepat penurunan berat badan. Peneliti Jerman menemukan bahwa minum sekitar 500 g air per hari, peserta studi meningkatkan tingkat pembakaran kalori sebesar 30%. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami, membuang garam dan racun dari tubuh. Dengan minum air putih yang cukup, Anda juga bisa terhindar dari kesalahan mengira haus dengan lapar. Raspberi. Raspberry – mengandung enzim buah yang mempromosikan pemecahan lemak. Setengah gelas raspberry, dimakan setengah jam sebelum makan, akan membantu perut mengatasi pesta yang berlimpah. Berry ini mempercepat metabolisme. Selain itu, 100 gram raspberry hanya mengandung 44 kkal. Moster. Mustard merangsang sekresi jus lambung dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Jeruk. Siapa bilang makanan pembakar lemak itu pasti sesuatu yang membosankan, diet, dan hambar? Satu jeruk "beratnya" hanya 70-90 kalori. Dan yang paling penting: setelah buah ini, rasa kenyang berlangsung sekitar 4 jam. Lobak pedas. Enzim yang ditemukan dalam akar lobak membantu membakar lemak. Badam. Hanya 40% lemak dalam almond yang dicerna. Sisanya 60% meninggalkan tubuh tanpa sempat melalui tahap pemecahan dan penyerapan. Artinya, almond jenuh dan pada saat yang sama tidak meninggalkan kalori yang tidak perlu. Kacang polong. Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita. Protein itu sendiri bersifat metabolik, yang memberinya kemampuan untuk dengan mudah membakar sel-sel lemak. Dengan kata lain, untuk asimilasi makanan protein, tubuh menghabiskan banyak energi, yang diambil dari cadangan lemaknya sendiri. Ahli gizi merekomendasikan kacang bukan lauk atau ditambahkan ke salad. Santan. Santan mengandung lemak yang membuat metabolisme Anda berjalan lebih cepat. Sebuah nanas. Nanas mengandung enzim bromelain, yang sampai saat ini dianggap sebagai pembakar lemak aktif dan diiklankan secara luas dalam produk yang membantu memerangi kelebihan berat badan. Sayangnya, para ilmuwan telah menemukan bahwa di bawah pengaruh jus lambung, ia kehilangan sifat enzimatiknya. Tapi tetap saja, nanas membantu memperbaiki pencernaan dan berhasil mengurangi rasa lapar. Pepaya. Pepaya – mengandung enzim yang bekerja pada lipid dan memecah protein. Namun, tidak masuk akal untuk melakukan diet pepaya, karena enzim kehilangan aktivitasnya 2-3 jam setelah konsumsi. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, pepaya harus dikonsumsi segera sebelum makan, saat makan, atau segera setelahnya. Apel dan pir. Wanita yang kelebihan berat badan yang makan 3 apel kecil atau pir per hari kehilangan lebih banyak berat badan dengan diet rendah kalori dibandingkan dengan mereka yang tidak menambahkan buah ke dalam diet mereka. Kesimpulan ini dibuat oleh para peneliti dari Universitas Negeri Rio de Janeiro. Mereka yang makan sayuran mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Jadi, lain kali Anda mendambakan makanan manis, ambil camilan rendah kalori dan tinggi serat ini. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit. Havermut. Sumber serat larut yang sangat baik (7 g per 2 porsi cangkir). Memberikan rasa kenyang dan energi yang dibutuhkan untuk latihan fisik. Susu Produk susu, selain susu, meningkatkan jumlah hormon kalsitriol dalam tubuh, yang memaksa sel untuk membakar lemak. Produk susu rendah lemak - yogurt, kefir, keju cottage, yogurt, menurut para ahli, akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi jumlah lemak yang baru dicerna. berdasarkan materi bigpicture.ru
2022-11-11