Kebebasan Berpikir: Bagaimana Memilih Keyakinan untuk Sukses

Bagaimana Keyakinan Bekerja

Psikolog Carol Dweck di Stanford University mempelajari bagaimana kepercayaan orang mempengaruhi kehidupan mereka. Dalam studi, dia berbicara tentang eksperimen yang dilakukan di sekolah. Sekelompok anak diberitahu bahwa kemampuan belajar dapat dikembangkan. Dengan demikian, mereka yakin bahwa mereka mampu mengatasi kesulitan dan bisa belajar lebih baik. Akibatnya, mereka tampil lebih baik daripada kelompok kontrol.

Dalam eksperimen lain, Carol Dweck menemukan bagaimana keyakinan siswa memengaruhi kemauan mereka. Pada tes pertama, siswa disurvei untuk mengetahui keyakinan mereka: tugas yang sulit melelahkan mereka atau membuat mereka semakin sulit dan kuat. Para siswa kemudian melakukan serangkaian percobaan. Mereka yang percaya bahwa tugas yang sulit membutuhkan terlalu banyak usaha melakukan lebih buruk pada tugas kedua dan ketiga. Mereka yang percaya bahwa tekad mereka tidak terancam oleh satu tugas sulit, mengatasi tugas kedua dan ketiga dengan cara yang sama seperti yang pertama.

Pada tes kedua, siswa diberi pertanyaan utama. Satu: «Melakukan tugas yang sulit membuat Anda merasa lelah dan beristirahat sejenak untuk memulihkan diri?» Kedua: «Kadang-kadang melakukan tugas yang sulit memberi Anda energi, dan Anda dengan mudah melakukan tugas-tugas baru yang sulit?» Hasilnya serupa. Kata-kata dari pertanyaan sangat mempengaruhi keyakinan siswa, yang tercermin dalam kinerja tugas.

Para peneliti memutuskan untuk mempelajari prestasi nyata siswa. Mereka yang yakin bahwa tugas yang sulit melelahkan mereka dan mengurangi kontrol diri mereka kurang berhasil dalam mencapai tujuan mereka dan menunda-nunda. Keyakinan menentukan perilaku. Korelasinya begitu kuat sehingga tidak bisa disebut kebetulan. Apa artinya? Apa yang kita yakini membantu kita bergerak maju, menjadi sukses dan mencapai tujuan, atau memberi makan keraguan diri.

Dua sistem

Dua sistem terlibat dalam pengambilan keputusan: sadar dan tidak sadar, terkontrol dan otomatis, analitis dan intuitif. Psikolog telah memberi mereka berbagai nama. Dalam dekade terakhir, istilah Daniel Kahneman, yang menerima Hadiah Nobel untuk prestasi di bidang ekonomi, telah populer. Dia adalah seorang psikolog dan menggunakan metode psikologis untuk mempelajari perilaku manusia. Dia juga menulis buku tentang teorinya, Think Slow, Putuskan Cepat.

Dia menyebutkan dua sistem pengambilan keputusan. Sistem 1 bekerja secara otomatis dan sangat cepat. Ini membutuhkan sedikit atau tanpa usaha. Sistem 2 bertanggung jawab atas upaya mental yang disadari. Sistem 2 dapat diidentifikasi dengan «I» rasional, dan Sistem 1 mengontrol proses yang tidak memerlukan fokus dan kesadaran kita, dan itu adalah «I» bawah sadar kita.

Tampaknya bagi kita bahwa Sistem 2, kesadaran kita, membuat sebagian besar keputusan, pada kenyataannya, sistem ini cukup malas, tulis Kahneman. Ini terhubung ke pengambilan keputusan hanya ketika Sistem 1 gagal dan membunyikan alarm. Dalam kasus lain, Sistem 1 bergantung pada ide-ide yang diperoleh dari pengalaman atau dari orang lain tentang dunia dan tentang diri sendiri.

Keyakinan tidak hanya menghemat waktu dalam mengambil keputusan, tetapi juga melindungi kita dari kekecewaan, kesalahan, stres, dan kematian. Melalui kemampuan kita untuk belajar dan ingatan kita, kita menghindari situasi yang kita anggap berbahaya dan mencari situasi yang pernah bermanfaat bagi kita. Di balik kata-kata «Saya tidak dapat mencapai tujuan yang berarti» terletak pengalaman negatif tertentu atau penilaian yang dirasakan orang lain. Seseorang membutuhkan kata-kata ini agar tidak mengalami kekecewaan lagi ketika terjadi kesalahan dalam proses menuju tujuan.

Bagaimana Pengalaman Menentukan Pilihan

Pengalaman penting dalam mengambil keputusan. Contohnya adalah efek instalasi atau penghalang pengalaman masa lalu. Efek pemasangan ditunjukkan oleh psikolog Amerika Abraham Luchins, yang menawarkan subjek tugas dengan bejana air. Setelah menyelesaikan masalah di babak pertama, mereka menerapkan metode solusi yang sama di babak kedua, meskipun di babak kedua ada metode solusi yang lebih sederhana.

Orang cenderung memecahkan setiap masalah baru dengan cara yang telah terbukti efektif, bahkan jika ada cara yang lebih mudah dan nyaman untuk menyelesaikannya. Efek ini menjelaskan mengapa kita tidak mencoba menemukan solusi setelah kita mengetahui bahwa sepertinya tidak ada solusi.

Kebenaran yang terdistorsi

Lebih dari 170 distorsi kognitif diketahui menyebabkan keputusan yang tidak rasional. Mereka telah ditunjukkan dalam berbagai eksperimen ilmiah. Namun, masih belum ada konsensus tentang bagaimana distorsi ini muncul dan bagaimana mengklasifikasikannya. Kesalahan berpikir juga membentuk gagasan tentang diri sendiri dan tentang dunia.

Bayangkan seseorang yang yakin bahwa akting tidak menghasilkan uang. Dia bertemu dengan teman-teman dan mendengar dua cerita berbeda dari mereka. Dalam satu, teman bercerita tentang keberhasilan teman sekelas yang telah menjadi aktor bayaran tinggi. Lain adalah tentang bagaimana mantan rekan mereka berhenti dari pekerjaannya dan gagal pada keputusannya untuk mencoba akting. Kisah siapa yang akan dia percayai? Lebih mungkin yang kedua. Dengan demikian, salah satu distorsi kognitif akan berhasil — kecenderungan untuk menegaskan sudut pandang seseorang. Atau kecenderungan untuk mencari informasi yang konsisten dengan sudut pandang, keyakinan, atau hipotesis yang diketahui.

Sekarang bayangkan dia diperkenalkan dengan teman sekelasnya yang sukses yang berkarier di dunia akting. Akankah dia berubah pikiran atau menunjukkan efek ketekunan?

Keyakinan terbentuk melalui pengalaman dan informasi yang diterima dari luar, karena berbagai distorsi pemikiran. Mereka sering tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Dan bukannya membuat hidup kita lebih mudah dan melindungi kita dari frustrasi dan rasa sakit, mereka membuat kita kurang efisien.

Ilmu saraf kepercayaan

Semakin sering seseorang mengulangi suatu tindakan, semakin kuat hubungan saraf antara sel-sel otak yang secara bersama-sama diaktifkan untuk melakukan tindakan tersebut. Semakin sering koneksi saraf diaktifkan, semakin tinggi kemungkinan neuron ini aktif di masa depan. Dan itu berarti kemungkinan yang lebih tinggi untuk melakukan hal yang sama seperti biasanya.

Pernyataan sebaliknya juga benar: “Antara neuron yang tidak sinkron, koneksi saraf tidak terbentuk. Jika Anda belum pernah mencoba melihat diri sendiri atau situasi dari sisi lain, kemungkinan besar akan sulit bagi Anda untuk melakukan hal ini.

Mengapa perubahan bisa terjadi?

Komunikasi antar neuron dapat berubah. Penggunaan koneksi saraf yang mewakili keterampilan dan cara berpikir tertentu mengarah pada penguatannya. Jika tindakan atau keyakinan tidak diulang, koneksi saraf melemah. Ini adalah bagaimana suatu keterampilan diperoleh, apakah itu kemampuan untuk bertindak atau kemampuan untuk berpikir dengan cara tertentu. Ingat bagaimana Anda mempelajari sesuatu yang baru, mengulangi pelajaran yang dipelajari berulang-ulang sampai Anda mencapai kesuksesan dalam belajar. Perubahan dimungkinkan. Keyakinan bisa berubah.

Apa yang kita ingat tentang diri kita sendiri?

Mekanisme lain yang terlibat dalam perubahan keyakinan disebut rekonsolidasi memori. Semua keyakinan terhubung dengan kerja ingatan. Kami mendapatkan pengalaman, mendengar kata-kata atau melihat tindakan dalam kaitannya dengan kami, menarik kesimpulan dan mengingatnya.

Proses menghafal melewati tiga tahap: belajar — penyimpanan — reproduksi. Selama pemutaran, kami memulai rantai memori kedua. Setiap kali kita mengingat apa yang kita ingat, kita memiliki kesempatan untuk memikirkan kembali pengalaman dan gagasan yang terbentuk sebelumnya. Dan kemudian versi keyakinan yang sudah diperbarui akan disimpan dalam memori. Jika perubahan memungkinkan, bagaimana Anda mengganti keyakinan buruk dengan keyakinan yang akan membantu Anda sukses?

Menyembuhkan dengan ilmu

Carol Dweck memberi tahu anak-anak sekolah bahwa semua orang dapat diajar dan setiap orang dapat mengembangkan kemampuan mereka. Dengan cara ini, dia membantu anak-anak memperoleh jenis pemikiran baru — mindset berkembang.

Dalam eksperimen lain, subjek menemukan lebih banyak solusi ketika fasilitator memperingatkan mereka untuk tidak tertipu. Mengetahui bahwa Anda memilih cara berpikir Anda sendiri membantu Anda mengubah pola pikir Anda.

Memikirkan Kembali Sikap

Aturan neuropsikolog Donald Hebb, yang mempelajari pentingnya neuron untuk proses pembelajaran, adalah bahwa apa yang kita perhatikan diperkuat. Untuk mengubah keyakinan, Anda perlu belajar bagaimana mengubah sudut pandang tentang pengalaman yang diperoleh.

Jika Anda berpikir bahwa Anda selalu tidak beruntung, ingatlah situasi ketika ini tidak dikonfirmasi. Deskripsikan, hitung, urutkan. Bisakah Anda benar-benar disebut orang yang tidak beruntung?

Ingat situasi di mana Anda tidak beruntung. Pikirkan itu bisa lebih buruk? Apa yang bisa terjadi dalam skenario yang paling tidak menguntungkan? Apakah Anda masih menganggap diri Anda tidak beruntung sekarang?

Setiap situasi, tindakan atau pengalaman dapat dilihat dari perspektif yang berbeda. Ini hampir sama dengan melihat gunung dari ketinggian pesawat terbang, dari puncak gunung atau di kakinya. Setiap kali gambar akan berbeda.

Siapa yang percaya padamu?

Ketika saya berusia delapan tahun, saya menghabiskan dua shift berturut-turut di kamp perintis. Saya menyelesaikan shift pertama dengan deskripsi yang tidak menarik tentang para pemimpin pionir. Pergeseran berakhir, konselor berubah, tetapi saya tetap tinggal. Pemimpin shift kedua tiba-tiba melihat potensi dalam diri saya dan menunjuk saya sebagai komandan detasemen, orang yang bertanggung jawab untuk disiplin di detasemen dan laporan setiap pagi di telepon tentang bagaimana hari itu berjalan. Saya secara organik terbiasa dengan peran ini dan membawa pulang diploma untuk perilaku yang sangat baik pada shift kedua.

Kisah ini adalah pengantar saya tentang efek Pygmalion atau Rosenthal, sebuah fenomena psikologis yang dapat digambarkan secara singkat sebagai berikut: orang cenderung memenuhi harapan.

Penelitian ilmiah mempelajari efek Pygmalion di berbagai bidang: pendidikan (bagaimana persepsi guru memengaruhi kemampuan siswa), manajemen (bagaimana kepercayaan dan dorongan bakat oleh pemimpin memengaruhi pengungkapan mereka), olahraga (bagaimana pelatih berkontribusi pada manifestasi kekuatan atlet) dan lain-lain.

Dalam semua kasus, hubungan positif dikonfirmasi secara eksperimental. Ini berarti bahwa jika seseorang percaya pada kita, kita mampu lebih.

Ide-ide tentang diri Anda dan dunia dapat membantu Anda mengatasi tugas-tugas kompleks, menjadi produktif dan sukses, dan mencapai tujuan. Untuk melakukan ini, belajarlah untuk memilih keyakinan yang benar atau mengubahnya. Sebagai permulaan, setidaknya percayalah.